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28 de fevereiro de 2020

nutrição

Paleo Diet 101: Um Guia para Iniciantes + Plano de Refeições

Também podemos descrever a dieta Paleo como a dieta de nossos ancestrais caçadores-coletores que viveram na idade da pedra. Esta dieta consiste em consumir os alimentos como na natureza, isto é, na forma inteira e crua. Nossos ancestrais são geneticamente os mesmos que os humanos modernos hoje. Eles consumiram esse tipo de alimento na natureza e não sofrem de doenças como obesidade, diabetes ou problemas cardíacos. Muitos estudos diferentes mostram que essa dieta (cálculo calórico […]

Vinho Tinto: É Útil? Isso é prejudicial?

Os benefícios de saúde do vinho tinto ainda estão sendo discutidos de tempos em tempos. Muitos acreditam que um copo por dia é uma parte importante de uma dieta saudável, enquanto outros acreditam que o vinho é mais valorizado do que o necessário. Estudos têm mostrado frequentemente que consumir vinho tinto reduz o risco de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas. No entanto, há uma multa [...]

9 maneiras comprovadas de equilibrar hormônios que controlam seu peso

Perder peso é amplamente controlado por seus hormônios. Segundo a pesquisa, os hormônios afetam nosso apetite e a taxa de gordura armazenada em nosso corpo (1, 2, 3). Aqui estão 9 melhores maneiras de equilibrar os hormônios que controlam seu peso: 1. Insulina A insulina é um hormônio produzido pelas células beta do pâncreas. A insulina, que é secretada em pequenas quantidades durante o dia, é secretada mais após as refeições. [...]

Beber suco de picles: é útil ou prejudicial?

Beber suco de picles: é útil ou prejudicial?

  Fonte da foto: Authoritynutrition.com Os picles são conhecidos como nutrientes saudáveis há séculos. Dizem que Júlio César ordenou que seus soldados comessem picles para ficarem mais fortes, enquanto Cleópatra comia picles por beleza. Pensa-se que a água em conserva tenha muitos benefícios à saúde e usos diferentes. O suco de picles é reivindicado para fortalecer o desempenho do exercício e ajudar a equilibrar o açúcar no sangue. Mas em água em conserva […]

Dieta Cetogênica 101: O que é isso? É bom para perder peso?

A dieta cetogênica é uma das dietas mais notáveis ​​entre as pessoas do setor de fitness que está evoluindo rapidamente e certamente atrai a atenção. A principal idéia da dieta cetogênica é fazer com que seu corpo use apenas reservas de gordura para energia, também conhecida como "cetose". A idéia baseada na dieta cetogênica A dieta cetogênica é diferente de muitas outras dietas. Normalmente, somos avisados ​​sobre a redução de nossa ingestão de gordura, mas os cetogênicos […]

12 alimentos eficazes para combater e destruir células cancerígenas

    Televizyon gibi yaygın medyalarda duymuş olabileceklerinize rağmen, yenilmez kanser hücresi diye bir şey yoktur. Vücuttaki büyüyen ve büyümeyen kanser hücrelerinin arasındaki temel fark, bu mutant hücrelerin büyümelerini durdurmak ve onları yok etmek için vücudumuza aldığımız besinlerdir.    Kurallara uygun ve doğru beslenildiğinde, insanın bağışıklık sistemi kanser hücrelerini doğal bir şekilde vücuttan defeder. Vücuttaki […]

15 maneiras fáceis de diminuir os níveis de açúcar no sangue naturalmente

  Yüksek kan şekeri, vücuttaki şekerin kandan hücrelere etkin şekilde taşınamaması durumunda oluşur. Kontrolsüz bırakıldığında bu durum, diyabete sebep olabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırmada yetişkin Türklerin %12-14’ünde Tip 2 diyabet olduğu, %37-38’inin de prediyabetik olarak sınıflandırıldığı rapor edilmiştir (1). Bu demek oluyor ki Türklerin %50’si ya diyabet hastası ya da prediyabetik. İşte kan şekeri […]

Quão importante é o café da manhã?

  O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. A razão para isso é que o café da manhã é a primeira refeição do dia e inicia seu metabolismo e permite queimar calorias o dia todo. Quando você sai da cama, seu corpo se depara com uma falta de nutrientes de 8 horas. O nível de açúcar no sangue necessário para que seus músculos e cérebro funcionem é muito baixo nas primeiras horas da manhã. Café da manhã nível de açúcar no sangue para o nível desejado novamente […]

Calculadora de necessidades diárias de calorias | Como calcular sua necessidade diária de calorias?

Calorias é uma unidade de energia. Significa o uso dessa energia através de atividades físicas e energéticas a partir de calorias, alimentos e bebidas na nutrição e na linguagem cotidiana. Por exemplo: ao caminhar 2 km queima 100 calorias, uma maçã pode ter 80 calorias. Ganhar e perder peso está diretamente relacionado às calorias que consumimos durante o dia. A ciência diz que, se você queimar mais calorias do que […]

A sensibilidade ao glúten (doença celíaca) é real ou imaginária? Uma perspectiva crítica

  A doença celíaca é a forma mais grave de sensibilidade ao glúten e afeta apenas %0.7-1 das pessoas. De acordo com um estudo de 2013, 1 em cada 3 pessoas que vivem nos Estados Unidos está tentando ativamente evitar o glúten. A doença celíaca é a forma mais grave de sensibilidade ao glúten e afeta apenas %0.7-1 das pessoas (1). No entanto, o nome de "sensibilidade não celíaca ao glúten" […]

Ertesi Gün Sarhoşluğunu Engellemek İçin Kanıtlanmış 7 Yol

      Alkol tüketiminin artıları ve eksileri vardır.   Eksilerinden birine bakacak olursak, bizde bıraktığı ertesi sabahki kalıntılarıdır. Bildiğiniz üzere, ertesi gün sarhoşluğu alkol alımından sonra ortaya çıkan hoş olmayan bir durumdur. Alkol vücuttan atılana kadar güçlü bir şekilde etkilerini gösterir ve bu etkiler canınızı çeşitli şekillerde bir hayli sıkabilir (1). Bu semptomların arasında […]

Çocuklarınıza Nutella Yedirmeden Önce İki Kere Düşünmenizi Gerektiren Sebepler

  Ekmeğinizin üzerine sürebileceğiniz popüler ziyafetlerden biri olan Nutella, aslında muhtemelen kendiniz ve aileniz için alabileceğiniz en zehirli ürünlerden biridir. Bunu değerlendirmeye alırsak, Nutella’nın aşağıdaki türlerden zehirli bileşimler içerdiği yapılan araştırmalarda bulunmuştur.   ​​Vanilin – Vanilin aslında Nutella’daki suni bir tattır. Beynimizi oyuna getirerek fiilen sanki gerçek vanilya tattığımızı düşündürmek için kullanılır. Vanilin aslına bakılırsa beyin […]

Atkins Diet 101: Tudo o que você precisa saber sobre a dieta Atkins

  A dieta de Atkins é uma dieta pobre em carboidratos. É geralmente recomendado para perder peso. A dieta de Atkins é uma dieta pobre em carboidratos. É geralmente recomendado para perder peso. Os defensores desta dieta afirmam que, independentemente da quantidade de proteína e gordura ingerida, você perderá peso, a menos que coma alimentos ricos em carboidratos. Nos últimos 12 anos, mais de 20 estudos demonstraram que [...]

Dieta Mediterrânea 101: Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Dieta Mediterrânea

  O básico da dieta mediterrânea é baseado em pratos tradicionalmente consumidos em países como Itália e Grécia na década de 1960. Segundo os pesquisadores, essas pessoas eram extraordinariamente saudáveis ​​em comparação com outras nações, e os riscos da maioria das doenças fatais eram muito baixos. Muitos estudos mostram que a dieta mediterrânea pode proporcionar perda de peso e doenças cardíacas, derrame, doenças do diabetes tipo 2 e […]

Sağlıklı Beslenme | Beslenme ve Diyete Dair En İyi 10 İpucu

    Doğru beslenme, etraftaki tüm çelişkili tavsiyelerle bir mayın tarlası gibi olabilir. İster acemi bir fitnessçı, ister hevesli bir spor salonu müdavimi veya umut vadeden bir vücut geliştirici olun, her zaman becerilerinizi tazeleme yönünde bir tavsiyeden yararlanabilirsiniz. ​İşte hedeflerinize ulaşmanızı çok daha kolay hale getirecek etkili beslenme ve diyet ipuçları! #1 Yeterince su için […]

13 razões pelas quais bebidas açucaradas são prejudiciais à sua saúde

  O consumo excessivo de açúcar pode ter efeitos terríveis na sua saúde. Alguns tipos de açúcar são piores que outros, mas o pior de tudo são bebidas açucaradas e gaseificadas. Além de bebidas carbonatadas, a lista também inclui sucos, cafés com alto teor de açúcar e outras bebidas que contêm açúcar. Quando você vê bebidas carbonatadas e açucaradas abaixo, o canto exige que você escape 13 […]

Tabela de cálculo do índice de massa corporal (IMC)

O peso que você deve ter de acordo com sua idade, tipo de corpo e altura Como o controle incorreto do peso causa várias doenças, o primeiro passo importante para ser saudável é conhecer o seu peso corporal ideal. Então, qual é o melhor método para determinar um peso saudável? Você pode calcular o seu índice de massa corporal usando a calculadora do IMC ou olhando sua altura e peso na tabela abaixo Nota: Isso é ideal […]

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