fbpx
15 °C Istanbul, TR
27 februari 2020

bodybuilding

STÄRKA MUSKLAR 5 × 5: 12-veckors fitness- och bodybuilding-program

STÄRKA MUSKLAR 5 × 5: 12-veckors fitness- och bodybuilding-program för att stärka, bygga muskler och bränna fett STÄRKA MUSKLAR 5 × 5 är det enklaste och mest effektiva fitness- och bodybuilding-programmet för att bygga muskler och bränna fett. Muskelkraft för att ändra sina kroppar och livet för tusentals människor i Turkiet använder 5 x 5 program. Att följa programmet är ganska [...]

Vilken kroppstyp har du | Ectomorph, Endomorph eller Mesomorph

Fick du någonsin din uppmärksamhet? Vissa människor föds genetiskt belönade och omges av extraordinära rasegenskaper. Medan dessa människor blir av med fettet i kroppen med en balanserad kost, en dietplan och ett effektivt träningsprogram som följer med dem, skapar de muskler samtidigt. Dessa människor utvecklas varje dag och varje dag de vaknar upp från föregående dag [...]

Vilken kardiometod förbränner det snabbaste fettet?

Vad är de bästa metoderna och vad är fördelarna när det gäller aerob (syreinnehållande) träning? Här kommer jag att behandla frågan i detalj. Jag kommer att ge exempel på aeroba övningar och reglerna att följa. Nu är det dags att lära sig allt om aerobics! Att bli av med envis kroppsfett och få den bästa möjliga formen kan kräva lite aerob träning. Känd aerob metod […]

Abdominalstärkning och -förstärkning | Funktion, övningar och fördelar

  Buken är ditt centrum. Oavsett om du står eller rör dig spelar det ingen roll. Du kommer säkert att dra nytta av den punkten. Tack vare bukövningarna fungerar bäckenmusklerna, midjan, höfterna och buken i en perfekt harmoni. Dessa övningar gör dina sporter eller dagliga övningar mer effektiva och ger balans och stabilitet. Stram buk […]

Sharp Line Breasts Bröstträningsprogram för 8 × 8 Lean Muscle Growth

Du tror förmodligen att det är omöjligt att få volym och förbli mager samtidigt. Men du kan ha fel. Detta program fokuserar på det träningsprogram som skapats av en man som heter Vince Gironda. Vince hävdar att så länge du följer denna enkla rutin för honom kan du samtidigt öka volymen och hålla fett borta från magmusklerna. Träningsprogrammet görs som 8 × 8. [...]

17 skäl att börja springa

  Genel Bakış   Günlük yaşamın koşturmacası arasında, egzersiz için zaman ve motivasyon bulmak zor olabilir. Ancak koşmanın fiziksel ve zihinsel faydaları buna oldukça değer. Sosyal medyada takip edilen motivasyonel görsellerde yazılanlar gibi: “I really regret that run, said no one ever.” Koşmaya başlama konusuna merak sardıysanız ve biraz ilham arıyorsanız, işte koşmaya başlamak için […]

Fråga din muskelprofessor: Vad ska jag äta före och efter kardio?

Oruçlu kardiyo trendi düşüşte, düşük karbonhidratlı kardiyo, yağ yakma kralı olarak onun yerini alıyor. Doğru beslenme ile kardiyo çalışmasından alacağınız sonucu nasıl maksimize edebileceğinizi öğrenin. Soru: Yağ Yakmak İçin Kardiyodan Önce Ve Sonra Ne Yemeliyim? Bu vücut geliştirenler için, Himalaya’ların doruğuna tırmanıp bilge bir guruya soracağın türden yersiz bir sorudur. Guru nasıl cevaplar? ” Değişir” […]

Muscle Bulking Season | Topp 10 tips för att lägga volym till dina muskler

    Genel Bakış   Kış geliyor. Bu birçok fitness ve vücut geliştirme meraklısı için kasların hacmini ve kütlesini arttırma zamanın yaklaştığına işaret. Maalesef ki, kaslı bir vücuda sahip olmak, sanıldığı kadar basit değildir. Çoğu insan sonrasını düşünmeden karnını abur cuburla tıkabasa doldurur ve tartının rakamları artarken kas kütlelerinin arttığını zannederler, oysa ki artan sadece […]

Buken, rumpa och höft: rörelser till tunna "regionen"

Tunn ”zonen” med dessa 7 övningar. Foto: Valorie Darling Den här artikeln skapades baserat på vad Santa Monica-pilatescoachen heter Andrea Speir sa. Ofta när jag frågar kunderna vad deras fitnessmål är, pekar de på något sätt på den del av kroppen som är ungefär från mitten av höfterna till mitten av buken. Ja, jag förstår vad de menar! Som ”region” […]

Viktträning för kvinnor | Lyft vikt för att bränna fett, inte att blåsa upp muskler

Dünyada, kadınlarla çalışan bütün koç ve antrenörlere en büyük engelin ne olduğunu sorsanız, zannediyorum yaklaşık %90’ı, “ağırlık kaldırmanın kadınların kaslarını aşırı şişireceği yanılgısı” gibi bir şeyi gündeme getirecektir.   2016’ya geldik ve Türkiye’de hala bazı kadınlar ağırlık kaldırma konusunda bir korkuya sahip; ama onları suçlamıyorum. Ancak gerçek şu ki, bugün pek çok kadının sahip olmak […]

11 Grundläggande yogarrörelser som alla borde öva på

Översikt Yogatraditionen från forntiden definierar tusentals, eller till och med tiotusentals, yogaposer, som vissa säger. Men förmodligen, med ditt upptagna veckoschema, bör det vara nästan omöjligt att ta tillräckligt med tid för att ens göra några av dessa poser. Men många av oss kan hitta en lugn plats där vi kan öva minst några av dem i 10 minuter om dagen. Faktum är att [...]

Kreatin 101 | Vad är det och vad gör det?

Översikt Kreatin är det bästa tillskottet för att förbättra våra prestationer inom sport. Enligt forskning ökar kreatin muskelmassa, träningsprestanda, uthållighet och styrka (1, 2). Dessutom har kreatinin många hälsofördelar, som att skydda kroppen mot neurologiska sjukdomar (3, 4, 5, 6). Många tror att kreatin inte är säkert och har många biverkningar. Men ingen av denna vetenskap […]

Hacim Kazanmak İsteyen Her Zayıf Erkeğin Bilmesi Gereken 10 Şey

Ne kadar zor kas kazanan birisi olursanız olun, doğru planla hacim KAZANABİLİRSİNİZ. Genel Bakış Zayıf erkekler için spor salonları hem cennet hem de cehennem olabilir. Parlak metal plakaları oradan oraya savurmak her zaman hayalini kurduğunuz hacmi ve güzel görünüşü sağlayabilir. Ama bu sizi zorlayıcı da olabilir, özellikle de çok fazla çalışıp sonuç alamıyorsanız. “Daha Büyük, […]

Träning är en av de saker som framgångsrika människor gör varje dag

    Vad har gemensamt med Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet och OKCupid-grundaren Christian Rudder? Även om du kanske tror att de är de bästa proffsen inom sitt område är detta inte den enda likheten. Faktum är att de alla har en sak gemensamt: de spelar alla sport och ser det som en del av deras framgång. De är inte ensamma i detta avseende heller. Richard Branson (400 […]

Tyngdlyftflickor | De 6 vanligaste myterna om kvinnor och vikter

  Kvinnliga kroppsbyggare började stiga snabbt inom fitnessindustrin, efter att de insåg att lyftvikter stödde deras mål för att bygga den önskade fysiken. Att gå in i viktavsnittet för första gången kan verka lite skrämmande, men damer, det finns verkligen inget att vara rädd för! Myter är dock fortfarande vanliga kring varför kvinnor inte ska lyfta vikter - men myten är myten [...]

Aminosyror | Vilka är fördelarna med aminosyror?

  Om du aldrig har hört talas om det tidigare, är aminosyror "byggstenarna" för alla proteiner, så alla proteiner och muskelvävnader i kroppen består av en unik sekvens med 21 olika aminosyror. Som en kemisk struktur karakteriseras aminosyror som en aminogrupp och är kväveatomen som utgör grunden för denna grupp. Aminosyror upptar verkligen en viktig plats i vår kropp och [...]

Vad är aminosyra | Vad aminosyror gör

  Låt mig berätta om du inte har hört det ännu, aminosyror är byggstenarna för alla proteiner. Med andra ord, alla proteiner och muskelvävnader i kroppen bildas tack vare de unika sekvenserna av 21 olika aminosyror. När det gäller deras kemiska struktur kallas de aminogrupper och är baserade på kväveatom. Kvävet i strukturen av aminosyror gör att de skiljer sig från andra näringsämnen (t.ex. kolhydrater) i din diet. Aminosyror tack vare denna skillnad; konsistens, [...]

Gör vänner med dessa 11 övningar du kan göra med en partner

  Översikt Att arbeta med en vän kan hålla dig motiverad. Även att delta i vänlig tävling kan tvinga dig att arbeta hårdare. Men du borde vara tyst när du gör detta. En studie från 2013 visar att den perfekta partneren är en person med viss skicklighet och verbal motivation för dig. Även om det låter ologiskt, […]

34 Yıl Ağırlık Kaldırdıktan Sonra Öğrendiğim 14 Ders

  “BU MAKALE BENCH PRESS ANTRENMANLARINIZDA DAHA İYİ HALE GELMENİZİ SAĞLAMAYACAK, ANCAK 55 SENELİK YAŞLI VÜCUDUMDAN EDİNDİĞİM DEĞERLİ BAKIŞ AÇISINI KAZANABİLİRSİNİZ.”   Aşağıdakiler, 55 yaşında ve hala bir vücut geliştirici olmaya çalışan Amerikalı birinin kendi ağzından öğrenmenizi istediği şeylerdir. Los Angeles’ta bulunan Batı Koleji’ndeki son senemden beri birçok şey değişti. Yıllardan 1981’di. Ronald Reagan başkandı, […]

Texas metod

    Uyarı: Bu makale Mark Rippetoe ‘nun The Texas Method antrenman programı hakkında yazılmıştır. Bütün telif hakları kendisinde saklıdır. İşte Bilmeniz Gerekenler… Yeni başlayan bir vücut geliştirici basit bir antrenman programı ve doğrusal ilerleme ile hızlıca güç kazanabilir. Vücut geliştirici deneyim kazandıkça ilerlemesi yavaşlar. İyi bir şekilde programlanmış antrenmanlar ve yeterli iyileşme aralıkları, orta seviyedeki […]

Üniversitedeyken Spor Yapmanız Gerektiğine Dair 6 Neden

    Düşündüğünüzden daha basit. Bazıları için spor yapmak dünyadaki en kötü şeymiş gibi gelir. Koşmaya mı gidiyorsunuz? Birisi neden kendine bu şekilde bir acı verir ki? Özellikle üniversitedeyken, kimin böyle bir şeye zamanı var ki? Ancak ben spor yapmanın, özellikle de üniversite yıllarında harika bir firar olduğunu düşünüyorum. Spor yapmak iyi, kötü, stresli, uzun […]

Vücut Geliştirme İle İlgili En Büyük Yalanlar (Ve Gerçekler)

  Vücut geliştirme ile ilgili en büyük yalanlar nelerdir? Lee Boyce – Güç Antrenörü ve Performans Uzmanı “6 haftada 7 kilo kas yapın!” Fark edilir miktarda kası haftalar içerisinde yapamazsınız. Bu tarz vaatler doğru değil ve açıkçası zararlı. Neden mi? Çünkü bu insan fizyolojisine aykırı. Bazen “Vücut yağındaki artış ve su tutma denklemin bir parçasıdır.” […]

sv_SESvenska
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi nn_NONorsk nynorsk sv_SESvenska