fbpx
21 °C Istanbul, TR
20 syyskuu 2020

ravitsemus

Paleo-ruokavalio 101: Opas aloittelijoille + ateriaohjelma

Voimme kuvailla paleo-ruokavaliota myös kivikaudella asuneiden metsästäjien-keräilijöidemme ruokavalioksi. Tämä ruokavalio koostuu ruuan kuluttamisesta sellaisena kuin se on luonteeltaan, toisin sanoen kokonaisena ja raa'ana. Esivanhempamme ovat geneettisesti samoja kuin nykyaikaiset ihmiset. He ovat kuluttaneet tällaista ruokaa luonnossa, eivätkä he ole kärsineet sellaisista sairauksista kuten liikalihavuus, diabetes tai sydänsairaudet. Monet eri tutkimukset osoittavat, että tämä ruokavalio (kalorilaskenta […]

Punaviini: Onko siitä hyötyä? Onko se haitallista?

Punaviinin terveysvaikutuksista keskustellaan edelleen ajoittain. Monet uskovat, että yksi lasi päivässä on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, kun taas toiset uskovat, että viiniä arvostetaan enemmän kuin tarvitaan. Tutkimukset ovat usein osoittaneet, että punaviinin kulutus vähentää monien sairauksien, myös sydänsairauksien, riskiä. On kuitenkin hieno [...]

9 todistettua tapaa tasapainottaa painoasi hallitsevia hormoneja

Painonpudotusta säätelevät suurelta osin hormonit. Tutkimuksen mukaan hormonit vaikuttavat ruokahaluemme ja kehomme varastoituneiden rasvojen määrään (1, 2, 3). Tässä on 9 parasta tapaa tasapainottaa painoasi hallitsevia hormoneja: 1. Insuliini Insuliini on haiman beeta-solujen tuottama hormoni. Insuliini, jota erittyy pieninä määrinä päivän aikana, erittyy enemmän aterioiden jälkeen. [...]

Juomatä suolakurkkumehua: Hyödyllistä vai haitallista?

Juomatä suolakurkkumehua: Hyödyllistä vai haitallista?

  Kuvalähde: Authoritynutrition.com Suolakurkkuja on tunnettu terveellisenä ravintoaineena vuosisatojen ajan. Sanotaan, että Jülius Caesar käski sotilaitaan syömään suolakurkkua vahvistuakseen, kun taas Kleopatra söi suolakurkkua kauneuden vuoksi. Marinoidulla vedellä uskotaan olevan monia terveyshyötyjä ja erilaisia käyttötarkoituksia. Suolamehun väitetään vahvistavan harjoituksen suorituskykyä ja auttavan tasapainottamaan verensokeria. Mutta suolavedessä […]

Ketogeeninen ruokavalio 101: Mikä se on? Onko se hyvä laihdutus?

Ketogeeninen ruokavalio on yksi kuntoalan ihmisten merkittävimmistä ruokavalioista, joka kehittyy nopeasti ja herättää varmasti huomiota. Ketogeenisen ruokavalion pääideana on saada kehosi käyttämään tosiasiallisesti vain rasvavarastoja energiaa varten, joka tunnetaan myös nimellä “ketoosi”. Ketogeeniseen ruokavalioon perustuva idea Ketogeeninen ruokavalio eroaa monista muista ruokavalioista. Yleensä meitä varoitetaan rasvan saannin vähentämisestä, mutta ketogeeninen […]

12 tehokasta ruokaa syöpäsolujen torjumiseksi ja tuhoamiseksi

    Huolimatta siitä, mitä olet ehkä kuullut yleisissä tiedotusvälineissä, kuten televisiossa, ei ole sellaista asiaa kuin voittamaton syöpäsolu. Tärkein ero kasvavien ja ei-kasvavien syöpäsolujen välillä kehossa on ravintoaineet, jotka otamme kehomme estämään näiden mutanttisolujen kasvu ja tuhoamaan ne. Kun ihmisen immuunijärjestelmä ruokitaan oikein ja asianmukaisesti, se tuhoaa luonnollisesti syöpäsolut kehosta. […] Kehossa

15 helppoa tapaa alentaa verensokeriarvoja luonnollisesti

  Korkea verensokeri esiintyy, kun kehon sokeria ei voida kuljettaa tehokkaasti verestä soluihin. Kun se jätetään tarkistamatta, se voi aiheuttaa diabeteksen. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että aikuisilla turkkilaisilla -14 oli tyypin 2 diabetes ja -38 luokiteltu prediabeettisiksi (1). Tämä tarkoittaa, että turkkilaisista on joko diabetes tai prediabeetinen. Tässä on verensokeri […]

Kuinka tärkeätä on aamiainen?

  Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Syynä tähän on se, että aamiainen on päivän ensimmäinen ateria ja se käynnistää aineenvaihduntasi ja antaa sinun polttaa kaloreita koko päivän. Kun nouset sängystä, kehosi kohtaa kahdeksan tunnin ravinteiden puutteen. Lihasten ja aivojen työhön tarvittava verensokeritaso on erittäin alhainen ensimmäisinä aamuisin. Aamiaisen verensokeritaso taas halutulle tasolle […]

Päivittäinen kalorivaatimuslaskin | Kuinka laskea päivittäinen kaloritarpeesi?

Kalorit on energiayksikkö. Se tarkoittaa tämän energian käyttöä kaloreiden avulla ruoassa ja päivittäistä kieltä, energiaa ja fyysistä toimintaa ruuan ja juoman kautta. Esimerkiksi: 2 km kävellessä poltetaan 100 kaloria, omenalla voi olla 80 kaloria. Painon nousu ja laihtuminen liittyvät suoraan päivän aikana kuluttamiin kaloreihin. Tiede sanoo, että jos poltat enemmän kaloreita kuin […]

7 todistettua tapaa estää juopuminen seuraavana päivänä

      Alkoholin kulutuksella on edut ja haitat. Jos tarkastelemme yhtä miinusta, lähdimme seuraavan aamun jäänteisiin. Kuten tiedät, seuraavana päivänä juominen on epämiellyttävä tila, joka ilmenee alkoholin käytön jälkeen. Alkoholi vaikuttaa voimakkaasti, kunnes se erittyy kehosta, ja nämä vaikutukset voivat häiritä sinua eri tavoin (1). Näiden oireiden joukossa […]

Syyt, miksi lasten tulisi ajatella kahdesti ennen Nutella-ruokintaa

  Nutella, yksi suosituimmista juhlista, joita voit levittää leipällesi, on oikeastaan ​​yksi myrkyllisimmistä tuotteista, joita voit ostaa itsellesi ja perheellesi. Jos otamme tämän huomioon, tutkimuksessa on havaittu, että Nutella sisältää seuraavien lajien myrkyllisiä yhdisteitä. Vanilin - Vanilin on itse asiassa keinotekoinen maku Nutellassa. Sitä käytetään aivojemme pelaamiseen saamaan meidät ajattelemaan, että maistamme todella todellinen vanilja. Itse asiassa aivot […]

Atkinsin ruokavalio 101: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Atkinsin ruokavaliosta

  Atkinsin ruokavalio on vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Sitä suositellaan laihduttamiseen. Atkinsin ruokavalio on vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Sitä suositellaan laihduttamiseen. Tämän ruokavalion kannattajat väittävät, että riippumatta siitä, kuinka paljon proteiinia ja rasvaa syöt, laihtua, ellet syö hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Viimeisen 12 vuoden aikana yli 20 tutkimusta on osoittanut, että vähähiilihydraattiset […]

Välimeren ruokavalio 101: kaikki mitä sinun on tiedettävä Välimeren ruokavaliosta

  Välimerellisen ruokavalion perusteet perustuvat ruokalajeihin, joita perinteisesti syödään sellaisissa maissa kuin Italia ja Kreikka 1960-luvulla. Tutkijoiden mukaan nämä ihmiset olivat epätavallisen terveitä verrattuna muihin valtioihin, ja useimpien kuolemaan johtavien sairauksien riskit olivat erittäin alhaiset. Monet tutkimukset osoittavat, että Välimeren alueen ruokavalio voi tarjota laihtumista ja sydänsairauksia, aivohalvausta, tyypin 2 diabeteksen sairauksia ja varhaista […]

Terveellinen syöminen | Kymmenen suositusta ravitsemusta ja ruokavaliota koskevia vinkkejä

    Oikea ravitsemus voi olla kuin miinakenttä, jossa on kaikki ristiriitaiset ohjeet. Olitpa aloittelija kuntoilija, innokas kuntosalin harrastaja tai lupaava kehonrakentaja, voit aina kysyä neuvoja päivittääksesi taitosi. Tässä on tehokkaita ravitsemus- ja ruokavaliovihjeitä, joiden avulla on paljon helpompaa saavuttaa tavoitteesi! #1 tarpeeksi vettä […]

13 syytä, miksi sokeriset juomat ovat haitallisia terveydellesi

  Liiallisella sokerin kulutuksella voi olla vakavia vaikutuksia terveyteesi. Jotkut sokerityypit ovat huonompia kuin toiset, mutta pahimmat ovat sokeripitoiset ja hiilihapotetut juomat. Hiilihapollisten juomien lisäksi luettelossa on myös mehuja, korkean sokerin kahvia ja muita sokeria sisältäviä juomia. Kun näet alla hiilihapolliset ja sokeripitoiset juomat, kulma vaatii sinun paeta 13 […]

Painoindeksin (BMI) laskentataulukko

Paino, joka sinulla pitäisi olla iän, kehotyypin ja korkeuden mukaan, koska väärä painonhallinta aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, ensimmäinen tärkeä askel terveyden kannalta on tietää ihannepaino. Joten mikä on paras tapa määrittää terveellinen paino? Voit laskea kehon massaindeksisi BMI-laskurilla tai tarkastelemalla pituuttasi ja painoasi alla olevasta taulukosta. Huomaa: Tämä on ihanteellinen […]

fiSuomi
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk fiSuomi