fbpx
7 °C Istanbul, TR
18. februar 2020

Spesielt for kvinner

Mage, rumpe og hofte: bevegelser til tynn “regionen”

Tynn “sonen” med disse 7 øvelsene. Foto: Valorie Darling Denne artikkelen ble laget basert på hva Santa Monica pilates-trener ved navn Andrea Speir sa. Ofte når jeg spør kundene hva deres treningsmål er, peker de på en eller annen måte på den delen av kroppen som er omtrent fra midten av hoftene til midten av magen. Ja, jeg forstår hva de betyr! Som en “region” […]

Vekttrening for kvinner | Løft vekten for å forbrenne fett, ikke for å blåse opp muskler

Dünyada, kadınlarla çalışan bütün koç ve antrenörlere en büyük engelin ne olduğunu sorsanız, zannediyorum yaklaşık %90’ı, “ağırlık kaldırmanın kadınların kaslarını aşırı şişireceği yanılgısı” gibi bir şeyi gündeme getirecektir.   2016’ya geldik ve Türkiye’de hala bazı kadınlar ağırlık kaldırma konusunda bir korkuya sahip; ama onları suçlamıyorum. Ancak gerçek şu ki, bugün pek çok kadının sahip olmak […]

11 grunnleggende yogabevegelser alle bør øve

Oversikt Yogatradisjonen fra eldgamle tider definerer tusenvis, eller til og med titusenvis, av yogastillinger, som noen sier. Men sannsynligvis, med den travle ukeplanen, bør det være nesten umulig å ta nok tid til å til og med lage noen av disse positurene. Men mange av oss kan finne et rolig sted der vi kan trene minst noen få av dem i 10 minutter om dagen. Faktisk […]

Vektløftende jenter | De 6 vanligste mytene om kvinner og vekter

  Kvinnelige kroppsbyggere begynte å øke raskt i treningsbransjen, etter å ha innsett at løftevekter støttet deres mål om å bygge den ønskede kroppen. Å gå inn i vektdelen for første gang kan virke litt skummelt, men damer, det er virkelig ingenting å være redd for! Imidlertid er det fortsatt myter om hvorfor kvinner ikke skal løfte vekter - men myte er myte […]

Få venner med disse 11 øvelsene du kan gjøre sammen med en partner

  Oversikt Arbeid med en venn kan holde deg motivert. Selv å delta i vennlig konkurranse kan tvinge deg til å jobbe hardere. Men du bør være stille mens du gjør dette. En studie fra 2013 viser at den ideelle partneren er en person med litt dyktighet og verbal motivasjon til deg. Selv om det høres ulogisk ut, […]

nn_NONorsk nynorsk
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk