{"id":80,"date":"2019-09-16T22:12:20","date_gmt":"2019-09-16T19:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:07:21","modified_gmt":"2020-09-14T12:07:21","slug":"herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bc%d0%b0%d1%80%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b6%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d1%8b%d1%82%d1%8c-11-%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be\/","title":{"rendered":"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439"},"content":{"rendered":"<div>\n<div class=\"wsite-multicol\">\n<div class=\"wsite-multicol-table-wrap\" style=\"margin: 0 -15px;\">\n<table class=\"wsite-multicol-table\">\n<tbody class=\"wsite-multicol-tbody\">\n<tr class=\"wsite-multicol-tr\">\n<td class=\"wsite-multicol-col\" style=\"width: 69.960079840319%; padding: 0 15px;\">\n<div>\n<div class=\"wsite-multicol\">\n<h2 class=\"wsite-multicol-table-wrap\" style=\"margin: 0 -0px;\"><span style=\"color: #23282d; font-family: inherit; font-size: 1.6em; font-weight: 600;\">\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u041d\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437. \u041d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0412\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 ...<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">1. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 (\u0410\u0434\u0445\u043e \u041c\u0443\u0445\u0430 \u0421\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430)\u00a0\u00a0<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-1_1_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-1_1.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u041d\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442. \u0422\u0440\u044d\u0439\u0441\u0438 \u0428\u0430\u0440\u043f \u0438\u0437 \u0410\u0442\u043b\u0430\u043d\u0442\u044b \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430: \u00ab\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438; \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.\u00a0\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a \u043d\u0435\u0431\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 - \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c. \u0421 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">2. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043d\u043e\u043a (\u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430)<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-2_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-2.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u00ab\u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0422\u0440\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0428\u0430\u0440\u043f. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0435\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443. \u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u044d, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">3. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-3_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-3.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0438 - \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445, \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a \u043a\u043e\u0440\u043d\u044e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443, \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043d\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">4. \u0421\u0442\u043e\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (\u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430)<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-4_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-4.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u00ab\u0421\u0442\u043e\u044f\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b - \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0427\u0430\u043d\u043b\u0435\u0442\u0442 \u042d\u0439\u0432\u0435\u0440\u0438, \u0448\u0442\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432 Clif Ba. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b) \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445. \u041e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438. Chanlett Avery \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">5. \u0412\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f (\u043f\u043e\u0437\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0438\u0447\u0438)<\/h2>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-5_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-5.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0412\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0422\u0440\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0428\u0430\u0440\u043f. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 <a href=\"http:\/\/us.123rf.com\/450wm\/roxanabalint\/roxanabalint1310\/roxanabalint131000125\/22591070-omurga---vertebra-gruplar-(servikal,-torakal,-lomber,-sakral),-vekt%C3%B6rel-%C3%A7izim-(temel-t%C4%B1p-e%C4%9Fitimi.jpg\" data-lightbox=\"gal[80]\"><span style=\"color: #33b1ef;\">\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span><\/a>\u00a0\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u0443, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0435\u0433\u043e.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u044e\u0439\u043c\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u00ab\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0428\u0430\u0440\u043f. \u041e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443; \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">6. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 (\u0410\u043d\u0434\u0436\u0430\u043d\u0435\u044f\u0441\u0430\u043d\u0430)<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-6_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-6.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u00ab\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0436\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0421\u044d\u0434\u0438 \u0427\u0430\u043d\u043b\u0435\u0442\u0442-\u042d\u0439\u0432\u0435\u0440\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u043e\u0439. \u041d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438. \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">7. \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f (\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430)<\/h2>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-7_1_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-7_1.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 - \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0448\u0435\u044e.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u00ab\u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0422\u0440\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0428\u0430\u0440\u043f. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043a \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0443. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, Sharp \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 <a href=\"http:\/\/www.hepsiburada.com\/ara?q=yoga+block\"><span style=\"color: #33b1ef;\">\u0431\u043b\u043e\u043a \u0439\u043e\u0433\u0438<\/span><\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">8. \u0412\u043e\u0438\u043d 1 (\u0412\u0438\u0440\u0430\u0431\u0445\u0430\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 1)<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-8_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-8.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u00ab\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432\u043e\u0438\u043d\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb, - \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0422\u0440\u0435\u0439\u0441\u0438 \u0428\u0430\u0440\u043f. \u00ab\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Psoas_major_muscle\"><span style=\"color: #33b1ef;\">\u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430<\/span><\/a> \u00ab\u0414\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435\u00bb, - \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u043d. \u041f\u0441\u043e\u0430\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">9. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 (\u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430)<\/h2>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-9_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-9.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0425\u043e\u0442\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">10. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0448\u043a\u0438-\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-10_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-10.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0411\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u0422\u0443\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f Cat-Cow \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0448\u0435\u044e, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u044b: \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 - \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a - \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0433\u0430\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438 \u0448\u0435\u044e. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">11. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u044b\u0445 (\u0421\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430)<\/h2>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-11_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-11.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0414\u0436\u0443\u043b\u0438 \u0411\u0435\u0440\u043d\u044c\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0432 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u0435, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438\u00bb. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448 \u0443\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0410\u041a<\/strong> \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\" style=\"text-align: left;\">\u0420\u0430\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e\u00a0<\/h2>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u041d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0438 [\u0438\u043d\u0444\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438] \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u00ab11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\u00bb.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-infografik_300dpi_1.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img style=\"width: 87; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-infografik-300dpi_1.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div>\u00a0<\/div>\n<h2 style=\"display: block; font-size: 90%; text-align: left;\"><span style=\"color: #23282d; font-size: 1.6em; font-weight: 600; text-align: left; font-family: inherit;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-13_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[80]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: 695; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-durusu-grafikler-13.jpg\" alt=\"11 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: \u041a\u0435\u043b\u0441\u0438 \u0422\u0430\u043a\u0435\u0440 \/ DescribeTheFauna.com<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430. \u0412\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u00ab\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f\u00bb \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/div>\n<div>\n<div style=\"height: 10px; overflow: hidden; width: 100%;\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2>\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"shareaholic-canvas\" data-app=\"share_buttons\" data-app-id=\"25251480\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435. \u041d\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437. \u041d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":828,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[15,7],"tags":[104,61,118,120,119],"aioseo_notices":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"portraits":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",479,320,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",16,12,false],"public_opinion_plugin_featgal_small_thumb":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-100x100.jpg",100,100,true],"qubely_landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",479,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",140,93,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"public_opinion_item_hero_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"public_opinion_item_media":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-550x444.jpg",550,444,true],"public_opinion_item_media_sm":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-550x311.jpg",550,311,true],"public_opinion_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"public_opinion_item_sidebar":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x170.jpg",300,170,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-600x401.jpg",600,401,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-100x100.jpg",100,100,true],"shop_catalog":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x300.jpg",300,300,true],"shop_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",600,401,false],"shop_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-100x100.jpg",100,100,true]},"qubely_author":{"display_name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","author_link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/"},"qubely_comment":1,"qubely_category":"<a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/makaleler\/vucut-gelistirme\/kadinlara-ozel\/\" rel=\"category tag\">Kad\u0131nlara \u00d6zel<\/a> <a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/makaleler\/vucut-gelistirme\/\" rel=\"category tag\">V\u00fccut Geli\u015ftirme<\/a>","qubely_excerpt":"Genel Bak\u0131\u015f \u00a0 Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu pozlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131. Ancak pek \u00e7o\u011fumuz, g\u00fcnde 10 dakika bunlardan en az\u0131ndan birka\u00e7\u0131n\u0131 pratik yapabilece\u011fimiz sessiz bir yer bulabiliriz. Asl\u0131nda g\u00fcnde&hellip;","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu hareketlerin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak, neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430-\u043c\u0430\u0440\u043a\u0430-\u0432\u0441\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430-\u0431\u044b\u0442\u044c-11-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu hareketlerin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak, neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430-\u043c\u0430\u0440\u043a\u0430-\u0432\u0441\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430-\u0431\u044b\u0442\u044c-11-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-16T19:12:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-14T12:07:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"695\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"464\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@gucluyasa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@gucluyasa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR\",\"http:\/\/www.instagram.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.linkedin.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.youtube.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.pinterest.com\/gucluyasa\",\"https:\/\/twitter.com\/gucluyasa\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png\",\"width\":550,\"height\":143,\"caption\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"description\":\"KAS YAPMANIN VE K\\u0130LO VERMEN\\u0130N EN G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc ADRES\\u0130\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg\",\"width\":695,\"height\":464},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/\",\"name\":\"Herkesin Pratik Yapmas\\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi - G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-09-16T19:12:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T12:07:21+00:00\",\"description\":\"Antik \\u00e7a\\u011fdan gelen yoga gelene\\u011fi, binlerce, hatta baz\\u0131lar\\u0131n\\u0131n dedi\\u011fine g\\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\\u011fun haftal\\u0131k program\\u0131n\\u0131zla birlikte, bu hareketlerin bir k\\u0131sm\\u0131n\\u0131 bile yapmak i\\u00e7in yeterli zaman ay\\u0131rmak, neredeyse imkans\\u0131z olmal\\u0131.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Herkesin Pratik Yapmas\\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e\"},\"headline\":\"Herkesin Pratik Yapmas\\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi\",\"datePublished\":\"2019-09-16T19:12:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T12:07:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#webpage\"},\"wordCount\":2567,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg\",\"keywords\":[\"Kad\\u0131nlara \\u00d6zel\",\"V\\u00fccut Geli\\u015ftirme\",\"Yoga\",\"Yoga Duru\\u015flar\\u0131\",\"Yoga Hareketleri\"],\"articleSection\":[\"Kad\\u0131nlara \\u00d6zel\",\"V\\u00fccut Geli\\u015ftirme\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e\",\"name\":\"G\\u00fc\\u00e7l\\u00fcya\\u015fa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"G\\u00fc\\u00e7l\\u00fcya\\u015fa\"},\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","description":"Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu hareketlerin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak, neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430-\u043c\u0430\u0440\u043a\u0430-\u0432\u0441\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430-\u0431\u044b\u0442\u044c-11-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","og_description":"Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu hareketlerin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak, neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131.","og_url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430-\u043c\u0430\u0440\u043a\u0430-\u0432\u0441\u0435-\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430-\u0431\u044b\u0442\u044c-11-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\/","og_site_name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR","article_published_time":"2019-09-16T19:12:20+00:00","article_modified_time":"2020-09-14T12:07:21+00:00","og_image":[{"width":695,"height":464,"url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@gucluyasa","twitter_site":"@gucluyasa","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/","sameAs":["http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR","http:\/\/www.instagram.com\/gucluyasa","http:\/\/www.linkedin.com\/gucluyasa","http:\/\/www.youtube.com\/gucluyasa","http:\/\/www.pinterest.com\/gucluyasa","https:\/\/twitter.com\/gucluyasa"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo","inLanguage":"ru-RU","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png","contentUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png","width":550,"height":143,"caption":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","description":"KAS YAPMANIN VE K\u0130LO VERMEN\u0130N EN G\u00dc\u00c7L\u00dc ADRES\u0130","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#primaryimage","inLanguage":"ru-RU","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg","width":695,"height":464},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#webpage","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/","name":"Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-09-16T19:12:20+00:00","dateModified":"2020-09-14T12:07:21+00:00","description":"Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu hareketlerin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak, neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e"},"headline":"Herkesin Pratik Yapmas\u0131 Gereken 11 Temel Yoga Hareketi","datePublished":"2019-09-16T19:12:20+00:00","dateModified":"2020-09-14T12:07:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#webpage"},"wordCount":2567,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg","keywords":["Kad\u0131nlara \u00d6zel","V\u00fccut Geli\u015ftirme","Yoga","Yoga Duru\u015flar\u0131","Yoga Hareketleri"],"articleSection":["Kad\u0131nlara \u00d6zel","V\u00fccut Geli\u015ftirme"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/herkesin-pratik-yapmasi-gereken-11-temel-yoga-hareketi\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e","name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#personlogo","inLanguage":"ru-RU","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa"},"url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",16,12,false],"public_opinion_plugin_featgal_small_thumb":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-100x100.jpg",100,100,true],"qubely_landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",479,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",140,93,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"public_opinion_item_hero_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"public_opinion_item_media":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-550x444.jpg",550,444,true],"public_opinion_item_media_sm":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-550x311.jpg",550,311,true],"public_opinion_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",695,464,false],"public_opinion_item_sidebar":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x170.jpg",300,170,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-600x401.jpg",600,401,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-100x100.jpg",100,100,true],"shop_catalog":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-300x300.jpg",300,300,true],"shop_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u.jpg",600,401,false],"shop_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/11-temel-yoga-duru-u-100x100.jpg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","author_link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"Genel Bak\u0131\u015f \u00a0 Antik \u00e7a\u011fdan gelen yoga gelene\u011fi, binlerce, hatta baz\u0131lar\u0131n\u0131n dedi\u011fine g\u00f6re on binlerce yoga pozu tan\u0131mlar. Fakat muhtemelen, yo\u011fun haftal\u0131k program\u0131n\u0131zla birlikte, bu pozlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bile yapmak i\u00e7in yeterli zaman ay\u0131rmak neredeyse imkans\u0131z olmal\u0131. Ancak pek \u00e7o\u011fumuz, g\u00fcnde 10 dakika bunlardan en az\u0131ndan birka\u00e7\u0131n\u0131 pratik yapabilece\u011fimiz sessiz bir yer bulabiliriz. Asl\u0131nda g\u00fcnde&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}