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20 septembre 2020

Spécial pour les femmes

Abdominaux, fesses et hanches: mouvements pour affiner la «région»

Amincissez la «Zone» avec ces 7 exercices. Photo: Valorie Darling Cet article a été créé sur la base des propos de l'entraîneur de pilates de Santa Monica, Andrea Speir. Souvent, lorsque je demande aux clients quels sont leurs objectifs de mise en forme, ils indiquent en quelque sorte la partie de leur corps, du milieu de leurs hanches au milieu de leur ventre. Oui, je comprends ce qu'ils signifient! En tant que «région» […]

Musculation pour femmes | Soulevez le poids pour brûler les graisses, pas pour gonfler les muscles

Si vous demandez à tous les entraîneurs et entraîneurs travaillant avec des femmes du monde entier quel est le plus grand obstacle, je pense que cela entraînera , quelque chose comme "l'erreur de soulever des poids pour gonfler les muscles des femmes". Nous sommes venus en Turquie en 2016 et a encore une peur de certaines femmes soulever des poids; mais je ne leur en veux pas. Mais la vérité est que de nombreuses femmes ont aujourd'hui […]

11 mouvements de yoga de base que tout le monde devrait pratiquer

Aperçu La tradition du yoga de l'Antiquité définit des milliers, voire des dizaines de milliers de poses de yoga, comme certains le disent. Mais probablement, avec votre horaire hebdomadaire chargé, il devrait être presque impossible de prendre suffisamment de temps pour faire certaines de ces poses. Mais beaucoup d'entre nous peuvent trouver un endroit calme où nous pouvons pratiquer au moins quelques-uns d'entre eux pendant 10 minutes par jour. En fait, […]

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

  Les culturistes féminines ont commencé à augmenter rapidement dans l'industrie du fitness, après avoir réalisé que soulever des poids soutenait leurs objectifs dans la construction du physique souhaité. Entrer dans la section de poids pour la première fois peut sembler un peu effrayant, mais mesdames, il n'y a vraiment rien à craindre! Cependant, les mythes sont encore courants sur les raisons pour lesquelles les femmes ne devraient pas soulever des poids - mais le mythe est un mythe […]

Faites-vous des amis avec ces 11 exercices que vous pouvez faire avec un partenaire

  Aperçu Travailler avec un ami peut vous garder motivé. Même participer à une compétition amicale peut vous obliger à travailler plus dur. Mais vous devez rester silencieux en faisant cela. Une étude de 2013 montre que le partenaire idéal est une personne dotée de certaines compétences et d'une motivation verbale pour vous. Bien que cela semble illogique, le Michigan […]

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