fbpx
9 °C Istanbul, TR
18 février 2020

Musculation

STRONG MUSCLES 5 × 5: Programme de fitness et de musculation de 12 semaines

STRONG MUSCLES 5 × 5: Programme de fitness et de musculation de 12 semaines pour le renforcement, la musculation et la combustion des graisses STRONG MUSCLES 5 × 5 est le programme de fitness et de musculation le plus simple et le plus efficace pour la musculation et la combustion des graisses. PUISSANCE MUSCULAIRE pour changer leur corps et leur vie de milliers de personnes en Turquie utilisent le programme 5 × 5. Suivre le programme est assez […]

Quel type de corps avez-vous | Ectomorphe, Endomorphe ou Mésomorphe

Avez-vous déjà attiré votre attention? Certaines personnes naissent génétiquement récompensées et sont entourées de caractéristiques raciales extraordinaires. Alors que ces personnes se débarrassent de la graisse de leur corps avec une alimentation équilibrée, un régime alimentaire et un programme d'exercice efficace qui les accompagnent, elles font du muscle en même temps. Ces personnes progressent tous les jours et se réveillent chaque jour de la veille […]

Quelle méthode cardio brûlera les graisses les plus rapides?

En ce qui concerne l'exercice aérobie (contenant de l'oxygène), quelles sont les meilleures méthodes et quels sont les avantages? Ici, je vais examiner la question en détail. Je vais donner des exemples d'exercices aérobies et les règles à suivre. Il est maintenant temps de tout savoir sur l'aérobic! Se débarrasser de la graisse corporelle tenace et obtenir la meilleure forme possible peut nécessiter un peu d'exercice aérobie. Méthode aérobie connue […]

Renforcement et raffermissement abdominal | Fonction, exercices et avantages

  La zone abdominale est votre centre. Que vous soyez debout ou en mouvement, peu importe. Vous bénéficierez certainement de ce point. Grâce aux exercices abdominaux, les muscles pelviens, la taille, les hanches et l'abdomen fonctionnent en parfaite harmonie. Ces exercices rendront vos sports ou vos exercices quotidiens plus efficaces et vous apporteront équilibre et stabilité. Abdomen serré […]

Poitrines de ligne pointues | Programme d'entraînement de la poitrine pour une croissance musculaire maigre 8 × 8

Vous pensez probablement qu'il est impossible de gagner du volume et de rester maigre en même temps. Mais vous vous trompez peut-être. Ce programme se concentre sur le programme de formation créé par un homme appelé Vince Gironda. Vince soutient que tant que vous suivez cette routine simple de lui, vous pouvez simultanément gagner du volume et garder la graisse loin de vos muscles abdominaux. Le programme de formation se fait en 8 × 8. [...]

17 raisons de commencer à courir

  Genel Bakış   Günlük yaşamın koşturmacası arasında, egzersiz için zaman ve motivasyon bulmak zor olabilir. Ancak koşmanın fiziksel ve zihinsel faydaları buna oldukça değer. Sosyal medyada takip edilen motivasyonel görsellerde yazılanlar gibi: “I really regret that run, said no one ever.” Koşmaya başlama konusuna merak sardıysanız ve biraz ilham arıyorsanız, işte koşmaya başlamak için […]

Demandez à votre professeur de muscle: que dois-je manger avant et après le cardio?

Oruçlu kardiyo trendi düşüşte, düşük karbonhidratlı kardiyo, yağ yakma kralı olarak onun yerini alıyor. Doğru beslenme ile kardiyo çalışmasından alacağınız sonucu nasıl maksimize edebileceğinizi öğrenin. Soru: Yağ Yakmak İçin Kardiyodan Önce Ve Sonra Ne Yemeliyim? Bu vücut geliştirenler için, Himalaya’ların doruğuna tırmanıp bilge bir guruya soracağın türden yersiz bir sorudur. Guru nasıl cevaplar? ” Değişir” […]

Saison de gonflement musculaire | Les 10 meilleurs conseils pour ajouter du volume à vos muscles

    Genel Bakış   Kış geliyor. Bu birçok fitness ve vücut geliştirme meraklısı için kasların hacmini ve kütlesini arttırma zamanın yaklaştığına işaret. Maalesef ki, kaslı bir vücuda sahip olmak, sanıldığı kadar basit değildir. Çoğu insan sonrasını düşünmeden karnını abur cuburla tıkabasa doldurur ve tartının rakamları artarken kas kütlelerinin arttığını zannederler, oysa ki artan sadece […]

Abdominaux, fesses et hanches: mouvements pour affiner la «région»

Amincissez la «Zone» avec ces 7 exercices. Photo: Valorie Darling Cet article a été créé sur la base des propos de l'entraîneur de pilates de Santa Monica, Andrea Speir. Souvent, lorsque je demande aux clients quels sont leurs objectifs de mise en forme, ils indiquent en quelque sorte la partie de leur corps, du milieu de leurs hanches au milieu de leur ventre. Oui, je comprends ce qu'ils signifient! En tant que «région» […]

Musculation pour femmes | Soulevez le poids pour brûler les graisses, pas pour gonfler les muscles

Dünyada, kadınlarla çalışan bütün koç ve antrenörlere en büyük engelin ne olduğunu sorsanız, zannediyorum yaklaşık %90’ı, “ağırlık kaldırmanın kadınların kaslarını aşırı şişireceği yanılgısı” gibi bir şeyi gündeme getirecektir.   2016’ya geldik ve Türkiye’de hala bazı kadınlar ağırlık kaldırma konusunda bir korkuya sahip; ama onları suçlamıyorum. Ancak gerçek şu ki, bugün pek çok kadının sahip olmak […]

11 mouvements de yoga de base que tout le monde devrait pratiquer

Aperçu La tradition du yoga de l'Antiquité définit des milliers, voire des dizaines de milliers de poses de yoga, comme certains le disent. Mais probablement, avec votre horaire hebdomadaire chargé, il devrait être presque impossible de prendre suffisamment de temps pour faire certaines de ces poses. Mais beaucoup d'entre nous peuvent trouver un endroit calme où nous pouvons pratiquer au moins quelques-uns d'entre eux pendant 10 minutes par jour. En fait, […]

Créatine 101 | Qu'est-ce que c'est et que fait-il?

Genel Bakış Kreatin spordaki performasımızı geliştirmeye yarayan bir numaralı supplementtir. Araştırmalara göre kreatin kas kütlelerini, antrenman performansını, dayanıklılığı ve gücü arttırır (1, 2). Ek olarak kreatinin nörolojik hastalıklara karşı vücudu korumak gibi sağlık açısından da birçok faydası vardır (3, 4, 5, 6). Bir çok insan kreatinin güvenli olmadığına ve çokça yan etkisinin olduğuna inanmaktadır. Fakat bunların hiç birisi bilim […]

Hacim Kazanmak İsteyen Her Zayıf Erkeğin Bilmesi Gereken 10 Şey

Ne kadar zor kas kazanan birisi olursanız olun, doğru planla hacim KAZANABİLİRSİNİZ. Genel Bakış Zayıf erkekler için spor salonları hem cennet hem de cehennem olabilir. Parlak metal plakaları oradan oraya savurmak her zaman hayalini kurduğunuz hacmi ve güzel görünüşü sağlayabilir. Ama bu sizi zorlayıcı da olabilir, özellikle de çok fazla çalışıp sonuç alamıyorsanız. “Daha Büyük, […]

Egzersiz Yapmak Başarılı İnsanların Her Gün Yaptığı İşlerden Biridir

    Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet ve OKCupid’in kurucusu Christian Rudder’ın ortak noktası nedir? Kendi alanlarında zirvede yer alan profesyoneller olduklarını düşünseniz de tek benzerlik bu değildir. Aslında hepsinin daha büyük bir ortak noktası vardır: hepsi spor yapmakta ve bunu başarılarının bir parçası olarak görmektedirler. Bu konuda yalnız da değiller. Richard Branson (400 […]

Filles d'haltérophilie | Les 6 mythes les plus courants sur les femmes et les poids

  Les culturistes féminines ont commencé à augmenter rapidement dans l'industrie du fitness, après avoir réalisé que soulever des poids soutenait leurs objectifs dans la construction du physique souhaité. Entrer dans la section de poids pour la première fois peut sembler un peu effrayant, mais mesdames, il n'y a vraiment rien à craindre! Cependant, les mythes sont encore courants sur les raisons pour lesquelles les femmes ne devraient pas soulever des poids - mais le mythe est un mythe […]

Amino Asitler | Amino Asitlerin Faydaları Neler

  Daha önce hiç duymadıysanız, amino asitler tüm proteinlerin “yapı taşlarıdır”, böylece vücutta tüm proteinler ve kas dokuları 21 farklı amino asitden oluşan benzersiz bir dizilimden oluşur. Kimyasal yapı olarak, amino asitler, bir amino grubu olarak karakterize edilir ve bu grubun temelini oluşturan azot atomudur.   Amino Asitler gerçekten vücudumuzda önemli bir yer tutar ve […]

Amino Asit Nedir | Amino Asitler Ne İşe Yarar

  Henüz duymadıysanız söyleyeyim, amino asitler bütün proteinlerin yapı taşlarıdır. Yani vücuttaki bütün proteinler ve kas dokuları 21 farklı amino asidin eşsiz dizilimleri sayesinde oluşur. Kimyasal yapıları bakımından, amino grup diye adlandırılıp, azot atomu bazlıdırlar.   Amino asitlerin yapısında bulunan azot, onları diyetinizdeki diğer besinlerden (örneğin karbonhidratlardan) farklı kılar. Amino asitler bu farklılık sayesinde; doku, […]

Faites-vous des amis avec ces 11 exercices que vous pouvez faire avec un partenaire

  Aperçu Travailler avec un ami peut vous garder motivé. Même participer à une compétition amicale peut vous obliger à travailler plus dur. Mais vous devez rester silencieux en faisant cela. Une étude de 2013 montre que le partenaire idéal est une personne dotée de certaines compétences et d'une motivation verbale pour vous. Bien que cela semble illogique, le Michigan […]

34 Yıl Ağırlık Kaldırdıktan Sonra Öğrendiğim 14 Ders

  “BU MAKALE BENCH PRESS ANTRENMANLARINIZDA DAHA İYİ HALE GELMENİZİ SAĞLAMAYACAK, ANCAK 55 SENELİK YAŞLI VÜCUDUMDAN EDİNDİĞİM DEĞERLİ BAKIŞ AÇISINI KAZANABİLİRSİNİZ.”   Aşağıdakiler, 55 yaşında ve hala bir vücut geliştirici olmaya çalışan Amerikalı birinin kendi ağzından öğrenmenizi istediği şeylerdir. Los Angeles’ta bulunan Batı Koleji’ndeki son senemden beri birçok şey değişti. Yıllardan 1981’di. Ronald Reagan başkandı, […]

Méthode Texas

    Uyarı: Bu makale Mark Rippetoe ‘nun The Texas Method antrenman programı hakkında yazılmıştır. Bütün telif hakları kendisinde saklıdır. İşte Bilmeniz Gerekenler… Yeni başlayan bir vücut geliştirici basit bir antrenman programı ve doğrusal ilerleme ile hızlıca güç kazanabilir. Vücut geliştirici deneyim kazandıkça ilerlemesi yavaşlar. İyi bir şekilde programlanmış antrenmanlar ve yeterli iyileşme aralıkları, orta seviyedeki […]

Üniversitedeyken Spor Yapmanız Gerektiğine Dair 6 Neden

    Düşündüğünüzden daha basit. Bazıları için spor yapmak dünyadaki en kötü şeymiş gibi gelir. Koşmaya mı gidiyorsunuz? Birisi neden kendine bu şekilde bir acı verir ki? Özellikle üniversitedeyken, kimin böyle bir şeye zamanı var ki? Ancak ben spor yapmanın, özellikle de üniversite yıllarında harika bir firar olduğunu düşünüyorum. Spor yapmak iyi, kötü, stresli, uzun […]

Vücut Geliştirme İle İlgili En Büyük Yalanlar (Ve Gerçekler)

  Vücut geliştirme ile ilgili en büyük yalanlar nelerdir? Lee Boyce – Güç Antrenörü ve Performans Uzmanı “6 haftada 7 kilo kas yapın!” Fark edilir miktarda kası haftalar içerisinde yapamazsınız. Bu tarz vaatler doğru değil ve açıkçası zararlı. Neden mi? Çünkü bu insan fizyolojisine aykırı. Bazen “Vücut yağındaki artış ve su tutma denklemin bir parçasıdır.” […]

fr_FRFrançais
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk fr_FRFrançais