fbpx
7 °C Istanbul, TR
28 februari 2020

voeding

Paleo Diet 101: A Guide for Beginners + Maaltijden

We kunnen het Paleo-dieet ook beschrijven als het dieet van onze voorouders van jagers-verzamelaars die in het stenen tijdperk leefden. Dit dieet bestaat uit het consumeren van het voedsel zoals het in de natuur is, dat wil zeggen in zijn geheel en ruwe vorm. Onze voorouders zijn tegenwoordig genetisch hetzelfde als moderne mensen. Ze hebben dit soort voedsel in de natuur geconsumeerd en hebben geen last gehad van ziekten zoals obesitas, diabetes of hartaandoeningen. Veel verschillende studies tonen aan dat dit dieet (calorieberekening […]

Rode wijn: is het nuttig? Is het schadelijk?

De gezondheidsvoordelen van rode wijn worden nog steeds van tijd tot tijd besproken. Velen geloven dat één glas per dag een belangrijk onderdeel is van een gezond voedingspatroon, terwijl anderen geloven dat wijn meer wordt gewaardeerd dan noodzakelijk. Onderzoek heeft vaak aangetoond dat consumptie van matige rode wijn het risico op veel ziekten vermindert, waaronder hartaandoeningen. Er is echter een boete [...]

9 bewezen manieren om hormonen in evenwicht te houden die uw gewicht beheersen

Afvallen wordt grotendeels bepaald door je hormonen. Volgens onderzoek beïnvloeden hormonen onze eetlust en de snelheid van vet opgeslagen in ons lichaam (1, 2, 3). Hier zijn 9 beste manieren om de hormonen die uw gewicht beheersen te 'balanceren': 1. Insuline Insuline is een hormoon dat wordt geproduceerd door bètacellen in de pancreas. Insuline, die gedurende de dag in kleine hoeveelheden wordt uitgescheiden, wordt meer na de maaltijd uitgescheiden. [...]

Augurkensap drinken: is het nuttig of schadelijk?

Augurkensap drinken: is het nuttig of schadelijk?

  Fotobron: Authoritynutrition.com Pickles staan al eeuwen bekend als een gezonde voedingsstof. Er wordt gezegd dat Jülius Caesar zijn soldaten beval om augurken te eten om sterker te worden, terwijl Cleopatra augurken at voor schoonheid. Van ingelegd water wordt gedacht dat het vele gezondheidsvoordelen en verschillende toepassingen heeft. Van augurkensap wordt beweerd dat het de trainingsprestaties verbetert en de bloedsuikerspiegel helpt balanceren. Maar in ingelegd water […]

Ketogenic Diet 101: Wat is het? Is het goed om af te vallen?

Het ketogeen dieet is een van de meest opmerkelijke diëten onder mensen in de fitnessindustrie die snel evolueert en zeker de aandacht trekt. Het belangrijkste idee van het ketogene dieet is om ervoor te zorgen dat uw lichaam eigenlijk alleen vetreserves gebruikt voor energie, ook bekend als 'ketose'. Het idee op basis van het ketogene dieet Het ketogene dieet verschilt van veel andere diëten. Meestal worden we gewaarschuwd voor het verminderen van onze vetinname, maar ketogene […]

12 effectieve voedingsmiddelen om kankercellen te bestrijden en te vernietigen

    Ondanks wat je misschien hebt gehoord in gewone media zoals televisie, bestaat er niet zoiets als een onoverwinnelijke kankercel. Het belangrijkste verschil tussen groeiende en niet-groeiende kankercellen in het lichaam zijn de voedingsstoffen die we in ons lichaam opnemen om de groei van deze mutante cellen te stoppen en ze te vernietigen. Wanneer het goed en correct wordt gevoed, vernietigt het menselijke immuunsysteem op natuurlijke wijze kankercellen uit het lichaam. […] In het lichaam

15 eenvoudige manieren om op natuurlijke wijze de bloedsuikerspiegel te verlagen

  Yüksek kan şekeri, vücuttaki şekerin kandan hücrelere etkin şekilde taşınamaması durumunda oluşur. Kontrolsüz bırakıldığında bu durum, diyabete sebep olabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırmada yetişkin Türklerin %12-14’ünde Tip 2 diyabet olduğu, %37-38’inin de prediyabetik olarak sınıflandırıldığı rapor edilmiştir (1). Bu demek oluyor ki Türklerin %50’si ya diyabet hastası ya da prediyabetik. İşte kan şekeri […]

Hoe belangrijk is ontbijt?

  Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Bunun nedeni kahvaltının günün ilk öğünü olması ve metabolizmanızı başlatarak bütün gün kalori yakmasını sağlamasıdır. Yataktan kalktığınızda vücudunuz 8 saatlik bir besin almama durumu ile karşı karşıyadır. Kaslarınızın ve beyninizin çalışması için ihtiyacınız olan kan şekeri seviyesi sabahın ilk saatlerinde oldukça düşüktür. Kahvaltı kan şekerinin yeniden istenilen seviyeye […]

Dagelijkse caloriebehoefte Calculator | Hoe bereken je je dagelijkse caloriebehoefte?

Calorieën is een energie-eenheid. Het betekent het gebruik van deze energie door calorieën in voedsel en dagelijkse taal, energie en fysieke activiteiten van eten en drinken. Bijvoorbeeld: tijdens het wandelen van 2 km verbrandt 100 calorieën, een appel kan 80 calorieën bevatten. Aankomen en afvallen is direct gerelateerd aan de calorieën die we gedurende de dag consumeren. De wetenschap zegt dat als je meer calorieën verbrandt dan […]

Is glutengevoeligheid (coeliakie) echt of denkbeeldig? Een kritisch perspectief

  Çölyak hastalığı gluten duyarlılığının en şiddetli halidir ve insanların sadece %0.7-1’lik bir kısmını etkiler.   2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerika’da yaşayan insanların 3’te 1’i aktif bir şekilde glutenden kaçınmaya çalışıyor.   Çölyak hastalığı gluten duyarlılığının en şiddetli halidir ve insanların sadece %0.7-1’lik bir kısmını etkiler (1). Lakin, “çölyak olmayan gluten duyarlılığı” adı […]

Ertesi Gün Sarhoşluğunu Engellemek İçin Kanıtlanmış 7 Yol

      Alkol tüketiminin artıları ve eksileri vardır.   Eksilerinden birine bakacak olursak, bizde bıraktığı ertesi sabahki kalıntılarıdır. Bildiğiniz üzere, ertesi gün sarhoşluğu alkol alımından sonra ortaya çıkan hoş olmayan bir durumdur. Alkol vücuttan atılana kadar güçlü bir şekilde etkilerini gösterir ve bu etkiler canınızı çeşitli şekillerde bir hayli sıkabilir (1). Bu semptomların arasında […]

Redenen waarom uw kinderen tweemaal moeten nadenken voordat ze Nutella voeren

  Nutella, een van de populaire banketten die u op uw brood kunt smeren, is eigenlijk een van de meest giftige producten die u voor uzelf en uw gezin kunt kopen. Als we hiermee rekening houden, is uit onderzoek gebleken dat Nutella toxische verbindingen van de volgende soorten bevat. Vaniline - Vaniline is eigenlijk een kunstmatige smaakstof in Nutella. Het wordt gebruikt door onze hersenen in het spel te brengen om ons te laten denken dat we echte vanille proeven. In feite zijn de hersenen […]

Atkins Diyeti 101: Atkins Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

  Atkins diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Genellikle kilo vermek için önerilir.   Atkins diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Genellikle kilo vermek için önerilir.  Bu diyetin savunucuları ne kadar protein ve yağ yerseniz yiyin yüksek karbonhidrat içeren yiyecekler yemediğiniz sürece kilo vereceğinizi iddia ediyor.  Geçtiğimiz 12 yılda, yapılan 20’nin üstünde araştırma gösteriyor ki düşük karbonhidratlı […]

Akdeniz Diyeti 101: Akdeniz Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

  ​Akdeniz diyetinin temelleri 1960’larda İtalya ve Yunanistan gibi ülkelerde geleneksel olarak yenilen yemeklere dayanır.   Araştırmacılara göre bu insanlar diğer milletlere oranla alışılmadık bir şekilde sağlıklıydı ve çoğu ölümcül hastalığa yakalanma riskleri çok düşüktü. Yapılan birçok araştırma gösteriyor ki Akdeniz diyeti kilo vermeyi sağlayabilir ve kalp krizi, felç, tip 2 diyabet hastalıklarını ve erken […]

Sağlıklı Beslenme | Beslenme ve Diyete Dair En İyi 10 İpucu

    Doğru beslenme, etraftaki tüm çelişkili tavsiyelerle bir mayın tarlası gibi olabilir. İster acemi bir fitnessçı, ister hevesli bir spor salonu müdavimi veya umut vadeden bir vücut geliştirici olun, her zaman becerilerinizi tazeleme yönünde bir tavsiyeden yararlanabilirsiniz. ​İşte hedeflerinize ulaşmanızı çok daha kolay hale getirecek etkili beslenme ve diyet ipuçları! #1 Yeterince su için […]

Şekerli İçeceklerin Sağlığınıza Zararlı Olmasının 13 Nedeni

  Aşırı şeker tüketiminin sağlığınız üzerinde korkunç etkileri olabilir. ​ Bazı şeker türleri diğerlerine göre daha kötüdür ama içlerinde en kötüsü şekerli ve gazlı içeceklerdir.   Gazlı içeceklerin yanı sıra, listede meyve suları, yüksek oranda şeker içeren kahveler ve diğer şeker içeren içecekler de vardır. Aşağıda gazlı ve şekerli içecek gördüğünüzde köşe bucak kaçmanızı gerektirecek 13 […]

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama Tablosu

Yaşınıza, Vücut Tipinize ve Boyunuza Göre Sahip Olmanız Gereken Kilo Yanlış kilo yönetimi çeşitli hastalıklara sebebiyet verdiğinden, sağlıklı olmak için atılması gereken ilk önemli adım ideal vücut ağırlığınızı bilmektir. Peki sağlıklı bir kilo belirlemek için en iyi yöntem nedir? VKİ hesaplayıcısını kullanarak veya aşağıdaki tablodan boyunuza ve kilonuza bakarak vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.​Not: Bu ideal […]

nl_NLNederlands
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk nl_NLNederlands