18 °C Istanbul, TR
20 Ekim 2019

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama Tablosu

Yaşınıza, Vücut Tipinize ve Boyunuza Göre Sahip Olmanız Gereken Kilo

Yanlış kilo yönetimi çeşitli hastalıklara sebebiyet verdiğinden, sağlıklı olmak için atılması gereken ilk önemli adım ideal vücut ağırlığınızı bilmektir. Peki sağlıklı bir kilo belirlemek için en iyi yöntem nedir? VKİ hesaplayıcısını kullanarak veya aşağıdaki tablodan boyunuza ve kilonuza bakarak vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.

Not: Bu ideal boy/kilo tablosu sadece yetişkin erkekler ve kadınlar için uygundur. Çocuklar ve 18 yaş altı gençler için uygun değildir.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?

Kaç kilo olmanız gerektiğini belirlemek yalnızca bir boy/kilo tablosuna bakmak kadar basit değildir, bunun için aynı zamanda vücut yapınızı oluşturan kemik, kas ve yağ miktarlarına da bakmak gerekir.

 

​Buradaki kritik ölçü, vücudunuzdaki yağ miktarıdır. Vücut kitle indeksi, vücudunuzdaki yağ miktarını gösteren araçlardan bir tanesidir. Vücut kütlesinin (kg), uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Mükemmel bir ölçüm olmamasına rağmen, vücudunuzun ne kadarının yağdan oluştuğunu gösteren neredeyse hatasız bir ölçüm çeşididir. 24.9’dan fazla vücut kitle indeksine sahip olmak aşırı kilolu olduğunuzun göstergesi olabilir.


Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Tablosu

​Bu Makaleyi Paylaş


İlgili Makaleler

Bunları okudunuz mu?

Kas Profesörüne Sorun: Kardiyodan Önce Ve Sonra Ne Yemeliyim?

Oruçlu kardiyo trendi düşüşte, düşük karbonhidratlı kardiyo, yağ yakma kralı olarak onun yerini alıyor. Doğru beslenme ile kardiyo çalışmasından alacağınız sonucu nasıl maksimize edebileceğinizi öğrenin. Soru: Yağ Yakmak İçin Kardiyodan Önce Ve Sonra Ne Yemeliyim? Bu vücut geliştirenler için, Himalaya’ların doruğuna tırmanıp bilge bir guruya soracağın türden yersiz bir sorudur. Guru nasıl cevaplar? ” Değişir” […]

Kahvaltı Ne Kadar Önemlidir?

  Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Bunun nedeni kahvaltının günün ilk öğünü olması ve metabolizmanızı başlatarak bütün gün kalori yakmasını sağlamasıdır. Yataktan kalktığınızda vücudunuz 8 saatlik bir besin almama durumu ile karşı karşıyadır. Kaslarınızın ve beyninizin çalışması için ihtiyacınız olan kan şekeri seviyesi sabahın ilk saatlerinde oldukça düşüktür. Kahvaltı kan şekerinin yeniden istenilen seviyeye […]