fbpx
21 °C Istanbul, TR
27 syyskuu 2020

koulutukset

VAHVAT LIHAAT 5 × 5: 12-viikkoinen kunto- ja kehonrakennusohjelma

VAHVAT LIHAAT 5 × 5: 12-viikkoinen kunto- ja kehonrakennusohjelma rasvan vahvistamiseen, lihasten rakentamiseen ja palamiseen. VAHVAT LIHAAT 5 × 5 on yksinkertaisin ja tehokkain kunto- ja kehonrakennusohjelma lihaksen rakentamiseen ja rasvan polttamiseen. Lihasvoimaa muuttamaan kehoaan ja tuhansien ihmisten Turkin käyttävät 5 x 5 ohjelmaa. Ohjelman seuraaminen on melko […]

Vatsan vahvistaminen ja kiinteyttäminen | Toiminto, harjoitukset ja edut

  Vatsan alue on keskusta. Seisitkö tai liikut, sillä ei ole väliä. Tulet varmasti hyötymään siitä. Vatsaharjoittelujen ansiosta lantion lihakset, vyötärö, lonkat ja vatsa toimivat ihanteellisessa harmoniassa. Nämä harjoitukset tekevät liikunnasta tai päivittäisistä harjoituksista tehokkaampia ja tarjoavat tasapainon ja vakauden. Tiukka vatsa […]

Terävät rinnat | Rintaharjoitteluohjelma 8 × 8-vähärasvaisen lihaskasvun kannalta

Luulet todennäköisesti, että on mahdotonta saada äänenvoimakkuutta ja pysyä nojaa samanaikaisesti. Mutta saatat olla väärässä. Tämä ohjelma keskittyy koulutusohjelmaan, jonka on luonut mies nimeltä Vince Gironda. Vince väittää, että niin kauan kuin noudatat tätä yksinkertaista rutiinia hänestä, voit samanaikaisesti saada tilavuuden ja pitää rasvan poissa vatsalihaksistasi. Harjoitteluohjelma on 8 × 8. [...]

14 oppitunti, jotka olen oppinut nostaessani 34 vuotta painoa

  "TÄMÄ ARTIKKELINEN TAPAHTUMAPESE EI TARJOA, ETTÄ PAREMPI TYÖTYÖTÄ, Mutta voit ansaita arvokkaan näkemyksen 55-vuotiselta keholtasi." Seuraavassa on asioita, jotka 55-vuotias amerikkalainen, joka yrittää edelleen olla kehonrakentaja, haluaa oppia omasta suustaan. Paljon on muuttunut viime vuodestani West Collegessa Los Angelesissa. Vuosi oli 1981. Ronald Reagan oli toinen, […]

Texasin menetelmä

    Varoitus: Tämä artikkeli kertoo Mark Rippetoen koulutusohjelmasta The Texas Method. Hän pidättää kaikki tekijänoikeudet. Tässä on mitä sinun on tiedettävä… Aloittelija kehonrakentaja voi nopeasti saada voimaa yksinkertaisella harjoitusohjelmalla ja lineaarisella etenemisellä. Sen eteneminen hidastuu, kun kehonrakentaja saa kokemusta. Hyvin ohjelmoidut harjoitukset ja riittävät palautusvälit, kohtalainen […]

Suurimmat valheet (ja tosiasiat) kehonrakennuksesta

  Mitkä ovat kehonrakennuksen suurimpia valheita? Lee Boyce - Voimavalmentaja ja suorituskykyasiantuntija "Rakenna 7 kiloa lihasta 6 viikossa!" Et voi tehdä huomattavaa määrää lihaksia viikkojen sisällä. Tällaiset lupaukset eivät ole oikeita ja ilmeisesti haitallisia. Miksi niin? Koska tämä on ihmisten fysiologiaa vastaan. Joskus "Kehon rasvan lisääntyminen ja vedenpidätys ovat osa yhtälöä". [...]

fiSuomi
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk fiSuomi