fbpx
10 °C Istanbul, TR
28 helmikuu 2020

koulutukset

VAHVAT LIHAAT 5 × 5: 12-viikkoinen kunto- ja kehonrakennusohjelma

VAHVAT LIHAAT 5 × 5: 12-viikkoinen kunto- ja kehonrakennusohjelma rasvan vahvistamiseen, lihasten rakentamiseen ja palamiseen. VAHVAT LIHAAT 5 × 5 on yksinkertaisin ja tehokkain kunto- ja kehonrakennusohjelma lihaksen rakentamiseen ja rasvan polttamiseen. Lihasvoimaa muuttamaan kehoaan ja tuhansien ihmisten Turkin käyttävät 5 x 5 ohjelmaa. Ohjelman seuraaminen on melko […]

Vatsan vahvistaminen ja kiinteyttäminen | Toiminto, harjoitukset ja edut

  Vatsan alue on keskusta. Seisitkö tai liikut, sillä ei ole väliä. Tulet varmasti hyötymään siitä. Vatsaharjoittelujen ansiosta lantion lihakset, vyötärö, lonkat ja vatsa toimivat ihanteellisessa harmoniassa. Nämä harjoitukset tekevät liikunnasta tai päivittäisistä harjoituksista tehokkaampia ja tarjoavat tasapainon ja vakauden. Tiukka vatsa […]

Terävät rinnat | Rintaharjoitteluohjelma 8 × 8-vähärasvaisen lihaskasvun kannalta

Luulet todennäköisesti, että on mahdotonta saada äänenvoimakkuutta ja pysyä nojaa samanaikaisesti. Mutta saatat olla väärässä. Tämä ohjelma keskittyy koulutusohjelmaan, jonka on luonut mies nimeltä Vince Gironda. Vince väittää, että niin kauan kuin noudatat tätä yksinkertaista rutiinia hänestä, voit samanaikaisesti saada tilavuuden ja pitää rasvan poissa vatsalihaksistasi. Harjoitteluohjelma on 8 × 8. [...]

Texasin menetelmä

    Varoitus: Tämä artikkeli kertoo Mark Rippetoen koulutusohjelmasta The Texas Method. Hän pidättää kaikki tekijänoikeudet. Tässä on mitä sinun on tiedettävä… Aloittelija kehonrakentaja voi nopeasti saada voimaa yksinkertaisella harjoitusohjelmalla ja lineaarisella etenemisellä. Sen eteneminen hidastuu, kun kehonrakentaja saa kokemusta. Hyvin ohjelmoidut harjoitukset ja riittävät palautusvälit, kohtalainen […]

fiSuomi
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk fiSuomi