fbpx
28 °С Стамбул, TR
6 Август 2020
Меню
ВЫ ЧИТАЕТЕ ЭТО
СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ 5 × 5: 12-недельная программа по фитнесу и бодибилдингу Какой тип телосложения у вас | Эктоморф, Эндоморф или Мезоморф Палео диета 101: руководство для начинающих + план питания Какой метод кардио будет сжигать самый быстрый жир? Укрепление и укрепление брюшной полости | Функция, упражнения и преимущества Грудь Sharp Line | Тренировочная программа для роста мышц 8 × 8 17 причин начать бегать Спросите своего профессора по мышцам: что я должен есть до и после кардио? Красное вино: полезно ли это? Это вредно? 9 проверенных способов сбалансировать гормоны, которые контролируют ваш вес Питьевой маринованный сок: это полезно или вредно? Кетогенная диета 101: что это? Это хорошо для похудения? Мускулистый сезон | Лучшие 10 советов, как добавить объем мышцам Брюшная полость, задница и бедро: движения к «региону» 12 эффективных продуктов для борьбы и уничтожения раковых клеток Силовые тренировки для женщин | Поднимайте вес, чтобы сжигать жир, чтобы не раздувать мышцы 15 простых способов снизить уровень сахара в крови естественным путем Насколько важен завтрак? 11 основных движений йоги, которые должен практиковать каждый Креатин 101 | Что это такое и что оно делает?

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?

Польза для здоровья красного вина все еще обсуждается время от времени.

Многие считают, что один стакан в день является важной частью здорового питания, в то время как другие считают, что вино ценится дороже, чем необходимо.

Исследования часто показывают, что употребление умеренного красного вина снижает риск многих заболеваний, включая болезни сердца.

Однако между умеренным потреблением и чрезмерным потреблением есть тонкая грань. В этой статье рассматриваются хорошие и плохие эффекты красного вина и красного вина на здоровье.

Что такое красное вино и как оно сделано?

 

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?

Красное вино производится путем дробления и ферментации всего темного винограда.

 

Красное вино имеет много разных цветов и вкусов. Распространенными сортами являются шираз, мерло, кабарне совиньон, пино нуар и зиндафель.

Alkol oranı genellikle %12-15 aralığındadır.

Считается, что умеренное потребление красного вина полезно для здоровья. На самом деле это потому, что красное вино содержит большое количество антиоксидантов.

Также считается, что красное вино способствует психическому здоровью. (1).

результаты: Красное вино производится путем измельчения и ферментации темного винограда. Он богат антиоксидантами, и употребление умеренного количества красного вина полезно для здоровья.


Французский парадокс


Красное вино: полезно ли это? Это вредно?
Красное вино в основном «Французский парадоксСчитается, что несет ответственность за.

Этот термин подразумевает, что французы страдают от болезней сердца, хотя они потребляют большое количество насыщенных жиров и холестерина. (2).

Некоторые эксперты полагали, что красное вино является фактором, защищающим французов от этих вредных питательных веществ.

Тем не менее, новые исследования показывают, что, когда холестерин и насыщенные жиры потребляются в разумных количествах, они не вызывают сердечные заболевания (3,4).

Настоящие причины, по которым французы являются здоровыми, заключаются в том, что они потребляют меньше обработанных продуктов и в целом поддерживают более высокое качество своей жизни.

результаты: Некоторые люди считают, что красное вино несет ответственность за хорошее здоровье французов, и это главное объяснение французского парадокса.

Красное вино содержит сильные растительные ингредиенты и антиоксиданты, такие как ресвератрол

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?

Виноград богат антиоксидантами. Некоторые из тех ресвератрол, катехинэпикатехин и Проаносиядин в днид. (5).

Считается, что эти антиоксиданты, особенно ресвератрол и проантоцианин, несут ответственность за пользу для здоровья красного вина.

Проантоцианидины могут уменьшить окислительное повреждение в организме. Это может также предотвратить болезни сердца и рак (6,7,8).

Ресвератрол находится на внешней поверхности винограда. Он производится из некоторых растений для лечения повреждений и ран.  

Этот антиоксидант был связан со многими преимуществами для здоровья, такими как борьба с воспалением и свертываемостью крови, а также снижение риска сердечных заболеваний и рака. Ресвератрол может также гарантировать, что подопытные животные живут дольше (10,11,12).

Однако количество ресвератрола в красном вине очень мало. Чтобы достичь уровня использования в исследованиях на животных, вам нужно потреблять несколько бутылок каждый день. Это не рекомендуется по понятным причинам (13,14).

Если вы пьете вино только потому, что оно содержит ресвератрол, возможно, лучше взять его из добавки, а не из вина.

результаты: Мощные растительные компоненты в красном вине связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака и продление жизни.


Красное вино может снизить риск сердечного приступа, инсульта и ранней смерти

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?

Разумное количество красного вина гораздо выгоднее, чем другие алкогольные напитки. (5,15,16).

Описание взаимосвязи между потреблением вина и болезнями сердца Кривая J кажется.

Günde ortalama 150 ml kırmızı şarap içen insanlar, içmeyenlerden yaklaşık %32 daha az hastalanma riskine sahiptir.

Но большее потребление резко увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (14,17).

Makul miktarda kırmızı şarap içmek, iyi HDL kolestrolünü elde tutmaya yardım ederek kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Oksidatif zarar ve “kötü” LDL kolestrolü de %50 ‘ye kadar azaltabilir (18,19,20,21).

Некоторые исследования показывают, что люди с повышенным риском развития сердечных заболеваний, такие как пожилые люди, должны уделять больше внимания употреблению умеренного количества вина (22).

Более того, выпивая 1-3 стакана красного вина в день 3-4 дня в неделю, можно снизить риск инсульта у мужчин среднего возраста (23,24).

Одно из исследований показывает, что пить 2-3 стакана безалкогольного красного вина в день может замедлить кровяное давление (25).

Те, кто пьет умеренное количество красного вина, подвержены меньшему риску по сравнению с теми, кто не пьет и не пьет пиво, чтобы заболеть (22,26,27,28,29,30).

результаты: 1-2 стакана красного вина в день могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, а употребление его в больших количествах может увеличить риск.


Другие преимущества для здоровья от употребления красного вина

Красное вино было связано со многими другими преимуществами для здоровья. Причина в том, что в вине есть сильные антиоксиданты.

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?
 
Потребление красного вина было связано с:
  • Снижение риска рака: Разумное потребление вина, рак толстой кишки, базальных клеток, рака яичников, простаты и т. Д. был связан со сниженным риском многих видов рака (31,32,33,34).
  • Снижение риска слабоумия: Употребление 1-3 стаканов вина в день было связано с уменьшением риска деменции и болезни Альцгеймера (35,36).
  • Уменьшенный риск депрессии: В исследовании с людьми среднего и пожилого возраста было отмечено, что у тех, кто пьет 2-7 стаканов вина в неделю, меньше шансов впасть в депрессию (37,38).
  • Снижение резистентности к инсулину: Регулярное употребление 2 стаканов алкогольного или безалкогольного красного вина в течение 4 недель может снизить резистентность к инсулину. (39,40).
  • Снижение риска развития диабета 2 типа у женщин: Дозированное потребление красного вина снижает риск развития диабета 2 типа у женщин (41).

Очевидно, что умеренное потребление красного вина может принести вам пользу. Однако также необходимо учитывать некоторые его негативные последствия. Они обсуждаются ниже.

результаты: Дозированное потребление красного вина может снизить риск возникновения многих заболеваний, таких как различные виды рака, деменция и депрессия. Это также может повысить чувствительность к инсулину и снизить риск развития диабета 2 типа у женщин. 

Негативные последствия употребления слишком большого количества алкоголя

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?

Хотя умеренное количество красного вина приносит пользу здоровью, употребление слишком большого количества алкоголя может привести к вредным последствиям. 

Эти;

  • Алкогольная зависимость: Употребление алкоголя регулярно может стать неконтролируемым и вызвать алкоголизм (42).
  • Цирроз печени: Когда ежедневно употребляется более 30 грамм алкоголя (около 2-3 стаканов вина), риск развития заболеваний печени возрастает. Заключительная стадия заболевания печени, называемая циррозом, опасна для жизни и даже смертельна (43).
  • Повышенный риск депрессии: Алкоголики подвержены более высокому риску депрессии по сравнению с теми, кто пьет умеренное количество или никогда.
  • Потолстеть: Красное вино, пиво или подслащенные безалкогольные напитки Он содержит в 2 раза больше калорий, чем. Таким образом, чрезмерное потребление, высокий потребление калорий может заставить вас набрать вес (45,46).
  • Повышенный риск смерти и болезней: Питье слишком большого количества вина может увеличить риск диабета у мужчин, даже всего 1-3 дня в неделю. Высокое потребление алкоголя также увеличивает риск преждевременной смерти (21,41,47).

результаты: Чрезмерное употребление алкогольных напитков может вызвать алкогольную зависимость, цирроз печени и увеличение веса. Это также может увеличить риск депрессии и преждевременной смерти.


Стоит ли пить красное вино? Если да, то сколько?

Красное вино: полезно ли это? Это вредно?

Если вам нравится пить красное вино, вам не о чем беспокоиться, если вы не превысите рекомендуемое количество.

В Европе и Америке измеренное потребление красного вина определяется следующим образом (48,49) :

  • 1-1,5 чашки в день для женщин
  • 1-2 чашки в день для мужчин

Некоторые источники также рекомендуют проводить 1-2 дня без алкоголя каждую неделю.

Помните, что эта сумма общее количество показывает потребление алкоголя. К другим алкогольным напиткам к тому же питье такого количества красного вина может легко поставить вас в область чрезмерного потребления.
​ 
Если у вас есть история злоупотребления психоактивными веществами и алкоголизмом, вам следует полностью избегать вина и других алкогольных напитков. Вы также должны быть очень осторожны, если у вас есть алкоголизм в вашей семейной истории.

результаты: Измеренное потребление красного вина указано как 1-2 стакана в день. Также рекомендуется проводить как минимум 1-2 дня в неделю без алкоголя.


результат

Хотя красное вино полезно для здоровья, пока оно употребляется в меру никто это не может вызвать потребление алкоголя.

Есть много других эффективных способов улучшить свое здоровье, которые не требуют от вас употребления всего, что может быть вредным (50).

Но в настоящий момент Если вы пьете красное вино, то нет причин бросать (если вы не пропустите меру).

Если вы не пьете больше 1-2 стаканов в день, это не окажет отрицательного эффекта, но это хорошо.

 

 

Поделиться этой статьей


Статьи по теме

Вы читали их?

Здоровое питание | Топ 10 советов по питанию и диете

    Правильное питание может быть как минное поле со всеми противоречивыми советами. Являетесь ли вы начинающим фитнес-игроком, заядлым гимнастом или многообещающим культуристом, вы всегда можете обратиться за советом, чтобы освежить свои навыки. Вот советы по эффективному питанию и диете, которые значительно облегчат вам достижение ваших целей! #1 Для достаточного количества воды […]

Калькулятор ежедневных потребностей в калориях | Как рассчитать ежедневную потребность в калориях?

Калории - это единица энергии. Это означает использование этой энергии посредством энергии и физических нагрузок из калорий, еды и напитков в питании и повседневном языке. Например: при прохождении 2 км сжигается 100 калорий, яблоко может иметь 80 калорий. Прибыль и потеря веса напрямую связаны с калориями, которые мы потребляем в течение дня. Наука говорит, что если вы сжигаете больше калорий, чем […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ru_RUРусский
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês da_DKDansk fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk ru_RUРусский