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23 febrero 2020

Culturismo

MÚSCULOS FUERTES 5 × 5: Programa de acondicionamiento físico y culturismo de 12 semanas

MÚSCULOS FUERTES 5 × 5: Programa de 12 semanas de acondicionamiento físico y culturismo para fortalecer, desarrollar músculos y quemar grasa MÚSCULOS FUERTES 5 × 5 es el programa de acondicionamiento físico y culturismo más simple y efectivo para desarrollar músculos y quemar grasas. MÚSCULO poder de cambiar sus cuerpos y vidas de miles de personas en Turquía utilizan el programa de 5 × 5. Seguir el programa es bastante […]

¿Qué tipo de cuerpo tienes? Ectomorfo, Endomorfo o Mesomorfo

¿Alguna vez llamó tu atención? Algunas personas nacen genéticamente recompensadas y rodeadas de características raciales extraordinarias. Si bien estas personas eliminan la grasa en su cuerpo con una dieta equilibrada, un plan de dieta y un programa de ejercicio efectivo que los acompañe, al mismo tiempo hacen músculo. Estas personas progresan todos los días y todos los días se despiertan del día anterior […]

¿Qué método cardiovascular quemará la grasa más rápida?

Cuando se trata de ejercicio aeróbico (que contiene oxígeno), ¿cuáles son los mejores métodos y cuáles son los beneficios? Aquí consideraré el tema en detalle. Daré ejemplos de ejercicios aeróbicos y las reglas a seguir. ¡Ahora es el momento de aprender todo sobre aeróbicos! Deshacerse de la grasa corporal obstinada y obtener la mejor forma posible puede requerir algo de ejercicio aeróbico. Método aeróbico conocido […]

Fortalecimiento abdominal y reafirmante | Función, ejercicios y beneficios

  El área abdominal es tu centro. Ya sea que esté de pie o en movimiento, no importa. Seguramente te beneficiarás de ese punto. Gracias a los ejercicios abdominales, los músculos pélvicos, la cintura, las caderas y el abdomen trabajan en una armonía ideal. Estos ejercicios harán que sus deportes o ejercicios diarios sean más efectivos y proporcionarán equilibrio y estabilidad. Abdomen apretado […]

Senos de línea afilada | Programa de entrenamiento del pecho para el crecimiento muscular magro 8 × 8

Probablemente piense que es imposible ganar volumen y mantenerse delgado al mismo tiempo. Pero puedes estar equivocado. Este programa se centra en el programa de capacitación creado por un hombre llamado Vince Gironda. Vince argumenta que mientras sigas esta simple rutina de él, puedes ganar volumen simultáneamente y mantener la grasa lejos de tus músculos abdominales. El programa de entrenamiento se realiza como 8 × 8. [...]

17 razones para comenzar a correr

  Descripción general Entre el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, encontrar tiempo y motivación para hacer ejercicio puede ser difícil. Sin embargo, los beneficios físicos y mentales de correr valen la pena. Al igual que los escritos en imágenes motivacionales seguidas en las redes sociales: "Realmente lamento esa carrera, nunca dije nadie".

Pregúntele a su profesor de músculos: ¿Qué debo comer antes y después de cardio?

Oruçlu kardiyo trendi düşüşte, düşük karbonhidratlı kardiyo, yağ yakma kralı olarak onun yerini alıyor. Doğru beslenme ile kardiyo çalışmasından alacağınız sonucu nasıl maksimize edebileceğinizi öğrenin. Soru: Yağ Yakmak İçin Kardiyodan Önce Ve Sonra Ne Yemeliyim? Bu vücut geliştirenler için, Himalaya’ların doruğuna tırmanıp bilge bir guruya soracağın türden yersiz bir sorudur. Guru nasıl cevaplar? ” Değişir” […]

Temporada de volumen muscular | Los 10 mejores consejos para agregar volumen a tus músculos

    Resumen Se acerca el invierno. Para muchos entusiastas del fitness y el culturismo, esto indica que es hora de aumentar el volumen y la masa de los músculos. Desafortunadamente, tener un cuerpo musculoso no es tan simple como parece. La mayoría de las personas llenan sus estómagos con comida chatarra sin pensarlo y piensan que la masa de las escalas aumenta mientras que las cifras de las escalas aumentan, mientras que el aumento es solo […]

Abdominal, trasero y cadera: movimientos para adelgazar la "región"

Disminuye la "Zona" con estos 7 ejercicios. Foto: Valorie Darling Este artículo fue creado en base a lo que dijo el entrenador de pilates de Santa Mónica, Andrea Speir. A menudo, cuando les pregunto a los clientes cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico, de alguna manera señalan la parte de su cuerpo que está aproximadamente desde la mitad de sus caderas hasta la mitad de su abdomen. Sí, entiendo lo que significan! Como una "región" [...]

Entrenamiento con pesas para mujeres | Levante peso para quemar grasa, no para inflar los músculos

Si le preguntas a todos los entrenadores y entrenadores que trabajan con mujeres de todo el mundo cuál es el mayor obstáculo, creo que provocará , algo así como "el error de levantar pesas para inflar demasiado los músculos de las mujeres". Nos llegó a Turquía en 2016 y todavía tiene un miedo a algunas mujeres levantamiento de pesas; Pero no los culpo. Pero la verdad es que muchas mujeres de hoy tienen […]

11 movimientos básicos de yoga que todos deberían practicar

Descripción general La tradición del yoga de la antigüedad define miles, o incluso decenas de miles, de posturas de yoga, como dicen algunos. Pero probablemente, con su apretada agenda semanal, debería ser casi imposible tomarse el tiempo suficiente para hacer algunas de estas poses. Pero muchos de nosotros podemos encontrar un lugar tranquilo donde podamos practicar al menos algunos de ellos durante 10 minutos al día. De hecho, […]

Creatina 101 | ¿Qué es y qué hace?

Descripción general La creatina es el suplemento número uno para mejorar nuestro rendimiento en los deportes. Según la investigación, la creatina aumenta la masa muscular, el rendimiento del entrenamiento, la resistencia y la fuerza (1, 2). Además, la creatinina tiene muchos beneficios para la salud, como la protección del cuerpo contra las enfermedades neurológicas (3, 4, 5, 6). Muchas personas creen que la creatina no es segura y tiene muchos efectos secundarios. Pero nada de esta ciencia […]

10 cosas que todo hombre débil que quiera ganar volumen debe saber

No importa cuán duro ganes músculo, puedes ganar volumen con el plan correcto. Resumen Los gimnasios para hombres delgados pueden ser tanto el cielo como el infierno. Tirar las placas de metal brillantes desde allí a cada momento puede proporcionar el volumen y la apariencia hermosa que siempre has soñado. Pero esto puede ser un desafío para usted, especialmente si trabaja duro y no obtiene resultados. "Más grande, [...]

Egzersiz Yapmak Başarılı İnsanların Her Gün Yaptığı İşlerden Biridir

    Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet ve OKCupid’in kurucusu Christian Rudder’ın ortak noktası nedir? Kendi alanlarında zirvede yer alan profesyoneller olduklarını düşünseniz de tek benzerlik bu değildir. Aslında hepsinin daha büyük bir ortak noktası vardır: hepsi spor yapmakta ve bunu başarılarının bir parçası olarak görmektedirler. Bu konuda yalnız da değiller. Richard Branson (400 […]

Levantamiento de pesas, niñas | Los 6 mitos más comunes sobre las mujeres y los pesos.

  Las fisicoculturistas comenzaron a crecer rápidamente en la industria del fitness, después de darse cuenta de que levantar pesas apoyaba sus objetivos en la construcción del físico deseado. Entrar en la sección de peso por primera vez puede parecer un poco aterrador, pero señoras, ¡realmente no hay nada de qué temer! Sin embargo, los mitos siguen siendo comunes sobre por qué las mujeres no deberían levantar pesas, pero el mito es mito […]

Aminoácidos | ¿Cuáles son los beneficios de los aminoácidos?

  Si nunca has oído hablar de él antes, los aminoácidos son los "componentes básicos" de todas las proteínas, por lo que todas las proteínas y los tejidos musculares del cuerpo están formados por una secuencia única de 21 aminoácidos diferentes. Como estructura química, los aminoácidos se caracterizan como un grupo amino y son el átomo de nitrógeno que forma la base de este grupo. Los aminoácidos realmente ocupan un lugar importante en nuestro cuerpo y […]

Amino Asit Nedir | Amino Asitler Ne İşe Yarar

  Henüz duymadıysanız söyleyeyim, amino asitler bütün proteinlerin yapı taşlarıdır. Yani vücuttaki bütün proteinler ve kas dokuları 21 farklı amino asidin eşsiz dizilimleri sayesinde oluşur. Kimyasal yapıları bakımından, amino grup diye adlandırılıp, azot atomu bazlıdırlar.   Amino asitlerin yapısında bulunan azot, onları diyetinizdeki diğer besinlerden (örneğin karbonhidratlardan) farklı kılar. Amino asitler bu farklılık sayesinde; doku, […]

Haz amigos con estos 11 ejercicios que puedes hacer con un compañero

  Descripción general Trabajar con un amigo puede mantenerte motivado. Incluso participar en una competencia amistosa puede obligarlo a trabajar más duro. Pero debes estar callado mientras haces esto. Un estudio de 2013 muestra que la pareja ideal es una persona con alguna habilidad y motivación verbal para usted. Aunque suene ilógico, Michigan […]

34 Yıl Ağırlık Kaldırdıktan Sonra Öğrendiğim 14 Ders

  “BU MAKALE BENCH PRESS ANTRENMANLARINIZDA DAHA İYİ HALE GELMENİZİ SAĞLAMAYACAK, ANCAK 55 SENELİK YAŞLI VÜCUDUMDAN EDİNDİĞİM DEĞERLİ BAKIŞ AÇISINI KAZANABİLİRSİNİZ.”   Aşağıdakiler, 55 yaşında ve hala bir vücut geliştirici olmaya çalışan Amerikalı birinin kendi ağzından öğrenmenizi istediği şeylerdir. Los Angeles’ta bulunan Batı Koleji’ndeki son senemden beri birçok şey değişti. Yıllardan 1981’di. Ronald Reagan başkandı, […]

Método de Texas

    Uyarı: Bu makale Mark Rippetoe ‘nun The Texas Method antrenman programı hakkında yazılmıştır. Bütün telif hakları kendisinde saklıdır. İşte Bilmeniz Gerekenler… Yeni başlayan bir vücut geliştirici basit bir antrenman programı ve doğrusal ilerleme ile hızlıca güç kazanabilir. Vücut geliştirici deneyim kazandıkça ilerlemesi yavaşlar. İyi bir şekilde programlanmış antrenmanlar ve yeterli iyileşme aralıkları, orta seviyedeki […]

Üniversitedeyken Spor Yapmanız Gerektiğine Dair 6 Neden

    Düşündüğünüzden daha basit. Bazıları için spor yapmak dünyadaki en kötü şeymiş gibi gelir. Koşmaya mı gidiyorsunuz? Birisi neden kendine bu şekilde bir acı verir ki? Özellikle üniversitedeyken, kimin böyle bir şeye zamanı var ki? Ancak ben spor yapmanın, özellikle de üniversite yıllarında harika bir firar olduğunu düşünüyorum. Spor yapmak iyi, kötü, stresli, uzun […]

Las mayores mentiras (y hechos) sobre el culturismo

  ¿Cuáles son las mayores mentiras sobre el culturismo? Lee Boyce - Entrenador de fuerza y especialista en rendimiento “¡Construye 7 libras de músculo en 6 semanas!” No puedes hacer una cantidad significativa de músculo en semanas. Este tipo de promesas no son correctas y obviamente dañinas. ¿Por qué es eso? Porque esto está en contra de la fisiología humana. A veces, "El aumento de la grasa corporal y la retención de agua son parte de la ecuación". [...]

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