fbpx
8 °C Istanbul, TR
18 februari 2020

bodybuilding

STERKE SPIEREN 5 × 5: 12 weken fitness- en bodybuildingprogramma

STERKE SPIEREN 5 × 5: 12 weken durende fitness- en bodybuilding-programma voor het versterken, opbouwen van spieren en het verbranden van vet STERKE SPIEREN 5 × 5 is het eenvoudigste en meest effectieve fitness- en bodybuilding-programma voor het opbouwen van spieren en het verbranden van vet. Spierkracht te veranderen hun lichaam en leven van duizenden mensen in Turkije gebruik maken van de 5 × 5 programma. Het volgen van het programma is nogal […]

Welk lichaamstype heb je | Ectomorph, Endomorph of Mesomorph

Heb je ooit je aandacht getrokken? Sommige mensen worden genetisch beloond en omgeven door buitengewone raciale kenmerken. Hoewel deze mensen het vet in hun lichaam kwijtraken met een uitgebalanceerd dieet, een dieetplan en een effectief trainingsprogramma dat hen vergezelt, maken ze tegelijkertijd spieren aan. Deze mensen vorderen elke dag en elke dag worden ze wakker van de vorige dag […]

Welke cardiomethode zal het snelste vet verbranden?

Wat zijn de beste methoden en wat zijn de voordelen als het gaat om aerobe (zuurstofhoudende) oefeningen? Hier zal ik de kwestie in detail bespreken. Ik zal voorbeelden geven van aerobe oefeningen en de te volgen regels. Nu is het tijd om alles te leren over aerobics! Het verwijderen van hardnekkig lichaamsvet en het verkrijgen van de best mogelijke vorm kan enige aërobe oefening vereisen. Bekende aerobe methode […]

Buikversterking & versteviging | Functie, oefeningen en voordelen

  De buikstreek is je middelpunt. Of je nu staat of beweegt, het maakt niet uit. U zult zeker profiteren van dat punt. Dankzij de buikspieroefeningen werken de bekkenspieren, taille, heupen en buik in een ideale harmonie. Deze oefeningen zullen uw sport of dagelijkse oefeningen effectiever maken en zorgen voor balans en stabiliteit. Strakke buik […]

Sharp Line Borsten | Borsttrainingsprogramma voor 8 × 8 spiergroei

Je denkt waarschijnlijk dat het onmogelijk is om volume te winnen en tegelijkertijd slank te blijven. Maar misschien heb je het mis. Dit programma richt zich op het trainingsprogramma van een man genaamd Vince Gironda. Vince beweert dat zolang je deze eenvoudige routine van hem volgt, je tegelijkertijd volume kunt winnen en vet weg kunt houden van je buikspieren. Het trainingsprogramma wordt uitgevoerd als 8 × 8. [...]

17 redenen om te beginnen met hardlopen

  Genel Bakış   Günlük yaşamın koşturmacası arasında, egzersiz için zaman ve motivasyon bulmak zor olabilir. Ancak koşmanın fiziksel ve zihinsel faydaları buna oldukça değer. Sosyal medyada takip edilen motivasyonel görsellerde yazılanlar gibi: “I really regret that run, said no one ever.” Koşmaya başlama konusuna merak sardıysanız ve biraz ilham arıyorsanız, işte koşmaya başlamak için […]

Vraag uw Muscle Professor: wat moet ik eten voor en na cardio?

Oruçlu kardiyo trendi düşüşte, düşük karbonhidratlı kardiyo, yağ yakma kralı olarak onun yerini alıyor. Doğru beslenme ile kardiyo çalışmasından alacağınız sonucu nasıl maksimize edebileceğinizi öğrenin. Soru: Yağ Yakmak İçin Kardiyodan Önce Ve Sonra Ne Yemeliyim? Bu vücut geliştirenler için, Himalaya’ların doruğuna tırmanıp bilge bir guruya soracağın türden yersiz bir sorudur. Guru nasıl cevaplar? ” Değişir” […]

Muscle Bulking seizoen | Top 10 tips om volume toe te voegen aan uw spieren

    Genel Bakış   Kış geliyor. Bu birçok fitness ve vücut geliştirme meraklısı için kasların hacmini ve kütlesini arttırma zamanın yaklaştığına işaret. Maalesef ki, kaslı bir vücuda sahip olmak, sanıldığı kadar basit değildir. Çoğu insan sonrasını düşünmeden karnını abur cuburla tıkabasa doldurur ve tartının rakamları artarken kas kütlelerinin arttığını zannederler, oysa ki artan sadece […]

Buik, billen en heup: bewegingen om de 'regio' te verdunnen

Verdun de "Zone" met deze 7 oefeningen. Foto: Valorie Darling Dit artikel is gemaakt op basis van wat de Santa Monica pilates-coach genaamd Andrea Speir zei. Vaak wanneer ik klanten vraag wat hun fitnessdoelen zijn, wijzen ze op de een of andere manier naar het deel van hun lichaam dat zich ongeveer van het midden van hun heupen tot het midden van hun buik bevindt. Ja, ik begrijp wat ze bedoelen! Als een "regio" […]

Gewichtstraining voor vrouwen Gewicht heffen om vet te verbranden, niet om spieren op te blazen

Dünyada, kadınlarla çalışan bütün koç ve antrenörlere en büyük engelin ne olduğunu sorsanız, zannediyorum yaklaşık %90’ı, “ağırlık kaldırmanın kadınların kaslarını aşırı şişireceği yanılgısı” gibi bir şeyi gündeme getirecektir.   2016’ya geldik ve Türkiye’de hala bazı kadınlar ağırlık kaldırma konusunda bir korkuya sahip; ama onları suçlamıyorum. Ancak gerçek şu ki, bugün pek çok kadının sahip olmak […]

11 Fundamentele yogabewegingen die iedereen zou moeten oefenen

Overzicht De yogatraditie uit de oudheid definieert duizenden, of zelfs tienduizenden yogahoudingen, zoals sommigen zeggen. Maar waarschijnlijk, met je drukke weekschema, zou het bijna onmogelijk moeten zijn om voldoende tijd te nemen om zelfs een aantal van deze poses te maken. Maar velen van ons kunnen een rustige plek vinden waar we minstens een paar van hen gedurende 10 minuten per dag kunnen oefenen. In feite is […]

Creatine 101 | Wat is het en wat doet het?

Genel Bakış Kreatin spordaki performasımızı geliştirmeye yarayan bir numaralı supplementtir. Araştırmalara göre kreatin kas kütlelerini, antrenman performansını, dayanıklılığı ve gücü arttırır (1, 2). Ek olarak kreatinin nörolojik hastalıklara karşı vücudu korumak gibi sağlık açısından da birçok faydası vardır (3, 4, 5, 6). Bir çok insan kreatinin güvenli olmadığına ve çokça yan etkisinin olduğuna inanmaktadır. Fakat bunların hiç birisi bilim […]

Hacim Kazanmak İsteyen Her Zayıf Erkeğin Bilmesi Gereken 10 Şey

Ne kadar zor kas kazanan birisi olursanız olun, doğru planla hacim KAZANABİLİRSİNİZ. Genel Bakış Zayıf erkekler için spor salonları hem cennet hem de cehennem olabilir. Parlak metal plakaları oradan oraya savurmak her zaman hayalini kurduğunuz hacmi ve güzel görünüşü sağlayabilir. Ama bu sizi zorlayıcı da olabilir, özellikle de çok fazla çalışıp sonuç alamıyorsanız. “Daha Büyük, […]

Egzersiz Yapmak Başarılı İnsanların Her Gün Yaptığı İşlerden Biridir

    Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet ve OKCupid’in kurucusu Christian Rudder’ın ortak noktası nedir? Kendi alanlarında zirvede yer alan profesyoneller olduklarını düşünseniz de tek benzerlik bu değildir. Aslında hepsinin daha büyük bir ortak noktası vardır: hepsi spor yapmakta ve bunu başarılarının bir parçası olarak görmektedirler. Bu konuda yalnız da değiller. Richard Branson (400 […]

Gewichtheffen meisjes | De 6 meest voorkomende mythen over vrouwen en gewichten

  Vrouwelijke bodybuilders begonnen snel te stijgen in de fitnessindustrie, nadat ze zich realiseerden dat het heffen van gewichten hun doelen ondersteunde bij het bouwen van de gewenste lichaamsbouw. Voor het eerst in het gewichtsgedeelte stappen lijkt misschien een beetje eng, maar dames, er is echt niets om bang voor te zijn! Mythen komen echter nog steeds veel voor rond waarom vrouwen geen gewichten zouden moeten optillen - maar mythe is mythe […]

Amino Asitler | Amino Asitlerin Faydaları Neler

  Daha önce hiç duymadıysanız, amino asitler tüm proteinlerin “yapı taşlarıdır”, böylece vücutta tüm proteinler ve kas dokuları 21 farklı amino asitden oluşan benzersiz bir dizilimden oluşur. Kimyasal yapı olarak, amino asitler, bir amino grubu olarak karakterize edilir ve bu grubun temelini oluşturan azot atomudur.   Amino Asitler gerçekten vücudumuzda önemli bir yer tutar ve […]

Amino Asit Nedir | Amino Asitler Ne İşe Yarar

  Henüz duymadıysanız söyleyeyim, amino asitler bütün proteinlerin yapı taşlarıdır. Yani vücuttaki bütün proteinler ve kas dokuları 21 farklı amino asidin eşsiz dizilimleri sayesinde oluşur. Kimyasal yapıları bakımından, amino grup diye adlandırılıp, azot atomu bazlıdırlar.   Amino asitlerin yapısında bulunan azot, onları diyetinizdeki diğer besinlerden (örneğin karbonhidratlardan) farklı kılar. Amino asitler bu farklılık sayesinde; doku, […]

Maak vrienden met deze 11 oefeningen die u met een partner kunt doen

  Overzicht Werken met een vriend kan je gemotiveerd houden. Zelfs vriendelijke wedstrijden kunnen je dwingen om harder te werken. Maar je moet stil zijn terwijl je dit doet. Een onderzoek uit 2013 toont aan dat de ideale partner een persoon is met enige vaardigheid en verbale motivatie voor jou. Hoewel het onlogisch klinkt, Michigan […]

34 Yıl Ağırlık Kaldırdıktan Sonra Öğrendiğim 14 Ders

  “BU MAKALE BENCH PRESS ANTRENMANLARINIZDA DAHA İYİ HALE GELMENİZİ SAĞLAMAYACAK, ANCAK 55 SENELİK YAŞLI VÜCUDUMDAN EDİNDİĞİM DEĞERLİ BAKIŞ AÇISINI KAZANABİLİRSİNİZ.”   Aşağıdakiler, 55 yaşında ve hala bir vücut geliştirici olmaya çalışan Amerikalı birinin kendi ağzından öğrenmenizi istediği şeylerdir. Los Angeles’ta bulunan Batı Koleji’ndeki son senemden beri birçok şey değişti. Yıllardan 1981’di. Ronald Reagan başkandı, […]

Texas methode

    Uyarı: Bu makale Mark Rippetoe ‘nun The Texas Method antrenman programı hakkında yazılmıştır. Bütün telif hakları kendisinde saklıdır. İşte Bilmeniz Gerekenler… Yeni başlayan bir vücut geliştirici basit bir antrenman programı ve doğrusal ilerleme ile hızlıca güç kazanabilir. Vücut geliştirici deneyim kazandıkça ilerlemesi yavaşlar. İyi bir şekilde programlanmış antrenmanlar ve yeterli iyileşme aralıkları, orta seviyedeki […]

Üniversitedeyken Spor Yapmanız Gerektiğine Dair 6 Neden

    Düşündüğünüzden daha basit. Bazıları için spor yapmak dünyadaki en kötü şeymiş gibi gelir. Koşmaya mı gidiyorsunuz? Birisi neden kendine bu şekilde bir acı verir ki? Özellikle üniversitedeyken, kimin böyle bir şeye zamanı var ki? Ancak ben spor yapmanın, özellikle de üniversite yıllarında harika bir firar olduğunu düşünüyorum. Spor yapmak iyi, kötü, stresli, uzun […]

Vücut Geliştirme İle İlgili En Büyük Yalanlar (Ve Gerçekler)

  Vücut geliştirme ile ilgili en büyük yalanlar nelerdir? Lee Boyce – Güç Antrenörü ve Performans Uzmanı “6 haftada 7 kilo kas yapın!” Fark edilir miktarda kası haftalar içerisinde yapamazsınız. Bu tarz vaatler doğru değil ve açıkçası zararlı. Neden mi? Çünkü bu insan fizyolojisine aykırı. Bazen “Vücut yağındaki artış ve su tutma denklemin bir parçasıdır.” […]

nl_NLNederlands
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk nl_NLNederlands