Culturismo Ver más artículos
MÚSCULOS FUERTES 5 × 5: Programa de acondicionamiento físico y culturismo de 12 semanas
MÚSCULOS FUERTES 5 × 5: Programa de 12 semanas de acondicionamiento físico y culturismo para fortalecer, desarrollar músculos y quemar grasa MÚSCULOS FUERTES 5 × 5 es el programa de acondicionamiento físico y culturismo más simple y efectivo para desarrollar músculos y quemar grasas. MÚSCULO poder de cambiar sus cuerpos y vidas de miles de personas en Turquía utilizan el programa de 5 × 5. Seguir el programa es bastante […]
¿Qué tipo de cuerpo tienes? Ectomorfo, Endomorfo o Mesomorfo
¿Alguna vez llamó tu atención? Algunas personas nacen genéticamente recompensadas y rodeadas de características raciales extraordinarias. Si bien estas personas eliminan la grasa en su cuerpo con una dieta equilibrada, un plan de dieta y un programa de ejercicio efectivo que los acompañe, al mismo tiempo hacen músculo. Estas personas progresan todos los días y todos los días se despiertan del día anterior […]
¿Qué método cardiovascular quemará la grasa más rápida?
Cuando se trata de ejercicio aeróbico (que contiene oxígeno), ¿cuáles son los mejores métodos y cuáles son los beneficios? Aquí consideraré el tema en detalle. Daré ejemplos de ejercicios aeróbicos y las reglas a seguir. ¡Ahora es el momento de aprender todo sobre aeróbicos! Deshacerse de la grasa corporal obstinada y obtener la mejor forma posible puede requerir algo de ejercicio aeróbico. Método aeróbico conocido […]
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Paleo Diet 101: una guía para principiantes + plan de comidas
También podemos describir la dieta Paleo como la dieta de nuestros antepasados cazadores-recolectores que vivieron en la edad de piedra. Esta dieta consiste en consumir los alimentos tal como están en la naturaleza, es decir, en forma entera y cruda. Nuestros antepasados son genéticamente iguales a los humanos modernos de hoy. Han consumido este tipo de alimentos en la naturaleza y no han padecido enfermedades como obesidad, diabetes o afecciones cardíacas. Muchos estudios diferentes muestran que esta dieta (cálculo de calorías […]
Vino tinto: ¿es útil? ¿Es dañino?
Los beneficios para la salud del vino tinto todavía se están discutiendo de vez en cuando. Muchos creen que un vaso al día es una parte importante de una dieta saludable, mientras que otros creen que el vino se valora más de lo necesario. Los estudios a menudo han demostrado que consumir vino tinto reduce el riesgo de muchas enfermedades, incluidas las enfermedades del corazón. Sin embargo, hay una buena [...]
9 formas comprobadas de equilibrar las hormonas que controlan tu peso
Perder peso está controlado en gran medida por sus hormonas. Según la investigación, las hormonas afectan nuestro apetito y la tasa de grasa almacenada en nuestro cuerpo (1, 2, 3). Aquí hay 9 mejores maneras de "equilibrar" las hormonas que controlan su peso: 1. Insulina La insulina es una hormona producida por las células beta en el páncreas. La insulina, que se secreta en pequeñas cantidades durante el día, se secreta más después de las comidas. [...]
Especial para mujeres Ver más artículos
Abdominal, trasero y cadera: movimientos para adelgazar la "región"
Disminuye la "Zona" con estos 7 ejercicios. Foto: Valorie Darling Este artículo fue creado en base a lo que dijo el entrenador de pilates de Santa Mónica, Andrea Speir. A menudo, cuando les pregunto a los clientes cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico, de alguna manera señalan la parte de su cuerpo que está aproximadamente desde la mitad de sus caderas hasta la mitad de su abdomen. Sí, entiendo lo que significan! Como una "región" [...]
Entrenamiento con pesas para mujeres | Levante peso para quemar grasa, no para inflar los músculos
Si le preguntas a todos los entrenadores y entrenadores que trabajan con mujeres de todo el mundo cuál es el mayor obstáculo, creo que provocará , algo así como "el error de levantar pesas para inflar demasiado los músculos de las mujeres". Nos llegó a Turquía en 2016 y todavía tiene un miedo a algunas mujeres levantamiento de pesas; Pero no los culpo. Pero la verdad es que muchas mujeres de hoy tienen […]
11 movimientos básicos de yoga que todos deberían practicar
Descripción general La tradición del yoga de la antigüedad define miles, o incluso decenas de miles, de posturas de yoga, como dicen algunos. Pero probablemente, con su apretada agenda semanal, debería ser casi imposible tomarse el tiempo suficiente para hacer algunas de estas poses. Pero muchos de nosotros podemos encontrar un lugar tranquilo donde podamos practicar al menos algunos de ellos durante 10 minutos al día. De hecho, […]
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