Kaç kilo olmanız gerektiğini belirlemek yalnızca bir boy/kilo tablosuna bakmak kadar basit değildir, bunun için aynı zamanda vücut yapınızı oluşturan kemik, kas ve yağ miktarlarına da bakmak gerekir.

 

​Buradaki kritik ölçü, vücudunuzdaki yağ miktarıdır. Vücut kitle indeksi, vücudunuzdaki yağ miktarını gösteren araçlardan bir tanesidir. Vücut kütlesinin (kg), uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Mükemmel bir ölçüm olmamasına rağmen, vücudunuzun ne kadarının yağdan oluştuğunu gösteren neredeyse hatasız bir ölçüm çeşididir. 24.9’dan fazla vücut kitle indeksine sahip olmak aşırı kilolu olduğunuzun göstergesi olabilir.