fbpx
10 °C Istanbul, TR
28 helmikuu 2020

Erityinen naisille

Vatsa-, takapuolen ja lonkka: Liikkeet ohuelle “alueelle”

Ohenna “vyöhyke” näillä 7 harjoituksella. Kuva: Valorie Darling Tämä artikkeli on luotu sen perusteella, mitä Santa Monica pilates-valmentaja nimeltä Andrea Speir sanoi. Usein kysyessään asiakkailta, mitkä ovat heidän kuntotavoitteensa, he osoittavat jotenkin kehon osaan, joka on suunnilleen lantion keskeltä vatsan keskelle. Kyllä, ymmärrän, mitä ne tarkoittavat! "Alueena" […]

Naisten painoharjoittelu | Nosta painoa polttaa rasvaa, ei lihasten paisuttamiseksi

Dünyada, kadınlarla çalışan bütün koç ve antrenörlere en büyük engelin ne olduğunu sorsanız, zannediyorum yaklaşık %90’ı, “ağırlık kaldırmanın kadınların kaslarını aşırı şişireceği yanılgısı” gibi bir şeyi gündeme getirecektir.   2016’ya geldik ve Türkiye’de hala bazı kadınlar ağırlık kaldırma konusunda bir korkuya sahip; ama onları suçlamıyorum. Ancak gerçek şu ki, bugün pek çok kadının sahip olmak […]

11 perusjoogaliikettä Jokaisen tulisi harjoittaa

Katsaus antiikin aikojen joogaperinteisiin, kuten jotkut sanovat, on määritelty tuhansia tai jopa kymmeniä tuhansia joogaasentoja. Mutta todennäköisesti kiireisen viikoittaisen aikataulusi kanssa pitäisi olla melkein mahdotonta ottaa tarpeeksi aikaa edes tehdä joitain näistä poseeraa. Mutta monet meistä löytävät hiljaisen paikan, jossa voimme harjoitella ainakin muutamia heistä 10 minuuttia päivässä. Itse asiassa […]

Painonnosto tytöt | Kuusi yleisintä myyttiä naisista ja painoista

  Naispuoliset kehonrakentajat alkoivat nousta nopeasti kuntoiluteollisuudessa, kun ymmärsivät, että painojen nostaminen tuki heidän tavoitteitaan halutun fyysisen rakentamisessa. Asettaminen paino-osaan ensimmäistä kertaa voi tuntua vähän pelottavalta, mutta hyvät naiset, siellä ei todellakaan ole mitään pelättävää! Kuitenkin edelleen myyttejä siitä, miksi naisten ei pidä nostaa painoa - mutta myytti on myytti […]

Ystävystyä näillä 11 harjoituksella, jotka voit tehdä kumppanin kanssa

  Yleiskatsaus Ystävän kanssa työskenteleminen voi pitää sinut motivoituneena. Jopa ystävällinen kilpailu voi pakottaa sinut työskentelemään kovemmin. Mutta sinun pitäisi olla hiljaa tekeessään tätä. Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että ihanteellinen kumppani on henkilö, jolla on jonkin verran taitoa ja sanallista motivaatiota sinulle. Vaikka se kuulostaa epäloogiselta, Michigan […]

fiSuomi
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk fiSuomi