fbpx
21 °C Istanbul, TR
20 september 2020

bodybuilding

STERKE SPIEREN 5 × 5: 12 weken fitness- en bodybuildingprogramma

STERKE SPIEREN 5 × 5: 12 weken durende fitness- en bodybuilding-programma voor het versterken, opbouwen van spieren en het verbranden van vet STERKE SPIEREN 5 × 5 is het eenvoudigste en meest effectieve fitness- en bodybuilding-programma voor het opbouwen van spieren en het verbranden van vet. Spierkracht te veranderen hun lichaam en leven van duizenden mensen in Turkije gebruik maken van de 5 × 5 programma. Het volgen van het programma is nogal […]

Welk lichaamstype heb je | Ectomorph, Endomorph of Mesomorph

Heb je ooit je aandacht getrokken? Sommige mensen worden genetisch beloond en omgeven door buitengewone raciale kenmerken. Hoewel deze mensen het vet in hun lichaam kwijtraken met een uitgebalanceerd dieet, een dieetplan en een effectief trainingsprogramma dat hen vergezelt, maken ze tegelijkertijd spieren aan. Deze mensen vorderen elke dag en elke dag worden ze wakker van de vorige dag […]

Welke cardiomethode zal het snelste vet verbranden?

Wat zijn de beste methoden en wat zijn de voordelen als het gaat om aerobe (zuurstofhoudende) oefeningen? Hier zal ik de kwestie in detail bespreken. Ik zal voorbeelden geven van aerobe oefeningen en de te volgen regels. Nu is het tijd om alles te leren over aerobics! Het verwijderen van hardnekkig lichaamsvet en het verkrijgen van de best mogelijke vorm kan enige aërobe oefening vereisen. Bekende aerobe methode […]

Buikversterking & versteviging | Functie, oefeningen en voordelen

  De buikstreek is je middelpunt. Of je nu staat of beweegt, het maakt niet uit. U zult zeker profiteren van dat punt. Dankzij de buikspieroefeningen werken de bekkenspieren, taille, heupen en buik in een ideale harmonie. Deze oefeningen zullen uw sport of dagelijkse oefeningen effectiever maken en zorgen voor balans en stabiliteit. Strakke buik […]

Sharp Line Borsten | Borsttrainingsprogramma voor 8 × 8 spiergroei

Je denkt waarschijnlijk dat het onmogelijk is om volume te winnen en tegelijkertijd slank te blijven. Maar misschien heb je het mis. Dit programma richt zich op het trainingsprogramma van een man genaamd Vince Gironda. Vince beweert dat zolang je deze eenvoudige routine van hem volgt, je tegelijkertijd volume kunt winnen en vet weg kunt houden van je buikspieren. Het trainingsprogramma wordt uitgevoerd als 8 × 8. [...]

17 redenen om te beginnen met hardlopen

  Overzicht Onder de drukte van het dagelijks leven, kan het vinden van tijd en motivatie voor oefening moeilijk zijn. De fysieke en mentale voordelen van hardlopen zijn echter de moeite waard. Zoals die geschreven in motiverende beelden gevolgd op sociale media: "Ik heb echt spijt van die run, zei niemand ooit." Als je nieuwsgierig bent om te beginnen met rennen en op zoek bent naar wat inspiratie, hier is hoe je kunt beginnen met rennen […]

Vraag uw Muscle Professor: wat moet ik eten voor en na cardio?

De nuchtere cardiotrend neemt af, koolhydraatarme cardio vervangt het als vetverbrandende koning. Leer hoe u uw resultaten kunt maximaliseren door een goede cardiotraining met de juiste voeding. Vraag: Wat moet ik eten voor en na cardio om vet te verbranden? Voor bodybuilders is dit een ongegronde vraag die je naar de top van de Himalaya zult beklimmen en een wijze goeroe zult vragen. Hoe antwoordt de goeroe? ”Varieert” […]

Muscle Bulking seizoen | Top 10 tips om volume toe te voegen aan uw spieren

    Overzicht De winter komt eraan. Voor veel fitness- en bodybuilding-liefhebbers geeft dit aan dat het tijd is om het volume en de massa van spieren te vergroten. Helaas is het hebben van een gespierd lichaam niet zo eenvoudig als het lijkt. De meeste mensen vullen hun maag met junkfood zonder erover na te denken en denken dat de massa van de schalen toeneemt terwijl de cijfers van de schalen toenemen, terwijl de toename slechts […]

Buik, billen en heup: bewegingen om de 'regio' te verdunnen

Verdun de "Zone" met deze 7 oefeningen. Foto: Valorie Darling Dit artikel is gemaakt op basis van wat de Santa Monica pilates-coach genaamd Andrea Speir zei. Vaak wanneer ik klanten vraag wat hun fitnessdoelen zijn, wijzen ze op de een of andere manier naar het deel van hun lichaam dat zich ongeveer van het midden van hun heupen tot het midden van hun buik bevindt. Ja, ik begrijp wat ze bedoelen! Als een "regio" […]

Gewichtstraining voor vrouwen Gewicht heffen om vet te verbranden, niet om spieren op te blazen

Als je alle coaches en coaches die met vrouwen over de hele wereld werken, vraagt wat het grootste obstakel is, denk ik dat het zal veroorzaken, zoiets als "de fout om gewichten op te heffen om de spieren van vrouwen te hard op te blazen". We kwamen aan Turkije in 2016 en heeft nog steeds een angst van sommige vrouwen het opheffen van gewichten; maar ik geef ze niet de schuld. Maar de waarheid is dat veel vrouwen tegenwoordig [...]

11 Fundamentele yogabewegingen die iedereen zou moeten oefenen

Overzicht De yogatraditie uit de oudheid definieert duizenden, of zelfs tienduizenden yogahoudingen, zoals sommigen zeggen. Maar waarschijnlijk, met je drukke weekschema, zou het bijna onmogelijk moeten zijn om voldoende tijd te nemen om zelfs een aantal van deze poses te maken. Maar velen van ons kunnen een rustige plek vinden waar we minstens een paar van hen gedurende 10 minuten per dag kunnen oefenen. In feite is […]

Creatine 101 | Wat is het en wat doet het?

Overzicht Creatine is het belangrijkste supplement om onze prestaties in de sport te verbeteren. Volgens onderzoek verhoogt creatine spiermassa, trainingsprestaties, uithoudingsvermogen en kracht (1, 2). Bovendien heeft creatinine veel gezondheidsvoordelen, zoals de bescherming van het lichaam tegen neurologische aandoeningen (3, 4, 5, 6). Veel mensen geloven dat creatine niet veilig is en veel bijwerkingen heeft. Maar geen van deze wetenschap […]

10 dingen die elke zwakke man die volume wil winnen moet weten

Hoe hard u ook spiermassa wint, u kunt volume winnen met het juiste plan. Overzicht Sportscholen voor dunne mannen kunnen zowel hemel als hel zijn. Als je de glanzende metalen platen van daar naar elke keer gooit, kun je het volume en de prachtige look krijgen waar je altijd van hebt gedroomd. Maar dit kan een uitdaging voor je zijn, vooral als je hard werkt en geen resultaten krijgt. “Groter, […]

Trainen is een van de dingen die succesvolle mensen elke dag doen

    Wat gemeen heeft met Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet en OKCupid-oprichter Christian Rudder? Hoewel je misschien denkt dat zij de beste professionals in hun vakgebied zijn, is dit niet de enige overeenkomst. Ze hebben eigenlijk allemaal één ding gemeen: ze sporten allemaal en zien het als onderdeel van hun succes. Ze staan ook in dit opzicht niet alleen. Richard Branson (400 […]

Gewichtheffen meisjes | De 6 meest voorkomende mythen over vrouwen en gewichten

  Vrouwelijke bodybuilders begonnen snel te stijgen in de fitnessindustrie, nadat ze zich realiseerden dat het heffen van gewichten hun doelen ondersteunde bij het bouwen van de gewenste lichaamsbouw. Voor het eerst in het gewichtsgedeelte stappen lijkt misschien een beetje eng, maar dames, er is echt niets om bang voor te zijn! Mythen komen echter nog steeds veel voor rond waarom vrouwen geen gewichten zouden moeten optillen - maar mythe is mythe […]

Aminozuren | Wat zijn de voordelen van aminozuren

  Als je er nog nooit van hebt gehoord, zijn aminozuren de "bouwstenen" van alle eiwitten, dus alle eiwitten en spierweefsels in het lichaam bestaan uit een unieke reeks van 21 verschillende aminozuren. Als een chemische structuur worden aminozuren gekenmerkt als een aminogroep en vormen ze het stikstofatoom dat de basis van deze groep vormt. Aminozuren nemen echt een belangrijke plaats in ons lichaam in en […]

Wat is aminozuur | Wat doen aminozuren?

  Laat me je vertellen als je het nog niet hebt gehoord, aminozuren zijn de bouwstenen van alle eiwitten. Met andere woorden, alle eiwitten en spierweefsels in het lichaam worden gevormd dankzij de unieke sequenties van 21 verschillende aminozuren. In termen van hun chemische structuur worden ze aminogroepen genoemd en zijn ze gebaseerd op stikstofatoom. De stikstof in de structuur van aminozuren maakt ze anders dan andere voedingsstoffen (bijv. Koolhydraten) in uw dieet. Aminozuren dankzij dit verschil; textuur, […]

Maak vrienden met deze 11 oefeningen die u met een partner kunt doen

  Overzicht Werken met een vriend kan je gemotiveerd houden. Zelfs vriendelijke wedstrijden kunnen je dwingen om harder te werken. Maar je moet stil zijn terwijl je dit doet. Een onderzoek uit 2013 toont aan dat de ideale partner een persoon is met enige vaardigheid en verbale motivatie voor jou. Hoewel het onlogisch klinkt, Michigan […]

14 lessen die ik heb geleerd na het tillen van 34 jaar gewicht

  "DEZE PERS VAN DE BENCH VAN HET ARTIKEL ZAL U NIET BETER ZORGEN VOOR UW TRAININGEN, MAAR U KUNT UW Waardevolle UITZICHT VERDIENEN UIT MIJN 55 JAAR LICHAAM." De volgende dingen zijn dingen die een Amerikaan die 55 jaar oud is en nog steeds probeert een bodybuilder te zijn uit zijn eigen mond wil leren. Er is veel veranderd sinds mijn laatste jaar op West College in Los Angeles. Het was 1981 uit de jaren. Ronald Reagan was een andere, […]

Texas methode

    Waarschuwing: dit artikel gaat over Mark Rippetoe's trainingsprogramma The Texas Method. Alle auteursrechten zijn door hem voorbehouden. Dit is wat u moet weten ... Een beginnende bodybuilder kan snel aan kracht winnen met een eenvoudig trainingsprogramma en lineaire vooruitgang. De voortgang vertraagt naarmate de bodybuilder ervaring opdoet. Goed geprogrammeerde trainingen en voldoende herstelintervallen, matige […]

6 redenen waarom je tijdens je studie zou moeten sporten

    Eenvoudiger dan u misschien denkt. Voor sommigen voelt sporten als het ergste ter wereld. Ga je rennen? Waarom zou iemand zichzelf zo pijn doen? Wie heeft er tijd voor zoiets, vooral als je studeert? Ik denk echter dat sporten een geweldige ontsnapping is, vooral tijdens universiteitsjaren. Sporten is goed, slecht, stressvol, lang […]

De grootste leugens (en feiten) over bodybuilding

  Wat zijn de grootste leugens over bodybuilding? Lee Boyce - Krachttrainer en prestatiespecialist "Bouw 7 kilo spieren in 6 weken!" Je kunt binnen een paar weken geen merkbare hoeveelheid spiermassa aanmaken. Dit soort beloften zijn niet correct en uiteraard schadelijk. Waarom is dat Omdat dit tegen de menselijke fysiologie is. Soms: "De toename van lichaamsvet en waterretentie maken deel uit van de vergelijking." [...]

nl_NLNederlands
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk nl_NLNederlands