СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ 5 × 5: 12-недельная программа по фитнесу и бодибилдингу для укрепления, наращивания мышечной массы и сжигания жира СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ 5 × 5 - это самая простая и эффективная программа для фитнеса и бодибилдинга для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Мускульная сила, чтобы изменить их тело и жизнь тысяч людей в Турции использовать программу 5 × 5. Следить за программой вполне […]
Вы когда-нибудь привлекали ваше внимание? Некоторые люди рождаются генетически вознагражденными и окруженными необычайными расовыми особенностями. В то время как эти люди избавляются от жира в своем теле с помощью сбалансированной диеты, плана диеты и сопровождающей их эффективной программы упражнений, они одновременно создают мышцы. Эти люди прогрессируют каждый день, и каждый день они просыпаются с предыдущего дня […]
Что касается аэробных (кислородсодержащих) упражнений, каковы лучшие методы и каковы преимущества? Здесь я рассмотрю вопрос подробно. Я приведу примеры аэробных упражнений и правила, которым нужно следовать. Теперь пришло время узнать все об аэробике! Чтобы избавиться от упрямого жира и получить наилучшую форму, может потребоваться занятие аэробикой. Известен аэробный метод […]
Брюшная полость - ваш центр. Стоите ли вы или двигаетесь, это не имеет значения. Вы наверняка выиграете от этого момента. Благодаря брюшным упражнениям мышцы таза, поясницы, бедер и живота работают в идеальной гармонии. Эти упражнения сделают ваши спортивные или ежедневные упражнения более эффективными и обеспечат равновесие и стабильность. Плотный живот […]
Вы, вероятно, думаете, что невозможно набрать громкость и одновременно оставаться стройным. Но вы можете ошибаться. Эта программа ориентирована на программу обучения, созданную человеком по имени Винс Жиронда. Винс утверждает, что пока вы будете следовать его простой рутине, вы можете одновременно увеличивать объем и удерживать жир вдали от мышц живота. Программа обучения выполнена в формате 8 × 8. [...]
Обзор Среди суеты повседневной жизни найти время и мотивацию для упражнений может быть сложно. Тем не менее, физические и умственные преимущества бега того стоят. Как и те, что написаны на мотивационных изображениях в социальных сетях: «Я действительно сожалею о том, что бежал, никто никогда не говорил». Если вам интересно начать бегать и искать вдохновения, вот для начала бегать […]
Тенденция к сердечно-сосудистым заболеваниям находится в упадке, низкоуглеводный кардио заменяет его как короля для сжигания жира. Узнайте, как максимизировать свои результаты от правильной тренировки кардио с правильным питанием. Вопрос: Что я должен есть до и после кардио, чтобы сжигать жир? Для бодибилдеров это необоснованный вопрос, что вы поднимитесь на вершину Гималаев и спросите мудрого гуру. Как гуру отвечает? «Варьируется» […]
Обзор Скоро зима. Для многих любителей фитнеса и бодибилдинга это говорит о том, что пришло время увеличить объем и массу мышц. К сожалению, иметь мускулистое тело не так просто, как кажется. Большинство людей наполняют свой живот нездоровой пищей, не задумываясь об этом, и думают, что масса чешуек увеличивается, а цифры чешуек увеличиваются, тогда как увеличение только […]
Разрежьте «Зону» с помощью этих 7 упражнений. Фото: Valorie Darling Эта статья была создана на основе того, что сказал тренер по пилатесу в Санта-Монике по имени Андреа Спейр. Часто, когда я спрашиваю клиентов, каковы их цели в фитнесе, они как-то указывают на часть своего тела, от середины бедер до середины живота. Да, я понимаю, что они имеют в виду! Как «регион» […]
Если вы спросите всех тренеров и тренеров, работающих с женщинами во всем мире, что является самым большим препятствием, я думаю, что это приведет к , что-то вроде «ошибки поднятия тяжестей, чтобы чрезмерно надуть женские мышцы». Мы пришли в Турцию в 2016 году и до сих пор страх некоторых женщин поднятие тяжестей; но я их не виню. Но правда в том, что многие женщины сегодня имеют […]
Обзор Традиция йоги с древних времен определяет тысячи или даже десятки тысяч поз йоги, как говорят некоторые. Но, вероятно, из-за вашего напряженного еженедельного графика, почти невозможно занять достаточно времени, чтобы даже сделать некоторые из этих поз. Но многие из нас могут найти тихое место, где мы можем практиковать хотя бы несколько из них по 10 минут в день. На самом деле, […]
Обзор Креатин - это добавка номер один для улучшения наших спортивных результатов. Согласно исследованиям, креатин увеличивает мышечную массу, тренировку, выносливость и силу (1, 2). Кроме того, креатинин имеет много преимуществ для здоровья, таких как защита организма от неврологических заболеваний (3, 4, 5, 6). Многие люди считают, что креатин небезопасен и имеет много побочных эффектов. Но ничего из этой науки […]
Независимо от того, насколько сильно вы набираете мышцы, вы можете набрать объем с правильным планом. Обзор Тренажерные залы для худых мужчин могут быть как рай, так и ад. Бросая оттуда блестящие металлические пластины каждый раз, можно придать объем и красивый внешний вид, о котором вы всегда мечтали. Но это может быть сложным для вас, особенно если вы усердно работаете и не получаете результатов. «Больше, […]
Что общего с Арнольдом Шварценеггером, Адрианой Лимой, Уорреном Баффетом и основателем OKCupid Кристианом Руддером? Хотя вы можете подумать, что они являются ведущими специалистами в своей области, это не единственное сходство. На самом деле, у всех них есть одна общая черта: все они занимаются спортом и рассматривают это как часть своего успеха. Они не одиноки в этом отношении. Ричард Брэнсон (400 […]
Женщины-бодибилдеры начали быстро расти в фитнес-индустрии, осознав, что поднятие тяжестей поддерживает их цели в построении желаемого телосложения. Выйти в секцию веса в первый раз может показаться немного жутким, но дамам, действительно, нечего бояться! Тем не менее, мифы все еще распространены вокруг того, почему женщины не должны поднимать вес - но миф - это миф […]
Если вы никогда не слышали об этом раньше, аминокислоты являются «строительными блоками» всех белков, поэтому все белки и мышечные ткани в организме состоят из уникальной последовательности из 21 различных аминокислот. Как химическая структура, аминокислоты характеризуются как аминогруппа и являются атомом азота, который составляет основу этой группы. Аминокислоты действительно занимают важное место в нашем организме и […]
Позвольте мне сказать вам, если вы еще не слышали, аминокислоты являются строительными блоками всех белков. Другими словами, все белки и мышечные ткани в организме образуются благодаря уникальным последовательностям из 21 различных аминокислот. По своей химической структуре они называются аминогруппами и основаны на атоме азота. Азот в структуре аминокислот отличает их от других продуктов (например, углеводов) в вашем рационе. Аминокислоты благодаря этой разнице; текстура, […]
Обзор Работа с другом может поддерживать вашу мотивацию. Даже участие в дружеских соревнованиях может заставить вас работать усерднее. Но вы должны быть спокойны, делая это. Исследование 2013 года показывает, что идеальным партнером является человек с определенными навыками и устной мотивацией. Хотя это звучит нелогично, Мичиган […]
«ЭТА АРТИКУЛ ПРЕСС-ПРЕСС НЕ ОБЕСПЕЧИТ ВАС ЛУЧШЕ В ТРЕНИРОВКАХ, НО ВЫ МОЖЕТЕ ЗАРАБОТАТЬ ЦЕННЫЙ ВИД НА МОЕ 55-ЛЕТНЕЕ ТЕЛО. Многое изменилось со времени моего прошлого года в Западном колледже в Лос-Анджелесе. Это был 1981 год. Рональд Рейган был другим, […]
Предупреждение: Эта статья о программе обучения Техаса Метода Марка Риппето. Все авторские права принадлежат ему. Вот что вам нужно знать ... Начинающий бодибилдер может быстро набраться сил с помощью простой программы тренировок и линейного прогресса. Его прогресс замедляется, поскольку культурист набирает опыт. Хорошо запрограммированные тренировки и адекватные интервалы восстановления, умеренные […]
Проще, чем вы думаете. Для некоторых занятия спортом кажутся худшими в мире. Ты собираешься бежать? Почему кто-то может навредить себе таким образом? У кого есть время на такие вещи, особенно когда ты в колледже? Тем не менее, я думаю, что заниматься спортом - это отличный выход, особенно в университетские годы. Заниматься спортом хорошо, плохо, стресс, долго […]
Какова самая большая ложь о бодибилдинге? Ли Бойс - тренер по силовым тренировкам и специалист по производительности «Нарастите 7 фунтов мышц за 6 недель!». За несколько недель вы не сможете накачать много мышц. Эти обещания не верны и, очевидно, вредны. Почему это? Потому что это против физиологии человека. Иногда «увеличение жировых отложений и задержка воды являются частью уравнения». […]
Русский 
Türkçe 
English 
Deutsch 
Français 
Nederlands 
Italiano 
Español 
Português 
Dansk 
Suomi 
Svenska 
Norsk nynorsk