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30 octobre 2020

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

 
Les culturistes féminines ont commencé à augmenter rapidement dans l'industrie du fitness, après avoir réalisé que soulever des poids soutient leurs objectifs dans la construction du physique souhaité. Entrer dans la section de poids pour la première fois peut sembler un peu effrayant, mais mesdames, il n'y a vraiment rien à craindre!

 

Cependant, les mythes courants demeurent quant à savoir pourquoi les femmes ne devraient pas soulever des poids - mais le mythe est un mythe et n'a rien à voir avec la réalité! Réfutons certains de ces mythes.

Mythe #1: le cardio est le seul moyen de brûler les graisses

Le cardio n'est pas la seule méthode pour brûler les graisses. En fait, faire trop de cardio a un impact négatif sur votre métabolisme à long terme, et l'idée que vous devez faire plus de cardio pour protéger vos résultats peut perturber votre effort de combustion des graisses.

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

Le cardio n'est pas la seule méthode pour brûler les graisses.
Faites de l'exercice avec sagesse et continuez votre chemin, ajoutez de l'endurance par la musculation avec cardio et regardez votre physique se transformer!

Mythe #2: Les femmes qui soulèvent des poids sont énormes

C'est probablement le mythe le plus répandu parmi le public… et l'un des moins précis. Le muscle maigre prend beaucoup moins d'espace que l'huile n'occupe, et par conséquent, si vous construisez du muscle maigre, vous n'apparaîtrez pas grand, en fait, vous aurez l'air plus petit. La

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

Le muscle prend beaucoup moins de place que l'huile ne prend.
Si vous voulez avoir l'air plus gros, préparez-vous à vous entraîner et à manger à cette fin, car il s'agit de déterminer votre style de vie en fonction de la façon dont vous voulez façonner votre corps.   

LaIl faut beaucoup de travail et un niveau de graisse corporelle extrêmement bas pour faire éclater les muscles, comme de nombreux candidats de fitness peuvent vous le dire, en particulier sur les femmes. N'ayez pas peur de soulever des dames lourdes, votre corps vous en remerciera!

Mythe #3: Moins de nourriture, c'est mieux

Manger moins n'est pas toujours mieux. Tout d'abord, votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories, même juste pour remplir ses fonctions de base, et cela varie d'une personne à l'autre, en fonction du niveau de mouvement et du taux de métabolisme. Deuxièmement, si vous ne mangez pas suffisamment des bons aliments, vous risquez de perdre un peu de muscle maigre, ce qui signifie une baisse de votre taux métabolique.  La

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

Si vous ne mangez pas suffisamment des bons aliments, vous risquez de perdre du muscle.
En même temps, si vous n'apportez pas suffisamment de nutriments dans votre corps pour soutenir la réparation musculaire et un système immunitaire sain, vous pouvez tomber malade ou vous blesser les muscles! Si vous suivez un régime, maintenez votre apport calorique à des niveaux raisonnables, mais mangez autant que vous pouvez manger à partir de repas qui peuvent donner des résultats sans prendre de poids - surtout si vous soulevez des poids!  La

Mythe #4: le même programme convient à tous

Le même programme ne convient pas à tout le monde, car tout le monde est différent. Le plan de couper le dessert est un excellent moyen pour tout le monde au début, mais selon vos propres souhaits et objectifs, vous voudrez peut-être vous entraîner différemment de la personne à côté de vous dans le gymnase.

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

Le même programme ne convient pas à tout le monde, car tout le monde est différent.
Entraînez-vous judicieusement et choisissez un programme qui correspond à vos résultats. Si vous souhaitez développer vos muscles de la hanche, recherchez un programme qui accordera de l'importance à ce groupe musculaire, ou si vous essayez d'améliorer votre force, un programme Sélectionnez.

Mythe #5: les balances montrent votre développement

Il s'agit d'une énorme erreur qui provoque des douleurs cardiaques chez de nombreuses femmes. Vous savez que votre pantalon est plus lâche, mais les écailles ne changent pas, vous n'avez donc clairement pas apporté d'améliorations, non? Faux! Le muscle prend moins de place que la graisse, mais cela ne signifie pas que votre poids changera considérablement sur les écailles. La

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

Le poids n'est qu'un nombre et n'est qu'une partie de la grande image.
Bien que le poids soit un nombre utile à suivre, n'y mettez pas tous vos efforts personnels et ne le considérez pas comme un indicateur unique d'amélioration car ce n'est qu'un chiffre et une partie de la vue d'ensemble. Un ruban à mesurer et des photos de vos progrès sont d'excellents moyens de suivre vos progrès au fil du temps.

Mythe #6: vous pouvez réduire la graisse corporelle localement

Les graisses ne peuvent pas être réduites au niveau régional, alors ne les laissez pas vous faire croire que vous pouvez le faire. Bien qu'il soit bénéfique de faire fonctionner vos muscles abdominaux, ce qui les montre, c'est une bonne alimentation et une faible masse grasse. La

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

Les graisses ne peuvent pas être réduites au niveau régional, alors ne les laissez pas vous faire croire que vous pouvez le faire.
En vous concentrant davantage sur votre plan alimentaire et en vous nourrissant le mieux pour vos objectifs, et en l'associant à un bon programme d'exercice, vous pouvez réduire votre taux de graisse corporelle pour atteindre le physique de vos rêves!

Leçon à tirer ici

Ce sont les mythes les plus courants qui circulent parmi le public concernant l'impact de la musculation sur les femmes. Heureusement, cela n'est pas vrai et peut dans la plupart des cas avoir l'effet inverse.   

LaEn plus des avantages de la musculation tels que la prévention des blessures, l'augmentation de la densité osseuse et la combustion des graisses, il existe de nombreux autres avantages pour la santé. En d'autres termes, réduire les heures que vous passez sur le tapis roulant et attraper ces haltères en vaut la peine!


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