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27 Febbraio 2020

Speciale per le donne

Addominale, testa a testa e anca: movimenti per assottigliare la "regione"

Assottiglia la "Zona" con questi 7 esercizi. Foto: Valorie Darling Questo articolo è stato creato sulla base di ciò che ha detto l'allenatore di pilates di Santa Monica di nome Andrea Speir. Spesso quando chiedo ai clienti quali sono i loro obiettivi di fitness, in qualche modo indicano la parte del loro corpo, dalla metà dei fianchi alla metà della pancia. Sì, capisco cosa significano! Come una "regione" [...]

Allenamento con i pesi per le donne | Solleva il peso per bruciare i grassi, non per gonfiare i muscoli

Se chiedi a tutti gli allenatori che lavorano con le donne di tutto il mondo quale sia il più grande ostacolo, penso che porterà a , qualcosa come "l'errore di sollevare pesi per gonfiare eccessivamente i muscoli delle donne". Siamo venuti in Turchia nel 2016 e ha ancora paura di alcune donne di sollevamento pesi; ma non li biasimo. Ma la verità è che molte donne oggi hanno […]

11 movimenti yoga di base che tutti dovrebbero praticare

Panoramica La tradizione yoga dei tempi antichi definisce migliaia, o addirittura decine di migliaia, di posizioni yoga, come alcuni dicono. Ma probabilmente, con il tuo intenso programma settimanale, dovrebbe essere quasi impossibile impiegare abbastanza tempo anche per fare alcune di queste pose. Ma molti di noi possono trovare un posto tranquillo dove esercitarsi almeno in alcuni per 10 minuti al giorno. In effetti, […]

Ragazze di sollevamento pesi | I 6 miti più comuni su donne e pesi

  I bodybuilder femminili hanno iniziato a crescere rapidamente nel settore del fitness, dopo aver realizzato che il sollevamento pesi supportava i loro obiettivi nella costruzione del fisico desiderato. Entrare nella sezione dei pesi per la prima volta può sembrare un po 'spaventoso, ma signore, non c'è davvero nulla di cui aver paura! Tuttavia, i miti sono ancora comuni sul perché le donne non dovrebbero sollevare pesi - ma il mito è mito […]

Fai amicizia con questi 11 esercizi che puoi fare con un partner

  Panoramica Lavorare con un amico può mantenerti motivato. Anche impegnarsi in una competizione amichevole può costringerti a lavorare di più. Ma dovresti stare zitto mentre lo fai. Uno studio del 2013 mostra che il partner ideale è una persona con qualche abilità e motivazione verbale per te. Anche se sembra illogico, Michigan […]

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