fbpx
16 °C Istanbul, TR
23 oktober 2020

bodybuilding

STÄRKA MUSKLAR 5 × 5: 12-veckors fitness- och bodybuilding-program

STÄRKA MUSKLAR 5 × 5: 12-veckors fitness- och bodybuilding-program för att stärka, bygga muskler och bränna fett STÄRKA MUSKLAR 5 × 5 är det enklaste och mest effektiva fitness- och bodybuilding-programmet för att bygga muskler och bränna fett. Muskelkraft för att ändra sina kroppar och livet för tusentals människor i Turkiet använder 5 x 5 program. Att följa programmet är ganska [...]

Vilken kroppstyp har du | Ectomorph, Endomorph eller Mesomorph

Hiç dikkatinizi çekti mi? Bazı insanlar genetik olarak ödüllendirilmiş olarak doğarlar ve olağanüstü ırsi özelliklerle kuşatılmışlardır. Bu insanlar, dengeli bir diyet, beslenme planı ve bunlara eşlik eden etkili bir egzersiz programı ile bedenlerindeki yağdan kurtulurken, aynı anda kilolarca kas yaparlar.   Bu kişiler her geçen gün ilerleme kaydederler ve uyandıkları her güne bir önceki günden […]

Vilken kardiometod förbränner det snabbaste fettet?

Vad är de bästa metoderna och vad är fördelarna när det gäller aerob (syreinnehållande) träning? Här kommer jag att behandla frågan i detalj. Jag kommer att ge exempel på aeroba övningar och reglerna att följa. Nu är det dags att lära sig allt om aerobics! Att bli av med envis kroppsfett och få den bästa möjliga formen kan kräva lite aerob träning. Känd aerob metod […]

Abdominalstärkning och -förstärkning | Funktion, övningar och fördelar

  Buken är ditt centrum. Oavsett om du står eller rör dig spelar det ingen roll. Du kommer säkert att dra nytta av den punkten. Tack vare bukövningarna fungerar bäckenmusklerna, midjan, höfterna och buken i en perfekt harmoni. Dessa övningar gör dina sporter eller dagliga övningar mer effektiva och ger balans och stabilitet. Stram buk […]

Sharp Line Breasts Bröstträningsprogram för 8 × 8 Lean Muscle Growth

Du tror förmodligen att det är omöjligt att få volym och förbli mager samtidigt. Men du kan ha fel. Detta program fokuserar på det träningsprogram som skapats av en man som heter Vince Gironda. Vince hävdar att så länge du följer denna enkla rutin för honom kan du samtidigt öka volymen och hålla fett borta från magmusklerna. Träningsprogrammet görs som 8 × 8. [...]

17 skäl att börja springa

  Översikt Bland livets liv och rörelse kan det vara svårt att hitta tid och motivation för träning. Men de fysiska och mentala fördelarna med att springa är väl värda det. Som de som skrivits i motiverande bilder följde på sociala medier: "Jag ångrar verkligen den körningen, sa ingen någonsin." Om du är nyfiken på att börja springa och leta efter lite inspiration är det här hur du börjar springa [...]

Fråga din muskelprofessor: Vad ska jag äta före och efter kardio?

Fastande cardio trend är i nedgång, lågkolhydrat cardio ersätter den som fettförbränning kung. Lär dig hur du maximerar dina resultat från korrekt konditionsträning med rätt näring. Fråga: Vad ska jag äta före och efter kardio för att bränna fett? För kroppsbyggare är detta en grundlös fråga som du kommer att klättra upp till Himalaya-toppen och fråga en klok guru. Hur svarar guruen? ”Varierar” […]

Muscle Bulking Season | Topp 10 tips för att lägga volym till dina muskler

    Översikt Vinteren kommer. För många fitness- och kroppsbyggandeentusiaster indikerar detta att det är dags att öka volymen och muskelmassan. Tyvärr är det inte så enkelt att ha en muskulös kropp som det verkar. De flesta fyller magen med skräpmat utan att tänka på det och tror att vågmassan ökar medan siffrorna på skalorna ökar, medan ökningen endast är […]

Buken, rumpa och höft: rörelser till tunna "regionen"

Tunn ”zonen” med dessa 7 övningar. Foto: Valorie Darling Den här artikeln skapades baserat på vad Santa Monica-pilatescoachen heter Andrea Speir sa. Ofta när jag frågar kunderna vad deras fitnessmål är, pekar de på något sätt på den del av kroppen som är ungefär från mitten av höfterna till mitten av buken. Ja, jag förstår vad de menar! Som ”region” […]

Viktträning för kvinnor | Lyft vikt för att bränna fett, inte att blåsa upp muskler

Om du frågar alla tränare och tränare som arbetar med kvinnor runt om i världen vad det största hindret är, tror jag att det kommer att leda till , något som "misstaget att lyfta vikter för att överblåsa kvinnors muskler". Vi kom till Turkiet 2016 och har fortfarande en rädsla för vissa kvinnor lyfta vikter; men jag skyller inte på dem. Men sanningen är att många kvinnor idag har […]

11 Grundläggande yogarrörelser som alla borde öva på

Översikt Yogatraditionen från forntiden definierar tusentals, eller till och med tiotusentals, yogaposer, som vissa säger. Men förmodligen, med ditt upptagna veckoschema, bör det vara nästan omöjligt att ta tillräckligt med tid för att ens göra några av dessa poser. Men många av oss kan hitta en lugn plats där vi kan öva minst några av dem i 10 minuter om dagen. Faktum är att [...]

Kreatin 101 | Vad är det och vad gör det?

Översikt Kreatin är det bästa tillskottet för att förbättra våra prestationer inom sport. Enligt forskning ökar kreatin muskelmassa, träningsprestanda, uthållighet och styrka (1, 2). Dessutom har kreatinin många hälsofördelar, som att skydda kroppen mot neurologiska sjukdomar (3, 4, 5, 6). Många tror att kreatin inte är säkert och har många biverkningar. Men ingen av denna vetenskap […]

10 saker varje svag man som vill få volym borde veta

Oavsett hur hårt du får muskler kan du få volym med rätt plan. Översikt Gym för tunna män kan vara både himmel och helvete. Att kasta de blanka metallplattorna därifrån till varje gång kan ge den volym och det vackra utseendet du alltid har drömt om. Men detta kan vara utmanande för dig, särskilt om du arbetar hårt och inte får några resultat. “Större, […]

Träning är en av de saker som framgångsrika människor gör varje dag

    Vad har gemensamt med Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet och OKCupid-grundaren Christian Rudder? Även om du kanske tror att de är de bästa proffsen inom sitt område är detta inte den enda likheten. Faktum är att de alla har en sak gemensamt: de spelar alla sport och ser det som en del av deras framgång. De är inte ensamma i detta avseende heller. Richard Branson (400 […]

Tyngdlyftflickor | De 6 vanligaste myterna om kvinnor och vikter

  Kvinnliga kroppsbyggare började stiga snabbt inom fitnessindustrin, efter att de insåg att lyftvikter stödde deras mål för att bygga den önskade fysiken. Att gå in i viktavsnittet för första gången kan verka lite skrämmande, men damer, det finns verkligen inget att vara rädd för! Myter är dock fortfarande vanliga kring varför kvinnor inte ska lyfta vikter - men myten är myten [...]

Aminosyror | Vilka är fördelarna med aminosyror?

  Om du aldrig har hört talas om det tidigare, är aminosyror "byggstenarna" för alla proteiner, så alla proteiner och muskelvävnader i kroppen består av en unik sekvens med 21 olika aminosyror. Som en kemisk struktur karakteriseras aminosyror som en aminogrupp och är kväveatomen som utgör grunden för denna grupp. Aminosyror upptar verkligen en viktig plats i vår kropp och [...]

Vad är aminosyra | Vad aminosyror gör

  Låt mig berätta om du inte har hört det ännu, aminosyror är byggstenarna för alla proteiner. Med andra ord, alla proteiner och muskelvävnader i kroppen bildas tack vare de unika sekvenserna av 21 olika aminosyror. När det gäller deras kemiska struktur kallas de aminogrupper och är baserade på kväveatom. Kvävet i strukturen av aminosyror gör att de skiljer sig från andra näringsämnen (t.ex. kolhydrater) i din diet. Aminosyror tack vare denna skillnad; konsistens, [...]

Gör vänner med dessa 11 övningar du kan göra med en partner

  Översikt Att arbeta med en vän kan hålla dig motiverad. Även att delta i vänlig tävling kan tvinga dig att arbeta hårdare. Men du borde vara tyst när du gör detta. En studie från 2013 visar att den perfekta partneren är en person med viss skicklighet och verbal motivation för dig. Även om det låter ologiskt, […]

14 lektioner jag lärt mig efter att ha lyft upp 34 års vikt

  "DENNA ARTIKEL BENCH-PRESSEN KAN INTE SÄKER ATT DU BÄTTRE DINA ARBETSAR, MEN DU KAN FÅR DIN VÄRDELIGA VISNING FRÅN MITT 55 ÅRS GAMMA KROPP." Följande är saker som en amerikan som är 55 år gammal och som fortfarande försöker bli en kroppsbyggare vill lära sig av sin egen mun. Mycket har förändrats sedan mitt förra år på West College i Los Angeles. Det var 1981 från åren. Ronald Reagan var en annan, […]

Texas metod

    Varning: Den här artikeln handlar om Mark Rippetoes träningsprogram The Texas Method. Alla upphovsrätt är reserverade av honom. Här är vad du behöver veta ... En nybörjare kroppsbyggare kan snabbt få styrka med ett enkelt träningsprogram och linjära framsteg. Dess framsteg avtar när kroppsbyggaren får erfarenhet. Välprogrammerade träningspass och tillräckliga återhämtningsintervall, måttligt […]

6 skäl till varför du ska göra sport medan du är på college

    Enklare än du kanske tror. För vissa känns att göra idrott som värsta i världen. Ska du springa? Varför skulle någon skada sig själva på detta sätt? Vem har tid för något sådant, särskilt när du är på college? Men jag tror att att göra idrott är en stor flykt, särskilt under universitetsår. Att spela sport är bra, dåligt, stressande, långt […]

De största lögnen (och fakta) om kroppsbyggande

  Vilka är de största lögnerna för kroppsbyggande? Lee Boyce - Strength Coach and Performance Specialist "Bygg 7 kilo muskler på 6 veckor!" Du kan inte göra en märkbar mängd muskler inom veckor. Sådana löften är inte korrekta och uppenbarligen skadliga. Varför är det? Eftersom detta är mot människans fysiologi. Ibland är "Ökningen av kroppsfett och vattenretention en del av ekvationen." [...]

sv_SESvenska
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi nn_NONorsk nynorsk sv_SESvenska