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27 febrero 2020

nutrición

Paleo Diet 101: una guía para principiantes + plan de comidas

También podemos describir la dieta Paleo como la dieta de nuestros antepasados cazadores-recolectores que vivieron en la edad de piedra. Esta dieta consiste en consumir los alimentos tal como están en la naturaleza, es decir, en forma entera y cruda. Nuestros antepasados son genéticamente iguales a los humanos modernos de hoy. Han consumido este tipo de alimentos en la naturaleza y no han padecido enfermedades como obesidad, diabetes o afecciones cardíacas. Muchos estudios diferentes muestran que esta dieta (cálculo de calorías […]

Vino tinto: ¿es útil? ¿Es dañino?

Los beneficios para la salud del vino tinto todavía se están discutiendo de vez en cuando. Muchos creen que un vaso al día es una parte importante de una dieta saludable, mientras que otros creen que el vino se valora más de lo necesario. Los estudios a menudo han demostrado que consumir vino tinto reduce el riesgo de muchas enfermedades, incluidas las enfermedades del corazón. Sin embargo, hay una buena [...]

9 formas comprobadas de equilibrar las hormonas que controlan tu peso

Perder peso está controlado en gran medida por sus hormonas. Según la investigación, las hormonas afectan nuestro apetito y la tasa de grasa almacenada en nuestro cuerpo (1, 2, 3). Aquí hay 9 mejores maneras de "equilibrar" las hormonas que controlan su peso: 1. Insulina La insulina es una hormona producida por las células beta en el páncreas. La insulina, que se secreta en pequeñas cantidades durante el día, se secreta más después de las comidas. [...]

Beber jugo de pepinillos: ¿es útil o dañino?

Beber jugo de pepinillos: ¿es útil o dañino?

  Fuente de la foto: Authoritynutrition.com Los encurtidos se conocen desde hace siglos como un nutriente saludable. Se dice que Jülius Caesar ordenó a sus soldados comer pepinillos para fortalecerse, mientras que Cleopatra comió pepinillos por belleza. Se cree que el agua en escabeche tiene muchos beneficios para la salud y diferentes usos. Se dice que el jugo de pepinillo fortalece el rendimiento del ejercicio y ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre. Pero en agua en escabeche […]

Dieta cetogénica 101: ¿Qué es? ¿Es bueno para perder peso?

La dieta cetogénica es una de las dietas más notables entre las personas en la industria del acondicionamiento físico que está evolucionando rápidamente y sin duda llama la atención. La idea principal de la dieta cetogénica es hacer que su cuerpo use solo reservas de grasa para obtener energía, también conocida como “cetosis”. La idea basada en la dieta cetogénica La dieta cetogénica es diferente de muchas otras dietas. Por lo general, se nos advierte sobre la reducción de nuestra ingesta de grasas, pero cetogénica [...]

12 alimentos efectivos para combatir y destruir las células cancerosas

    A pesar de lo que haya escuchado en los medios comunes como la televisión, no existe una célula cancerosa invencible. La principal diferencia entre las células cancerosas en crecimiento y las que no crecen en el cuerpo son los nutrientes que tomamos en nuestro cuerpo para detener el crecimiento de estas células mutantes y destruirlas. Cuando se alimenta de manera adecuada y adecuada, el sistema inmunitario humano destruye naturalmente las células cancerosas del cuerpo. […] En el cuerpo

15 maneras fáciles de reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural

  Yüksek kan şekeri, vücuttaki şekerin kandan hücrelere etkin şekilde taşınamaması durumunda oluşur. Kontrolsüz bırakıldığında bu durum, diyabete sebep olabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırmada yetişkin Türklerin %12-14’ünde Tip 2 diyabet olduğu, %37-38’inin de prediyabetik olarak sınıflandırıldığı rapor edilmiştir (1). Bu demek oluyor ki Türklerin %50’si ya diyabet hastası ya da prediyabetik. İşte kan şekeri […]

¿Qué tan importante es el desayuno?

  El desayuno es una de las comidas más importantes del día. La razón de esto es que el desayuno es la primera comida del día y comienza su metabolismo y le permite quemar calorías todo el día. Cuando te levantas de la cama, tu cuerpo enfrenta una falta de nutrientes de 8 horas. El nivel de azúcar en la sangre que necesita para que sus músculos y cerebro funcionen es muy bajo en las primeras horas de la mañana. Desayuno nivel de azúcar en la sangre al nivel deseado de nuevo […]

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama| Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Kalori bir enerji birimidir. Beslenmede ve günlük dilde kalori, yiyecek ve içeceklerden alınan enerji ve fiziksel aktiviteler aracılığıyla bu enerjinin kullanılması anlamına gelir. Örneğin: 2 km yürüyüş yapmak 100 kalori yakarken, bir elmada 80 kalori olabilir. ​Kilo almak ve vermek gün içinde tükettiğimiz kaloriler ile doğrudan ilgilidir. Bilim diyor ki, eğer yaktığınızdan daha fazla kalori […]

Gluten Duyarlılığı (Çölyak Hastalığı) Gerçek mi, yoksa Hayal Ürünü mü? Eleştirel Bir Bakış Açısı

  Çölyak hastalığı gluten duyarlılığının en şiddetli halidir ve insanların sadece %0.7-1’lik bir kısmını etkiler.   2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerika’da yaşayan insanların 3’te 1’i aktif bir şekilde glutenden kaçınmaya çalışıyor.   Çölyak hastalığı gluten duyarlılığının en şiddetli halidir ve insanların sadece %0.7-1’lik bir kısmını etkiler (1). Lakin, “çölyak olmayan gluten duyarlılığı” adı […]

7 formas comprobadas de prevenir la embriaguez al día siguiente

      El consumo de alcohol tiene sus pros y sus contras. Si nos fijamos en uno de los inconvenientes, nos quedamos los restos de la mañana siguiente. Como saben, la embriaguez al día siguiente es una condición desagradable que ocurre después de la ingesta de alcohol. El alcohol ejerce sus efectos fuertemente hasta que se excreta del cuerpo y estos efectos pueden molestarlo de varias maneras (1). Entre estos síntomas […]

Las razones que deberían hacer que sus hijos piensen dos veces antes de alimentar a Nutella

  Nutella, uno de los banquetes populares que puede untar en su pan, es en realidad uno de los productos más venenosos que puede comprar para usted y su familia. Considerando esto, se ha encontrado en la investigación que Nutella contiene compuestos tóxicos de las siguientes especies. Vanilin - Vanilin es en realidad un sabor artificial en Nutella. Se utiliza para poner nuestros cerebros en juego y hacernos pensar que realmente sabemos a vainilla real. De hecho, el cerebro […]

Dieta Atkins 101: todo lo que necesita saber sobre la dieta Atkins

  La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos. Generalmente se recomienda para perder peso. La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos. Generalmente se recomienda para perder peso. Los defensores de esta dieta afirman que no importa cuántas proteínas y grasas consumas, perderás peso a menos que comas alimentos ricos en carbohidratos. En los últimos 12 años, más de 20 estudios han demostrado que baja en carbohidratos […]

Dieta mediterránea 101: todo lo que necesita saber sobre la dieta mediterránea

  Los principios básicos de la dieta mediterránea se basan en platos que se comen tradicionalmente en países como Italia y Grecia en la década de 1960. Según los investigadores, estas personas eran inusualmente saludables en comparación con otras naciones, y su riesgo de desarrollar la mayoría de las enfermedades fatales era muy bajo. Muchos estudios muestran que la dieta mediterránea puede proporcionar pérdida de peso y enfermedades del corazón, derrames cerebrales, enfermedades de diabetes tipo 2 y principios […]

Alimentación saludable | Los 10 mejores consejos sobre nutrición y dieta

    Una nutrición adecuada puede ser como un campo minado con todos los consejos contradictorios. Ya sea que sea un jugador novato de fitness, un ávido aficionado al gimnasio o un culturista prometedor, siempre puede buscar consejos para actualizar sus habilidades. ¡Aquí hay consejos efectivos de nutrición y dieta que le harán mucho más fácil lograr sus objetivos! #1 Para suficiente agua […]

13 razones por las cuales las bebidas azucaradas son perjudiciales para su salud

  El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos terribles en su salud. Algunos tipos de azúcar son peores que otros, pero lo peor de todo son las bebidas azucaradas y carbonatadas. Además de las bebidas carbonatadas, la lista también incluye jugos, cafés con alto contenido de azúcar y otras bebidas que contienen azúcar. Cuando vea bebidas carbonatadas y azucaradas a continuación, la esquina requerirá que escape 13 […]

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama Tablosu

Yaşınıza, Vücut Tipinize ve Boyunuza Göre Sahip Olmanız Gereken Kilo Yanlış kilo yönetimi çeşitli hastalıklara sebebiyet verdiğinden, sağlıklı olmak için atılması gereken ilk önemli adım ideal vücut ağırlığınızı bilmektir. Peki sağlıklı bir kilo belirlemek için en iyi yöntem nedir? VKİ hesaplayıcısını kullanarak veya aşağıdaki tablodan boyunuza ve kilonuza bakarak vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.​Not: Bu ideal […]

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