{"id":55,"date":"2019-10-04T09:10:20","date_gmt":"2019-10-04T06:10:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/guclukaslar-5x5-guclenme-antrenmani-programi-12-haftada-istedigin-vucuda-kavus-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:06:56","modified_gmt":"2020-09-14T12:06:56","slug":"guclukaslar-5x5-fitness-programi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/guclukas-%d0%bd%d0%b0-5x5-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d1%8b-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81\/","title":{"rendered":"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443"},"content":{"rendered":"<div>\n<p id=\"812953817930002742\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden; text-align: left;\" align=\"center\"><strong style=\"color: #23282d; font-size: 90%;\"><span style=\"color: #23282d; font-size: 1.6em;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"paragraph\"><strong>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/strong><\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0422\u0443\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 5 \u00d7 5. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a 5 \u00d7 5 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f 5 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>5 \u00d7 5 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0438. Deadlift - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (1 \u00d7 5). \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0433\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443, \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c - \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0412\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a: \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 5 \u00d7 5. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 STRONG MUSCLES 5 \u00d7 5.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/icindekiler-tablosu-min_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/icindekiler-tablosu-min_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u044b - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\">\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c<\/h2>\n<div>\n<div id=\"451364402588873679\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0420\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443:<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\n<ul>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0410:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0411:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0416\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430,<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f\u0441\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 A \u0438 B \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u043c, \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c. \u041d\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433, \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0410, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 5 \u00d7 5. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 B \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 A \/ B \/ A, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 B \/ A \/ B, \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 A \/ B \/ A \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u043d\u0438\u0436\u0435:<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-haftalik-tablolar_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-haftalik-tablolar_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u0410 5x5: \u0415\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f 5 \u00d7 5 - \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f - \u043a\u0430\u043a \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f, \u0430 \u043f\u044f\u0442\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f - \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>5 \u00d7 5 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b. 1 \u00d7 5 - \u044d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438. (\u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.)<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430). \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c - \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u00d7 5, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432\u0435\u0441 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 (\u0442.\u0435. \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 1,25 \u043a\u0433 \u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 1\u04455 \u0442\u044f\u0433\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 (\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c 2,5 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438).<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u044f, \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u043a \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 30 \u043a\u0433 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0435\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0430, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 5:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439<\/strong><strong>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430<\/strong>\u00a020\u043a\u0433. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435<\/strong><strong>:<\/strong>\u00a040\u043a\u0433. \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 10 \u043a\u0433 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d.<\/li>\n<li><strong>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0440\u044f\u0434<\/strong><strong>:<\/strong>\u00a030\u043a\u0433. \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 5 \u043a\u0433 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f Deadlift \u0438 Barbell Row \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0412\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 30 \u043a\u0433, \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0441\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 1,25 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043a \u043e\u0431\u043e\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c \u0431\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 Deadlift \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. Deadlift \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 100 \u043a\u0433, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u00ab\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438 5 \u00d7 5, 50 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, 80 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438 110 \u043a\u0433 \u0437\u0430 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0412\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u043b, \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e. \u041c\u044b \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438!<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"738296908106752449\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f 5 \u00d7 5<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reg-parks-5x5-program-min_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reg-parks-5x5-program-min_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 5 \u00d7 5 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0420\u0435\u0433\u043d\u0430 \u041f\u0430\u0440\u043a \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u0430 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0420\u0435\u0433 \u041f\u0430\u0440\u043a \u0431\u044b\u043b \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 5 \u00d7 5 \u0432 1960 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 5 \u00d7 5 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439, \u043a\u0442\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b \u044d\u0442\u043e \ud83d\ude42<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u042f \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043e\u0439 5 \u00d7 5 \u0432 2010 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f 5 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u044f \u0431\u044b\u043b \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e ...\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0442\u043e\u043c 2010 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u044f \u0435\u0437\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043c \u0432 \u0430\u0440\u043c\u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0438\u0445 (\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430!).<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0431\u044b\u043b \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435. \u0412\u0441\u044f \u043c\u043e\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430. \u041f\u0443\u0448\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435, \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0422\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043d\u043e\u043b\u044c &quot;\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&quot;. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0422\u0443\u0440\u0446\u0438\u044e \u0432 Google \u00ab\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435?\u00bb \u041d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044f. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043b\u043e \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0435, \u044f \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0432\u0448\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u0415\u0433\u043e \u0438\u043c\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u00ab5 \u00d7 5\u00bb.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. 5 \u00d7 5 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u00ab\u0432\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e\u00bb. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u0439.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u043e \u044f \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, 5 \u00d7 5 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b. \u042f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5 \u00d7 5. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<br \/>\u0412 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0441\u0430\u0439\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u042f \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e \u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u044f. \u042f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 <a href=\"\/ru\/\">\u042f gucluyasa.co<\/a> \u042f \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u0442.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e STRONGER \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041d\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e: \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439: 5 \u00d7 5 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 Reg Park.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u00bb. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0417\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b 3000 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0443 \u0432 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0435 \u043f\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e, \u043d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0420\u0435\u0434\u0436 \u041f\u0430\u0440\u043a.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"928757725107044713\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 - \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 - \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 3 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443!<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0412 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0434\u044e\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b - \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c - \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 - \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u044f\u0442\u0435\u0440\u043a\u043e\u0439\u00bb \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u044c.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0435\u0447\u0438. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e (\u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438, \u0441\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438) \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u044b\u0447\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0431\u043e\u0440\u044f\u0441\u044c \u0441 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0438. \u041d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \/ \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 Deadlift \u0438 Barbell Row, \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0430\u0440. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u043e\u0433\u0438.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443. \u041d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \/ \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0438.<\/li>\n<li><strong>Bel Air.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 5 \u00d7 5 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0448\u044c \u0441\u043c\u0435\u0448\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436 \u0414\u0436\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0411\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b. \u0417\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 150 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430), 150 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430), 15 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 (\u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430) \u0438 75 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 (\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430). \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 . \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433.<\/p>\n<p>\u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u041d\u0415 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0425\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 50 \u043a\u0433, \u043d\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 100 \u043a\u0433. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 60 \u043a\u0433, \u043d\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 180 \u043a\u0433. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 140 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, 100 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 180 \u043a\u0433 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"729877571650592527\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/screenshot-2015-08-02-14-35-19-e1438515356574-1024x493-min_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/screenshot-2015-08-02-14-35-19-e1438515356574-1024x493-min_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043d\u0430, \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043d\u0430, \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043e 100 \u043a\u0433, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 12 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 6 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b. \u041d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u0423\u0421\u041a\u0423\u041b\u042b 5 \u00d7 5, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u0412\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u043e \u043a\u043e\u043c-\u0442\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 ...<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/strong> \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 STRONG MUSCLE 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b. \u0412\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043f\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u044d\u0442\u043e\u0439, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 12 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u0433\u043e\u0434. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong> \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0412\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440. \u0412\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e! \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430.<\/strong> \u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0448 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0423 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442\u044c. \u0418\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/strong> \u0412\u0430\u0448 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0448 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u044f\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 - \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 (\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438).<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 80 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f 164 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c, \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0438 \u0442. \u0414. \u0411\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c. \u0423 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433.<\/strong> \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442). \u0412\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0434\u043e\u043c\u0435. \u042d\u0442\u043e \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c-\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c 140 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, 100 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 180 \u043a\u0433 \u0442\u044f\u0433\u0438. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u0412\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044b \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"202752251892403199\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e 5 \u00d7 5 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c. \u0412\u043e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c ...<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443.<\/li>\n<li><a href=\"#_%C3%87al%C4%B1%C5%9Fma_%C3%87izelgesi\">\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443<\/a> - \u0412\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b - \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d <a href=\"#_Power_Rack\">\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430<\/a>, <a href=\"#_Bench_Sehpas%C4%B1\">\u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044f<\/a> \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c, <a href=\"#_Olimpik_Halter\">\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430<\/a> \u0438 <a href=\"#_Olimpik_Plakalar\">\u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b<\/a>, \u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u0418 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\">\u0446\u0435\u043b\u0438<\/a><\/span><\/h2>\n<div>\n<div id=\"860723820598243764\" align=\"left\">\n<h3>\u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/buzagi-guclenme-antrenmani-guclukaslar-5x5_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/buzagi-guclenme-antrenmani-guclukaslar-5x5.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\">\n<div>\u0412 \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0413\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u043b\u043e, \u043a\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0446, \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u044b.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0412 \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0413\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u043b\u043e, \u043a\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0446, \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u044b. \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043a \u0440\u043e\u0441, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u041c\u0430\u0439\u043b\u043e \u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435: \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0441\u0438\u043b\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430\u00bb. \u041d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439\u00bb. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 ...<\/span><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u041c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><strong>.<\/strong> \u0418\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0443\u0434\u0440\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e Deadlift, Squat \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0442\u0435\u0440\u0436\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 180 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 90 \u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 5 \u00d7 5, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n<li><strong>5 \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 8, 10 \u0438\u043b\u0438 12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e.<\/strong><strong> \u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u043c\u0438\u0440\u0430 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.reactivetrainingsystems.com\/\">\u041c\u0430\u0439\u043a \u0422\u0443\u0447\u0448\u0435\u0440\u0435\u0440<\/a><strong> \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b,<\/strong>\u0421\u0438\u043b\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00bb. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 5 \u00d7 5, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e; \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c - \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433. \u041d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u00ab\u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u00bb, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e, \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d \u0440\u0430\u043d\u043e. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0445\u043e\u0439: \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 140 \u043a\u0433, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e 100 \u043a\u0433 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u044d\u0442\u043e \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"937805891899525014\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\">\u0412\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0418 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 - \u044d\u0442\u043e \u041d\u0415 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u00ab\u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u043c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 140 \u043a\u0433, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u043c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 60 \u043a\u0433. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u044b \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0420\u0435\u0434\u0436 \u041f\u0430\u0440\u043a \u0434\u043e \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u0430 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0420\u043e\u043d\u043d\u0438 \u041a\u043e\u0443\u043b\u043c\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Deadlift \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 350 \u043a\u0433. \u041e\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0441 5 \u00d7 5, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0432 \u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e 100 \u043a\u0433 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f - \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430: \u0436\u0438\u043c \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u00bb \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0430\u0440? \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f? \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430. \u043d\u0435\u0442 &quot;<a href=\"https:\/\/www.google.com.do\/search?q=leg+drive&amp;rlz=1C1CHBF_enTR778TR778&amp;source=lnms&amp;sa=X&amp;ved=0ahUKEwje-dujs4HdAhUGsFMKHb7NClgQ_AUICSgA&amp;biw=1920&amp;bih=974&amp;dpr=1\">\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434<\/a>\u0412\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043d\u0430\u044f. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 G\u00dc\u00c7L\u00dcKASLAR, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0443\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u044c.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 100 \u043a\u0433 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u044c\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041d\u0438\u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Overhead Press.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435.<\/strong> \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0436\u0438\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0412-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u0445, \u0432\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u044b\u0447\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u0421\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 Deadlift \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/strong> \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0434\u043e. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440, \u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044f \u0435\u0441\u0442\u044c. \u042f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0436\u0430\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Deadlift \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c 8 \u043f\u043b\u0438\u0442 (180 \u043a\u0433) \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/strong> \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0448\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 6 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 (140 \u043a\u0433). \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0448\u043e\u0440\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 ...<strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e)<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435. Heavy Deadlift \u0438 Barbell Rows \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 V-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c, \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 - \u044d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430. \u042d\u0442\u043e \u041d\u0415 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0442\u0430\u043d\u0442\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a 5 \u00d7 5 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"825598698165191120\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"display: table; width: auto; position: relative; float: left; max-width: 100%; ;clear: left; margin-top: 0px; *margin-top: 0px;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-vucut-kitle-endeksi-kasli-ve-yagli-vucut_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img class=\"galleryImageBorder wsite-image\" style=\"border-width: 1px; padding: 3px; max-width: 100%; margin: 0px 10px 25px 0px;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-vucut-kitle-endeksi-kasli-ve-yagli-vucut_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"paragraph\" style=\"display: block;\">\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 STRONG MUSCLES 5 \u00d7 5 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e ... \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441?<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438. \u0414\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d; \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439. \u041c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430. \ud83d\ude00\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0421 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 5 \u00d7 5, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0432\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>Nedeni de \u015fu: yeni ve ila\u00e7 kullanmayan a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131ranlar i\u00e7in ya\u011fs\u0131z kas kazan\u0131m\u0131 haftal\u0131k ortalama 0.25kg&#8217;d\u0131r. Kilo kayb\u0131na gelince ise: haftada en fazla 0.5kg ya\u011f kayb\u0131 olmas\u0131 \u00f6nerilir (bunun i\u00e7in de her g\u00fcn %20 daha az yemeniz gerekir).<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 0,5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u041c\u0418 \u041c\u042b\u0428\u0426\u0410\u041c\u0418 5 \u00d7 5. \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044b. \u0418 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0435, \u0438 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c:<strong> \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. <\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0443. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435!<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e STRONG Muscles 5 \u00d7 5. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d\u043e? \u041f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a 140 \u043a\u0433 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 5 \u00d7 5 150 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u041e\u0421\u041a\u0412\u042b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 5 \u00d7 5 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443 \ud83d\ude42<\/p>\n<p>\u042f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e - \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435, \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<hr style=\"width: 100%; clear: both; visibility: hidden;\" \/>\n<div>\n<div id=\"112130982839406261\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440. \u0418 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u044b \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 - \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0441\u044a\u0435\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435, \u0441\u044a\u0435\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c. \u042d\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 - &quot;\u0441\u0443\u043c\u0430\u0441\u0448\u0435\u0434\u0448\u0438\u0435&quot;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0438\u0437 \u041c\u0430\u043a\u0434\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u0434\u0441\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 400 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0411\u0438\u0433 \u041c\u0430\u043a. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u041c\u0430\u043a-\u0414\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u0434\u0441, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0430\u043a \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u0424\u0435\u043b\u043f\u0441, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0418 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0414\u041e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u043e\u0440\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e &quot;\u0433\u043e\u0440\u044f\u0449\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435&quot; \u0438\u043b\u0438 EPOC. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/strong> \u041d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043d\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong> \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443, \u0442\u043e\u0449\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442. \u0414. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 5 \u00d7 5, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043a\u0430\u043c\u043d\u044f \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u041c\u0418 \u041c\u042b\u0428\u0426\u0410\u041c\u0418 5 \u00d7 5, \u043f\u0438\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"707719556590940854\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u044c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 180 \u043a\u0433, \u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u0435\u043d.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u00ab\u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u00bb, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0414\u0430, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e (\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435), \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0435.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0442\u0435\u043b\u043e\u00bb, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d\u043e? \u041a\u0443\u0448\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0438\u0449\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0438 \u00ab\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u00bb.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u044f, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 - \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0434\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044c. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0435\u0434\u044b. \u0411\u0443\u0434\u044c \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0445\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u0440\u0438.<\/p>\n<p>\u0418 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c - \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<\/div>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/span><\/h2>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 5 \u00d7 5. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u043a\u0443\u0437\u043d\u0435\u0446\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043f\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041f\u0440\u0438 5 \u00d7 5 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0421\u0438\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 <u>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/u> \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"145926767684719542\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a><span style=\"font-size: 90%;\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c 5 \u00d7 5.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c 5 \u00d7 5. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432 5 \u00d7 5. \u041f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 Power Rack \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f - \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0412\u044b \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043b\u0430\u0434\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433, \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f - \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041d\u0438\u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0410 \u0441 \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u041c\u0418 \u041c\u042b\u0428\u0426\u0410\u041c\u0418 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041d\u043e \u044f \u0443\u0436\u0435 10 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u043c\u043e\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e<\/strong> - \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0442\u0430\u0437\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<\/strong> - \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c<\/strong> - \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 <em>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439<\/em> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f - \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. <em>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439<\/em> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438), \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f). \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. <em>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439<\/em> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440\u043e\u043c 5 \u00d7 5. \u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c - \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 Power Rack. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b. \u0418\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 Power Rack \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a \u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"914244115368335122\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-bench-press-min_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-bench-press-min_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 (\u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435), \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0416\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 Power Rack \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 - \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438) \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f), \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 - \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u043c\u044b\u0448\u0446 5 \u00d7 5.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435: \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0421\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432 5 \u00d7 5. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 75 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f <em>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439<\/em> \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043c \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c - \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u0434\u043e 100 \u043a\u0433, \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 Power Rack \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 Power Rack, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u044b\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c. \u0418\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c \u043a \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0443\u043f\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"487963064567872776\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-deadlift_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-deadlift_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 B \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 B \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439) \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>Deadlift - \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0412\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. Deadlift \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433, \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0438, \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><span style=\"font-size: inherit;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 Squat - \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, Deadlift - \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430. Deadlift \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 Deadlift \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/span>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. <strong>\u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 (\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439)<\/strong>, \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 Migros \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438, - \u044d\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0442. \u0415. \u0422\u043e\u043b\u043a\u0430\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e (\u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438).<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0432\u0435\u0441, \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 1 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 Deadlift, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 5 \u00d7 5. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Suml Deadlift, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f - \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, Deadlift \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a 1 \u0441\u0435\u0442 \u0441 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 5 \u00d7 5. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5\u04455 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 5\u04455 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 Deadlift Squat, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 (DEAD \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435) \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 Deadlift 5 \u00d7 5, \u0432\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"935350786623870662\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-overhead-press_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-overhead-press_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 5 \u00d7 5 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0412\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u043c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 - \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0427\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432. \u041d\u043e Overhead Press, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e) \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0439, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 Push Press. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0432\u044b \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 Power Rack, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u043d\u044f\u0432 \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u0421\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\u00bb. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c) \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0436\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"430935283336402757\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0440\u044f\u0434<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-barbell-row_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/guclukaslar-5x5-sizin-icin-dogru-program-mi-barbell-row_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c) \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0421 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0440\u044f\u0434, \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d, \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u043a \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u044f \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b - \u044d\u0442\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, Barbell Row \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c) \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c) \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441 \u0431\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 Deadlift. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u0442\u044f\u0433\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 15 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0438\u043b\u0438\u043d\u0433 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\">\u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<div class=\"paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0435, \u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043b\u0435\u0442. \u042f \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 2014 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0423\u043c\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 5 \u043b\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044f \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u043b \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043b\u0435\u0442.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432 5\u04455, \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430, \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430. \u0412\u0430\u043c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5 \u00d7 5 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0440\u0430\u0441\u0435, \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0435, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u0430\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0440\u0430\u0435. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u044f \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441,<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445,<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u044b, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443,<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0438 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430,<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041d\u0415 \u041d\u0423\u0416\u041d\u041e !!!<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<\/strong><br \/>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044f \u0432\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 - \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u043b\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"685031696975582570\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/sml2-to-hr2-rogue-half-rack_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/sml2-to-hr2-rogue-half-rack_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d Power Rack.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d Power Rack.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430 Power Rack \u0435\u0441\u0442\u044c 4 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b. \u0412\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437 Power Rack \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d Power Rack, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 Smith Machine, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 Power Rack. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f Power Rack, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u00ab\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0442\u0438\u0444\u0442\u0430\u00bb, \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 5 \u043b\u0435\u0442 \u044f \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u043b \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u041d\u043e \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u0435\u0441\u0438\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 Power Rack \u0432 5 \u00d7 5 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0442. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430) \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442, \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<strong>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e:<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u044d\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430. <\/strong>\u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0432\u0435\u0441 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0441\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0418 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0444\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435\u00bb, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 3D Smith Machine. <\/strong>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0443\u0437\u043d\u0435\u0446\u0430. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0431\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 Cybex \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0443\u043f\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b.<\/strong> \u041d\u0438\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 Power Rack \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0448\u0442\u0438\u0444\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e Power Rack, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 Pullup (Barfiks). \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 Power Rack, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 (PS2200)<\/strong>, \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c: \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043e, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a: \u043d\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 5 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434 \u043d\u0430 n11.com. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a, \u044d\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f Power Rack \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 3-\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u043c.\u00a0<em>\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430: <\/em><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/pasifik-squat-rack-P93135669\">https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/pasifik-squat-rack-P93135669<\/a><\/li>\n<li><strong>Pacific Pro Power Rack (\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/strong>, \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430: \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0438\u0444\u0442\u044b \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a: \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u0435\u0434-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438.\u00a0<em>\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/em>\u00a0<a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/pasifik-pro-power-rack-P93328120\">https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/pasifik-pro-power-rack-P93328120<\/a><\/li>\n<li><strong>Pacific Multi Power Rack (\u0441 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a).<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430: \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 300 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a: \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c Pro Power Rack. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f.\u00a0<em>\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/em>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/pasifik-multi-power-rack-P20399707\">https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/pasifik-multi-power-rack-P20399707<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"200164695914792506\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f - \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a StrongLifts 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435. \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 7 \u0434\u043e 15 \u043a\u0433, \u0441 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/ob-7-hard-chrome-bar-xlg_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><br \/><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/ob-7-hard-chrome-bar-xlg_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a><span style=\"font-size: 90%;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li>218 \u0441\u043c \u0432 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 (7 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432)<\/li>\n<li>\u0412\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 20 \u043a\u0433<\/li>\n<li>28 \u043c\u043c \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0435<\/li>\n<li>50-\u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0443\u0431\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440, \u0432\u0437\u0432\u0435\u0441\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 20 \u043a\u0433, \u044d\u0442\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 - \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c 20-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044b \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044b \u043e\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b 100 \u043a\u0433, \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b. \u041d\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0438\u043a\u043c\u0430\u0445\u0435\u0440\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443.<\/strong> \u042f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u044e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0423 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. <\/strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0440\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0438. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043f\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043b\u0443\u0441. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0443 Olympic Barbers \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c. <\/strong>\u0414\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0441\u0442\u0435\u0440\u0436\u043d\u044f, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c. \u0421 \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 - \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0443\u044e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430? \u042f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0443\u044e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430 10 \u043b\u0435\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u044f \u0434\u0430\u043b \u0435\u0433\u043e \u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0431\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0435. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. <\/strong>\u042d\u0442\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u00bb, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u044c.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \/ \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0415\u0441\u0442\u044c 810 \u043c\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0422\u043e\u043b\u0449\u0435 \u0432\u0430\u043b 29\u043c\u043c-32\u043c\u043c.<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0442\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0442\u044b.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. <\/strong>\u042d\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 Squat \u0438\u043b\u0438 Deadlift, \u043e\u043d \u043e\u0442\u0441\u043a\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438. \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043a\u043d\u0443\u0442\u0430\u00bb. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442. \u0418 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043d\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u044c. <\/strong>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447. <\/strong>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0448\u0435\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0440\u0430 \u043a \u0443\u043b\u043e\u0432\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0415\u0441\u0442\u044c 910 \u043c\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c 28\u043c\u043c-28,5\u043c\u043c.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443. (25 \u043c\u043c \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430)<\/li>\n<li><strong>\u0420\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0448\u0438\u043f\u043d\u0438\u043a\u0438. <\/strong>\u041d\u043e\u0432\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 5 \u00d7 5. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u044e, \u0431\u0430\u0440, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 Power Barbell. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 700 TL.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-barlari\/218-cm-olimpik-bar-20kg-erkek-50mm-P83946849\">\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0411\u0430\u0440<\/a> - \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/kapi-ve-sinav-bari\/avessa-olimpik-218-cm-bar-max-power-P240726780\">Avessa Olympic Bar<\/a> - \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-barlari\/diesel-fitness-olimpik-duz-bar-218-cm-P83188900\">\u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0411\u0430\u0440<\/a> - \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 300 \u043a\u0433, \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-barlari\/218-cm-olimpik-uzun-bar-P25201048\">Pacific Olympic Bar<\/a> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0442\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0441\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u044f \u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-barlari\/olimpik-bar-klipsi-P169802563\">\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0411\u0430\u0440 \u041a\u043b\u0438\u043f<\/a> - \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-barlari\/finspor-olimpik-yayli-bar-vidasi-ta1401-P238653990\">Finspor Olympic Spring \u0411\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u0417\u0430\u0436\u0438\u043c<\/a> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 5 \u00d7 5. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b STRONG MUSCLES 5 \u00d7 5.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"861638129673611824\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0423 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c 50-\u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 20-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c 17 \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u043e \u043d\u0438\u0445:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0439.<\/strong> \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438. \u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0433\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u042f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0443\u043c\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 180 \u043a\u0433 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e. \u0420\u0435\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0415\u0433\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0443\u043f\u0430\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0443\u0444\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. <\/strong>\u0418\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041f\u0440\u0438 5\u04455 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0435\u043a\u0441\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f Deadlift \u0438 Barbell Row, \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0443. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u0447\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0421 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 140 \u043a\u0433, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e, \u044d\u0442\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>4 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e 20 \u043a\u0433<\/li>\n<li>2 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e 10 \u043a\u0433<\/li>\n<li>2 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e 5 \u043a\u0433<\/li>\n<li>2 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e 2,5 \u043a\u0433<\/li>\n<li>2 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e 1,25 \u043a\u0433<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 (\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u044b\u043b 140 \u043a\u0433. \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0432\u0435\u0441\u044f\u0442 20 \u043a\u0433. \u041d\u043e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e!<\/p>\n<p>\u042f \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e 25-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u042f \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b 4, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0434\u043e\u043c\u0435. \u041d\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 25 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b \u0441\u0435\u0431\u0435 20-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 140 \u043a\u0433 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0437\u0430 1 \u0433\u043e\u0434. \u041c\u043e\u0439 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 7 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 70 \u043a\u0433. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e 20 \u043a\u0433, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-plakalari\/20-kg-olimpik-el-tutmali-demir-dokum-agirlik-plaka-P266791692\">\u0427\u0443\u0433\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-plakalari\/diesel-fitness-rop-4-olimpik-kaucuk-flans-plaka-20kg-P271859044\">\u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0420\u0435\u0437\u0438\u043d\u0430 \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-plakalari\/usr-op2000-20-kg-olimpik-plaka-P260875051\">USR OP2000 \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-sehpasi\/diesel-fitness-flans-standi-P62803269\">\u0412\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 - \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e 250 \u043a\u0433, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/bahce-aksesuarlari\/karo-kaucuk-zemin-kaplama-P267740648\">\u0420\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a - \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435!<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"638084889780320373\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0424\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0424\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 1,25 \u043a\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 2,5 \u043a\u0433 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 2,5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u0438 \u0432\u044b, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e:<\/strong>\u00a0\u0412 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Overhead Press \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a Deadlift. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 Overhead Press \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 Deadlift. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043a\u0433 \u043a 100 \u043a\u0433 Deadlift - \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 %5.<\/li>\n<li>Ayn\u0131 5kg\u2019\u0131 40kg\u2019l\u0131k Overhead Press\u2019e eklemek %12,5 art\u0131\u015f \u2013 iki kat\u0131ndan daha fazla!<\/li>\n<li>\u041d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u043c\u0443 40 \u043a\u0433 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 %6,25 - \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432 Deadlift.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 STRONG MUSCLES 5 \u00d7 5, \u0432\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 1,25 \u043a\u0433, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u0443\u0434\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0412\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438. \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-plakalari\/avessa-125-kg-olimpik-plaka-kaucuk-plaka-mb-12111-P276616412\">Avessa Olympic Fractional Plate<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/agirlik-plakalari\/plaka-kaucuk-flans-olimpik-agirlik-50mm-25kg-P107606790\">\u0418\u043c\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u044c \u043f\u043e 1,25 \u043a\u0433 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u0431\u0430\u0440\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d. \u041d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"391752640441799829\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u043a\u0430\u043c\u044c\u044f \u0421\u0442\u043e\u043b<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"wsite-image wsite-image-border-none\" style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 25px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/insignia-v3-red_orig.jpg\" data-lightbox=\"gal[55]\" rel=\"lightbox\"><img style=\"width: auto; max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/insignia-v3-red_orig.jpg\" alt=\"\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0421\u0422\u041e\u0420\u041e\u041d\u042b 5x5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441) - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/><\/a>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div style=\"display: block; font-size: 90%;\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 5 \u00d7 5, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 5 \u00d7 5, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 Power Rack \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/><strong>\u0425\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0443<\/strong>, \u0414\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 Bench \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 75 \u043a\u0433, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 75 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0435 150 \u043a\u0433. \u042d\u0442\u0438\u0445 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b 5 \u00d7 5.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a. \u0422\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 250 \u043a\u0433. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 30 \u0441\u043c \/ 12 \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 17 \u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0449\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043e\u043d \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0432\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0432 5 \u00d7 5. \u041d\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 - \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0436\u0438\u043c \u0434\u043e 100 \u043a\u0433, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u00bb \u0434\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u043a. \u0412\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/calisma-istasyonu\/profitness-bk135-flat-bench-P99108718\">Pro Fitness Flat Bench Press - \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 300 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/a><\/li>\n<li>Gymholix Flat Bench Press - \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0434\u043e 400 \u043a\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"695298056815228568\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u043c\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041c\u0435\u043b - \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u043b\u0430\u0437\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a. <strong>\u041c\u0435\u043b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0430. <\/strong>\u041c\u0435\u043b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0438.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041c\u0435\u043b \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043f\u043a\u0430. \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043f\u043a\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0437\u043a\u0438. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043f\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043f\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u043b \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043b, \u043c\u0435\u043b. \u041c\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b 5 \u00d7 5 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043c\u0435\u043b \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 5 \u00d7 5, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0435. \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u042f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430. \u041b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u042d\u043d\u0434\u0438 \u0411\u043e\u043b\u0442\u043e\u043d \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042f \u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u044b\u043b\u044c \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 - \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b. \u0416\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u043c\u0435\u043b\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0435\u043d. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 Eco Ball. \u042f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0448\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u043b\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0410\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u042f, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u043b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gymholix.com\/Gymholix-Magnezyum-Tebesir-Tozu-Gym-Chalk-,PR-919.html\">\u041c\u0435\u043b (\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u041c\u0435\u043b)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 5 \u00d7 5. \u041f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u044c. \u041a\u0430\u043b\u043b\u0443\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 5 \u00d7 5. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u044e \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e - \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043d\u0442. \u042f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e 180 \u043a\u0433 \u0433\u043e\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u043b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"416704490965291573\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0431\u0430\u0448\u043c\u0430\u043a<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u044f \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u044e\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0431\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f. \u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442; \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. <strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e:<\/strong> \u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0437\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u0437 \u0433\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0433\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u041d\u0415 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435. \u0413\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0421\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 1 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u042f \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e: <strong>\u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435<\/strong>, \u0411\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c. \u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u044d\u0442\u043e \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044f \u0431\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043b \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c. <strong>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u043d\u0443\u043b\u044e. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0412 2010 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u044f \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u041b\u0443\u0438 \u0421\u0438\u043c\u043c\u043e\u043d\u0441 - \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442 Converse. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0431\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a Converse. \u041f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043d\u043e \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e. \u042f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441 Converse \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442, \u0438 \u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u0438\u0445 \u0432 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0435 180 \u043a\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 Converse, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 STRONG MUSCLES 5 \u00d7 5. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430 Converse, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u043d\u043e\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435. \u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438. \u042f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0438\u0437\u0448\u0438\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/urun.n11.com\/gunluk-spor-ayakkabi\/converse-unisex-ayakkabi-1j793-P135945844\">\u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441 \u0427\u0430\u043a \u0422\u0435\u0439\u043b\u043e\u0440<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0442\u0443\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u042f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u00ab\u0427\u0430\u043a \u0422\u0435\u0439\u043b\u043e\u0440 \u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"185207202285863148\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041f\u043e\u044f\u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0440\u0435\u043c\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0440\u0435\u043c\u043d\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0440\u0435\u043c\u043d\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043c\u043d\u044e.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u042f \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0441\u044c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a:<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u043e\u044f\u0441 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0445\u0443\u0436\u0435. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c) \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443. \u041c\u044b \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 100 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0435. \u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0438 5\u04455 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c, \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044f\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 4-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0443\u0431\u0446\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0437\u0443\u0431\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u044b\u0447\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 (\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430), \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100 \u043a\u0433 (\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 13 \u043c\u043c), \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 10 \u043c\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439. \u0427\u0442\u043e \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gymholix.com\/urun\/gymholix-13mm-lever-powerlifting-kemer-gri\">Gymholix 13mm \u0420\u044b\u0447\u0430\u0433 \u041f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433 \u041f\u043e\u044f\u0441<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gymholix.com\/Gymholix-Kemer-4-inc-Standart-XL,PR-1410.html\">\u041f\u043e\u044f\u0441 Gymholix 4-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<div>\n<div id=\"174136339563659592\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 5 \u00d7 5 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">5 \u00d7 5 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 5 \u00d7 5 \u043d\u0430 100 \u043a\u0433 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f 100 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/div>\n<div>\n<div id=\"590943070972539787\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 1 \u00d7 5 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">1 \u00d7 5 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, 1 \u00d7 5 120 \u043a\u0433 Deadlift \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 120 \u043a\u0433 Deadlift.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 (\u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432) \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/div>\n<div>\n<div id=\"539925113384738056\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 1 \u00d7 5 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0430 \u043d\u0435 5 \u00d7 5?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f STRONG MUSCLES 5 \u00d7 5. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e Deadlift \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e?<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li>\u0412 Deadlift \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438<\/li>\n<li>Deadlift \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>Deadlift \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044f\u0433\u0430 5 \u00d7 5 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0425\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 5 \u00d7 5 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0421 5 \u00d7 5 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f 5 \u00d7 5 Deadlift. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442. \u0412 Deadlift, Squat \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 1 \u00d7 5, \u0430 \u043d\u0435 5 \u00d7 5. \ud83d\ude00<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0443\u043c\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438. \u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432 \u0442\u044f\u0433\u0435. \u0412\u0430\u043c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c Deadlift \u0434\u043e 180 \u043a\u0433. \u041c\u043e\u0439 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 Deadlift \u0434\u043e 170 \u043a\u0433 \u0437\u0430 7 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 1 \u00d7 5.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Deadlift, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0442\u044f\u0433\u0430 1 \u00d7 5 140 \u043a\u0433: 5x60 \u043a\u0433, 5x80 \u043a\u0433, 5x100 \u043a\u0433, 5x120 \u043a\u0433, 5x140 \u043a\u0433. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 5 \u00d7 5, \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u044f\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 5 \u00d7 5 140 \u043a\u0433.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"700469148591382885\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u0435\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 (\u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 30 \u043a\u0433 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446).\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>E\u011fer daha \u00f6nce Squat, Bench Press ve Deadlift yapt\u0131ysan\u0131z, iyi teknik ile, maksimum be\u015f tekrar yapabildi\u011finiz rekor a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n %50\u2019si ile ba\u015flayabilirsiniz. E\u011fer bu egzersizleri daha \u00f6nce hi\u00e7 yapmad\u0131ysan\u0131z, veya y\u0131llard\u0131r a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rm\u0131yorsan\u0131z, veya ben \u201cmaksimum be\u015f tekrar rekoru\u201d dedi\u011fimde \u201cBu da neyin nesi \u015fimdi?\u201d diyorsan\u0131z, \u015fu a\u011f\u0131rl\u0131klar ile ba\u015flay\u0131n:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430: 20 \u043a\u0433. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430: 40 \u043a\u0433. \u041f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440 + \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e 10 \u043a\u0433 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d.<\/li>\n<li>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0440\u044f\u0434: 30 \u043a\u0433. \u041f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440 + \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e 5 \u043a\u0433 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 Deadlift \u0438 Barbell Row \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435. \u0412\u0435\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"651705218617164624\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 5 \u00d7 5 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>1dk30sn<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435<\/li>\n<li><strong>3\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u044f\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435<\/li>\n<li><strong>5\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 - \u044d\u0442\u043e 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 - \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0442\u0430, \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u044f\u0442\u044c\u044e \u0441\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"349796107398003413\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c (\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0430\u0439\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0445\u0430\u0445\u0430). \u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e?<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0436\u0438\u043c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0443. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c - \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"854377380343502050\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044f\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 5 \u00d7 5, \u043c\u043e\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u042f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/div>\n<div>\n<div id=\"914171422896842457\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 5 \u00d7 5 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0437\u0436\u0430\u0439 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 <\/strong>Be.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044c.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043c\u0430\u0441\u0448\u0435\u0434\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e - \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435. \u0427\u0435\u043c \u0442\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b, \u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"642625080699061759\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 10-20 \u043a\u0433 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 2-3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 10-20 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 5 \u00d7 5, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f 2-3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0441\u0435\u0442\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 5 \u00d7 5 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 5 \u00d7 5 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c 5 \u00d7 5 30 \u043a\u0433, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u0436\u0438\u043c \u0438 \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433 \u0432 \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u0438 \u0421\u0442\u043e\u043f\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 5 \u00d7 5, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b. \u0412\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 5 \u00d7 5 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 5 \u00d7 5 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0432\u0430\u0441. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0440\u0430. \u0425\u0443\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"443654442881204054\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043d\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u0432\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0412\u0430\u043b\u044c\u0441\u0430\u043b\u044c\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440\u00bb. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0414\u044b\u0448\u0430\u044f, \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u00ab\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435. \u041c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0434\u043e\u0445, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/strong> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u042f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0442\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li><strong>Deadlift.<\/strong> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/strong> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435).<\/li>\n<li><strong>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0420\u043e\u0443.<\/strong> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0415 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u044f\u0434\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u044b\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c (\u044f \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438). \u041d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d, \u043e\u043d \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. <a href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/0895435692900933\">\u0411\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e,<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"534488719734121706\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041d\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f - \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 Power Rack, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u043c \/ \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u0412\u0430\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0412-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u0445, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Barbell Row \/ Deadlift.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f. \u041d\u043e, \u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0432\u044b \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a Deadlift \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e Squat, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 Deadlift. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c Deadlift, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c Squat. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u044f\u0433\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 Power Rack \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d - \u200b\u200b\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"110941401435694618\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0410 \u0438 \u0412 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041d\u0435\u0442. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041d\u043e \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 5 \u043a\u0433 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0425 \u041c\u042b\u0428\u0426 5 \u00d7 5 \u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/div>\n<div>\n<div id=\"945635640354160530\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u041d\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041d\u043e \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 5 \u043a\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e 2,5 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435.\u00a0<\/div>\n<div>\n<div id=\"386430997960994939\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 5\/5\/5\/4\/3 \u0445 100 \u043a\u0433 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 (\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 4-\u043c \u0438 5-\u043c \u0441\u0435\u0442\u0430\u0445), \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443? \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 2,5 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 5 \u00d7 5 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0441\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0430\u0440\u0430\u0431, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"971999967574012775\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\"><strong>\u0412\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. <\/strong>\u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c:\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>E\u011fer bir egzersizde 5&#215;5 yapmay\u0131 \u00fc\u00e7 antrenman boyunca ard arda ba\u015faramazsan\u0131z, sadece o egzersiz i\u00e7in a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 %10 azalt\u0131n. Buna y\u00fck bo\u015faltmak denir. Bu v\u00fccudunuza ekstra dinlenme s\u00fcresi verir ve zihninizdeki ayn\u0131 kiloda \u00e7ak\u0131l\u0131 kalma d\u00fc\u015f\u00fcncesini \u00f6nler.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 5 \u00d7 5 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 100 \u043a\u0433, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 90 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0438 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 100 \u043a\u0433. \u0412\u044b \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430.<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430 !!! \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 5 \u00d7 5. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"411962449938603075\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 5 \u00d7 5?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph\">\u041f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u041d\u0415 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430. 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e. 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c - \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442-\u0434\u0440\u0430\u0439\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 16 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, 24 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 52 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5!<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 3 \u00d7 5, 3 \u00d7 3 \u0438 \u0442. \u0414. \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e ...<br \/>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<br \/>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445; \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043b\u043e\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043b\u043e\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 100 \u0434\u043e 140 \u043a\u0433. \u0427\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b 5 \u00d7 5.<\/p>\n<div>\n<div id=\"402781342119308859\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0414\u0430, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442. \u041c\u043e\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e. \u041e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0435\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u044f. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c.<\/strong> \u042f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043a\u0443\u0431\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 (\u0433\u0438\u0440\u044f). \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 5 \u00d7 5 \u0441 50 \u043a\u0433 (\u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438).<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 1,25 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041c\u043e\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435 1 \u043a\u0433 \u0441 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u042f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442, \u0438 \u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e 50 \u043a\u0433, \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0438\u043b\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 5 \u043a\u0433 5 \u00d7 5 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438: \u00ab\u0412\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438?\u00bb \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442. <strong>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div id=\"701542072906447621\" class=\"wcustomhtml\" style=\"width: 100%; overflow-y: hidden;\" align=\"left\">\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438:<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0443. <\/strong>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043a \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b <a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/\">\u043d\u0430\u0436\u0430\u0432 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a> \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430). \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82\/\">\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/a> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0441\u0435\u043c, \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u0442\u0435\u043c\u0435. \u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\">\u041a\u0430\u043a \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445?<\/h2>\n<div class=\"paragraph\">\u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u041c\u041e\u0429\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c:<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/strong> \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/strong> \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0447\u044c\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0441. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0436\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0410\u0434\u0432\u043e\u043a\u0430\u0442\u044b, \u0441\u0443\u0434\u044b, \u0441\u0441\u043e\u0440\u044b, \u0448\u0443\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0440\u0430\u0444\u044b \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 - \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u00ab\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\u00bb 5 \u00d7 5. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, <a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f\/\">\u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"wsite-content-title\">\u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c<\/h2>\n<div class=\"paragraph\">\n<ul>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434?<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430?<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d Deadlift?<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c?<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: small;\"><strong>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 \u042d\u0422\u041e \u041e\u0427\u0415\u041d\u042c \u042d\u0424\u0424\u0415\u041a\u0422\u0418\u0412\u041d\u0410\u042f \u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u0410 \u0421\u0422\u0420\u041e\u0418\u0422\u0415\u041b\u042c\u0421\u0422\u0412\u0410 \u0418 \u0421\u0418\u041b\u042b \u0414\u041b\u042f \u041d\u041e\u0412\u042b\u0425 \u041d\u0410\u0427\u0418\u041d\u0410\u042e\u0429\u0418\u0425<\/strong><\/span><\/div>\n<div class=\"paragraph\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/\"><strong>\u042f WWW.GUCLUYASA.CO<\/strong><\/a><strong> \u043f\u043e<\/strong><\/span><\/div>\n<div>\n<div style=\"height: 0px; overflow: hidden; width: 100%;\">\u00a0<\/div>\n<hr class=\"styled-hr\" style=\"width: 100%;\" \/>\n<div style=\"height: 10px; overflow: hidden; width: 100%;\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2>\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"shareaholic-canvas\" data-app=\"share_buttons\" data-app-id=\"25251480\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5: 12-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041c\u042b\u0428\u0426\u042b 5 \u00d7 5 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0422\u0443\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 5 \u00d7 5. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1456,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[9,25,7],"tags":[55,56,168,59,60,57,163,58,61],"aioseo_notices":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"portraits":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",512,320,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x188.jpg",300,188,true],"medium_large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-768x480.jpg",768,480,true],"large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-1024x640.jpg",885,553,true],"1536x1536":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",16,10,false],"public_opinion_plugin_featgal_small_thumb":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-100x100.jpg",100,100,true],"qubely_landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",512,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",140,88,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-885x500.jpg",885,500,true],"public_opinion_item_hero_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-1024x500.jpg",1024,500,true],"public_opinion_item_media":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-550x444.jpg",550,444,true],"public_opinion_item_media_sm":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-550x311.jpg",550,311,true],"public_opinion_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"public_opinion_item_sidebar":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x170.jpg",300,170,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-600x375.jpg",600,375,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-100x100.jpg",100,100,true],"shop_catalog":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x300.jpg",300,300,true],"shop_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",600,375,false],"shop_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-100x100.jpg",100,100,true]},"qubely_author":{"display_name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","author_link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/"},"qubely_comment":19,"qubely_category":"<a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/makaleler\/vucut-gelistirme\/antrenmanlar\/\" rel=\"category tag\">Antrenmanlar<\/a> <a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/makaleler\/vucut-gelistirme\/antrenmanlar\/populer-antrenmanlar\/\" rel=\"category tag\">Pop\u00fcler Antrenmanlar<\/a> <a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/makaleler\/vucut-gelistirme\/\" rel=\"category tag\">V\u00fccut Geli\u015ftirme<\/a>","qubely_excerpt":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5: G\u00fc\u00e7lenmek, Kas Yapmak ve Ya\u011f Yakmak i\u00e7in 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131 G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5 g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r. T\u00fcrkiyede binlerce insan v\u00fccutlar\u0131n\u0131 ve hayatlar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5 program\u0131n\u0131 kulland\u0131. Program\u0131 takip etmek olduk\u00e7a&hellip;","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili 12 haftal\u0131k fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/guclukas-\u043d\u0430-5x5-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b-\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili 12 haftal\u0131k fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/guclukas-\u043d\u0430-5x5-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b-\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-04T06:10:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-14T12:06:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@gucluyasa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@gucluyasa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"100 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR\",\"http:\/\/www.instagram.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.linkedin.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.youtube.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.pinterest.com\/gucluyasa\",\"https:\/\/twitter.com\/gucluyasa\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png\",\"width\":550,\"height\":143,\"caption\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"description\":\"KAS YAPMANIN VE K\\u0130LO VERMEN\\u0130N EN G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc ADRES\\u0130\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg\",\"width\":1024,\"height\":640},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc KASLAR 5x5: 12 Haftal\\u0131k Fitness ve V\\u00fccut Geli\\u015ftirme Program\\u0131\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-10-04T06:10:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T12:06:56+00:00\",\"description\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc KASLAR 5x5: g\\u00fc\\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\\u011f yakmak i\\u00e7in yap\\u0131lan en basit ve en etkili 12 haftal\\u0131k fitness ve v\\u00fccut geli\\u015ftirme program\\u0131d\\u0131r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc KASLAR 5&#215;5: 12 Haftal\\u0131k Fitness ve V\\u00fccut Geli\\u015ftirme Program\\u0131\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e\"},\"headline\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc KASLAR 5&#215;5: 12 Haftal\\u0131k Fitness ve V\\u00fccut Geli\\u015ftirme Program\\u0131\",\"datePublished\":\"2019-10-04T06:10:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T12:06:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#webpage\"},\"wordCount\":20061,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg\",\"keywords\":[\"Antrenmanlar\",\"Ekipmanlar\",\"Fitness antrenman\\u0131\",\"G\\u00fc\\u00e7 Antrenman\\u0131\",\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcKASLAR 5\\u00d75: G\\u00fc\\u00e7lenme Program\\u0131\",\"Motivasyon\",\"Pop\\u00fcler Antrenmanlar\",\"Powerlifting\",\"V\\u00fccut Geli\\u015ftirme\"],\"articleSection\":[\"Antrenmanlar\",\"Pop\\u00fcler Antrenmanlar\",\"V\\u00fccut Geli\\u015ftirme\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e\",\"name\":\"G\\u00fc\\u00e7l\\u00fcya\\u015fa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"G\\u00fc\\u00e7l\\u00fcya\\u015fa\"},\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131","description":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili 12 haftal\u0131k fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/guclukas-\u043d\u0430-5x5-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b-\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131","og_description":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili 12 haftal\u0131k fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r.","og_url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/guclukas-\u043d\u0430-5x5-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b-\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\/","og_site_name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR","article_published_time":"2019-10-04T06:10:20+00:00","article_modified_time":"2020-09-14T12:06:56+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":640,"url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@gucluyasa","twitter_site":"@gucluyasa","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"100 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/","sameAs":["http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR","http:\/\/www.instagram.com\/gucluyasa","http:\/\/www.linkedin.com\/gucluyasa","http:\/\/www.youtube.com\/gucluyasa","http:\/\/www.pinterest.com\/gucluyasa","https:\/\/twitter.com\/gucluyasa"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo","inLanguage":"ru-RU","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png","contentUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png","width":550,"height":143,"caption":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","description":"KAS YAPMANIN VE K\u0130LO VERMEN\u0130N EN G\u00dc\u00c7L\u00dc ADRES\u0130","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#primaryimage","inLanguage":"ru-RU","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg","width":1024,"height":640},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#webpage","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-10-04T06:10:20+00:00","dateModified":"2020-09-14T12:06:56+00:00","description":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5x5: g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili 12 haftal\u0131k fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e"},"headline":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5: 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131","datePublished":"2019-10-04T06:10:20+00:00","dateModified":"2020-09-14T12:06:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#webpage"},"wordCount":20061,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg","keywords":["Antrenmanlar","Ekipmanlar","Fitness antrenman\u0131","G\u00fc\u00e7 Antrenman\u0131","G\u00dc\u00c7L\u00dcKASLAR 5\u00d75: G\u00fc\u00e7lenme Program\u0131","Motivasyon","Pop\u00fcler Antrenmanlar","Powerlifting","V\u00fccut Geli\u015ftirme"],"articleSection":["Antrenmanlar","Pop\u00fcler Antrenmanlar","V\u00fccut Geli\u015ftirme"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/guclukaslar-5x5-fitness-programi\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e","name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#personlogo","inLanguage":"ru-RU","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa"},"url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x188.jpg",300,188,true],"medium_large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-768x480.jpg",768,480,true],"large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-1024x640.jpg",885,553,true],"1536x1536":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",16,10,false],"public_opinion_plugin_featgal_small_thumb":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-100x100.jpg",100,100,true],"qubely_landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",512,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",140,88,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-885x500.jpg",885,500,true],"public_opinion_item_hero_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-1024x500.jpg",1024,500,true],"public_opinion_item_media":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-550x444.jpg",550,444,true],"public_opinion_item_media_sm":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-550x311.jpg",550,311,true],"public_opinion_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",1024,640,false],"public_opinion_item_sidebar":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x170.jpg",300,170,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-600x375.jpg",600,375,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-100x100.jpg",100,100,true],"shop_catalog":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-300x300.jpg",300,300,true],"shop_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640.jpg",600,375,false],"shop_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Bodybuilding-Photos-1-HD-1024x640-100x100.jpg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","author_link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/author\/gucluyasa\/"},"uagb_comment_info":19,"uagb_excerpt":"G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5: G\u00fc\u00e7lenmek, Kas Yapmak ve Ya\u011f Yakmak i\u00e7in 12 Haftal\u0131k Fitness ve V\u00fccut Geli\u015ftirme Program\u0131 G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5 g\u00fc\u00e7lenmek, kas yapmak ve ya\u011f yakmak i\u00e7in yap\u0131lan en basit ve en etkili fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme program\u0131d\u0131r. T\u00fcrkiyede binlerce insan v\u00fccutlar\u0131n\u0131 ve hayatlar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in G\u00dc\u00c7L\u00dc KASLAR 5&#215;5 program\u0131n\u0131 kulland\u0131. Program\u0131 takip etmek olduk\u00e7a&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3399,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions\/3399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}