fbpx
23 °C Istanbul, TR
21 syyskuu 2020

Mikä on aminohappo | Mitä aminohapot tekevät

 
Jos et ole vielä kuullut sitä, anna minun kertoa sinulle, aminohappoja ovat kaikkien proteiinien rakennuspalikoita. Toisin sanoen kaikki kehon proteiinit ja lihaskudokset muodostuvat 21 eri aminohapon ainutlaatuisten sekvenssien ansiosta. Kemiallisen rakenteensa suhteen niitä kutsutaan aminoryhmiksi ja ne perustuvat typpiatomiin.

 

Aminohappojen rakenteessa oleva typpi tekee niistä erilaisia kuin muut ruokavaliosi elintarvikkeet (kuten hiilihydraatit). Aminohapot tämän eron ansiosta; ne voivat muodostaa kudoksia, elimiä, lihaksia, ihoa ja hiuksia.

Kun kyse on proteiinista, ihmiset ajattelevat lihasten rakentamista ja kehonrakennusta heti, kun taas aminohapot ovat tärkeitä komponentteja jokaisen ihmisen ravinnossa, varsinkin jos siellä on fyysistä aktiivisuutta. Aminohapot jakautuvat kolmeen luokkaan: välttämättömät aminohapot, osittain välttämättömät aminohapot, ei-välttämättömät aminohapot. 

Välttämättömät aminohapot (vaaditaan)

"Välttämättömät aminohapot" ... Mitä tarkoittaa "välttämätön"? Keho ei tuota ja syntetisoi välttämättömiä aminohappoja, joten meidän on otettava ne ruokavaliossamme olevista ruuista. Siellä on 9 välttämätöntä aminohappoa, mukaan lukien kuuluisa DZAA-haarautuneiden ketjujen aminohapot.

 

Muussa tässä viestissä BCAA Lyhenne, jota yritämme tuoda turkin kielelle: Sitä kutsutaan nimellä “DZAA”.

 

DZAAs

Leusiini, isoleusiini ja valiini

Kolme 9 välttämättömästä aminohaposta on “DZAA | Haaroittuneet ketju-aminohapot ”. Nämä kolme aminohappoa ovat: leusiini, isoleusiini ja kuvernöörid.
 
DZAA: t erottuvat muista välttämättömistä aminohapoista ainutlaatuisella kemiallisella rakenteellaan, ja niiden rakenne antaa heille joukon erityisiä kemiallisia ominaisuuksia. DZAA: t imeytyvät elimistöön nopeammin ja paremmin kuin muut. Lisäksi imeytyminen ei tapahdu vatsassa, vaan suoraan lihaksissa, jotka sitä tarvitsevat. Lisätietoja DZAA: staMitkä ovat DZAA: n haaraketjuiset aminohapot?Katso artikkeli.

Muut välttämättömät aminohapot

Loput välttämättömät aminohapot ovat: histidiini, metioniini, fenyylialaniinin, treoniini, tryptofaani ja lysiiniä. Nämä ovat välttämättömiä kehon useiden fysiologisten toimintojen kannalta.

histidiini

Histidiini on aromaattinen aminohappo, jolla on merkitystä elintärkeissä toiminnoissa, kuten hemoglobiinisynteesissä, immuunijärjestelmän toiminnassa ja kudoksen korjaamisessa. Se on myös tärkeä aminohappo sairauksien kehitykselle ja toipumiselle. 

lysiini

Lysiini on aminohappo, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Se yhdistyy myös muiden osittain välttämättömien aminohappojen kanssa auttaen proteiinien, kuten kalogeenin, synteesissä. kollageeni; Se on tärkeä proteiini ihon, hiusten ja kynsien terveydelle.

tryptofaani

Tryptofaani on aromaattinen aminohappo indoliryhmästä. Sillä on erilaisia toimintoja kehossa, joista yksi on tarjota kemiallinen siirto hermostoon. Toisin kuin muut aminohapot, L-tryptofaani ei liukene veteen ja on todella lämmönkestävä. Toisin sanoen arvon menetysprosentti käsittelyn aikana on alhainen.

metioniini

Metioniini on aminohappo, joka sisältää rikkiatomia. Se on aminohappojen, kuten tauriinin, edeltäjä. Tällä aminohapolla on joukko toimintoja kehossa, kuten suojaa meitä antioksidanttivaikutuksiltaan ja poista haitalliset aineet kehosta ennaltaehkäisevällä ominaisuudellaan. Lisäksi sillä on rooli erilaisten hormonien, mukaan lukien adrenaliini ja melatoniini, erityksessä proteiinien tuotannossa.

fenyylialaniinin

Fenyylialaniini on bentsyylisivuketju ja polaariton aminohappo, jolla tiedetään olevan masennuslääke. Tällä aminohapolla on merkitystä dopamiinin ja adrenaliinin tuotannossa.

Treo

Tällä aminohapolla on polaarinen molekyylirakenne ja se muuttuu kehossa pyruvaatiksi. Pyruvaatin tehtävänä on sokerin ja ATP (adenosiinitrifosfaatti) energiantuotanto solussa.

Ei-välttämättömät aminohapot

Kehomme voi syntetisoida välttämättömiä aminohappoja. Joten… ”Koska kehomme voi tuottaa näitä aminohappoja, miksi meidän pitäisi kuluttaa ylimääräisiä aminohappoja?” Mukava kysymys. Kun harjoittelua tapahtuu, kun hiilihydraatteja käytetään energialähteenä, keho alkaa etsiä muita lähteitä. Keho käyttää aminohappoja polttoaineena tukemaan lihaitamme riittävästi harjoituksen aikana, mutta usein keho ei pysty tuottamaan aminohappoja riittävän nopeasti vastaamaan lisääntyneeseen fyysiseen tarpeeseen harjoituksen aikana. Joten olemmeko välttämättömiä ruokavaliossamme vai ei, meidän on kuluttava enemmän aminohappoja.

alaniini

Alaniini on kemiallisen rakenteen kannalta yksinkertaisin aminohappo, luokiteltu polaariseksi. Sillä on avainrooli kehon maksan ja kudosten välisessä glukoosi-alaniinisyklissä. Yksinkertaisesti sanottuna, tämä aminohappo tuottaa pyruvaattia kudoksiin ja sitten glukoosin polttoaineena.

glysiini

Glysiinin, proliinin ja lysiinin lisäksi se auttaa kollageenin muodostumisessa ja on pienin samanlaisista aminohapoista. Lysiinillä on myös rooli selkäytimen, aivorungon ja verkkokalvon hermokantajana.

Asparagiinihappo

Tämä aminohappo osallistuu kehon ureasykliin ja glykogeneesiin (aineenvaihduntaprosessi, joka tuottaa glukoosia organismissa). Asparagiinihappo toimii myös hermokantajana, joka stimuloi hermojärjestelmän eräitä erityisiä reseptoreita.

asparagiini

Asparagiini on välttämätöntä hermostoon ja sillä on tärkeä rooli ammoniakin synteesissä.

Semi-välttämättömät aminohapot

Kysyt miten jokin voi olla "puolioperus", eikö? Keho voi tuottaa näitä aminohappoja, mutta joissakin sairauksissa ja intensiivisessä liikunnassa kehon tuottama määrä ei ehkä riitä kehon toiminnalliseen toimintaan.

Viileä

Se on viileä proteiineja tuottava aminohappo ja sillä on monia biologisia toimintoja kehossa. Se on tärkeä aineenvaihdunnassa ja entsyymireaktioissa, aivosignaalien välityksessä.

arginiini

Arginiini on typpioksidin edeltäjä ja sillä on useita toimintoja, kuten vähentää vammojen paranemisaikaa, nopeuttaa vaurioituneiden kudosten paranemista, nopeuttaa vammojen paranemista, auttaa heikentämään ja korjaamaan verenpainetta.

tyrosiini

Tyrosiini on proteiineja tuottava aminohappo ja sillä on rooli solunsisäisen signaalin siirtämisessä.

proliini

Tällä aminohapolla on poikkeuksellisen kiinteä kemiallinen rakenne. Sitä käytetään kaaoksen tuotannossa, joka vahvistaa hiuksia, kynnet ja iho.

Visiem, kas noklusina, tacuornitiini

Ornitiini on tärkeä osa ureasykliä, ja sen uskotaan estävän liikunnan väsymystä. Ureasykli on biokemiallinen jakso, joka tuottaa ureaa ammoniakin poistamiseksi kehosta.

glutamiinia

Glutamiini on yksi urheilijoiden suosituimmista aminohapoista. Sillä on kehossa toimintoja, kuten säätelee munuaishappoa, tuottaa soluenergiaa ja auttaa rakentamaan lihaksia.

kysteiini

Kysteiini on aminohappo, jolla ajatellaan olevan metalleja sitova ominaisuus, jolla on merkitystä kehon entsyymireaktioissa ja joka on tiettyjen antioksidanttien edeltäjä.

Sanan olemus

Toivon, että tämä artikkeli selvensi näkemystäsi aminohapoista ja vastasi kysymykseen "Mitä ovat aminohapot ja mitä ne tekevät?" Aminohapot ovat elintärkeitä harjoituksen aikana ja sen jälkeen, ja yleensä ruokavaliossamme kuluttamamme määrä on kaukana kehon tarpeiden täyttämisestä. Aminohappolisä Ostaminen estää sinua loukkaantumasta urheilun aikana ja auttaa sinua saavuttamaan vahvistustavoitteesi ja sopivuutesi.

Jaa tämä artikkeli


Aiheeseen liittyvät artikkelit

Oletko lukenut niitä?

Naisten painoharjoittelu | Nosta painoa polttaa rasvaa, ei lihasten paisuttamiseksi

Jos kysyt kaikilta naisten kanssa työskentelevistä valmentajista ympäri maailmaa, mikä on suurin este, mielestäni se tuottaa noin : n, esimerkiksi "virheen nostamalla painoja liiallisen naisten lihaksen lisäämiseksi". Tulimme Turkkiin vuonna 2016 ja on edelleen pelko jotkut naiset nostamiseen painot; mutta en syytä niitä. Mutta totuus on, että monilla naisilla on nykyään […]

17 syytä käynnistää

  Yleiskatsaus arkipäivän hälinästä, ajan ja motivaation löytäminen liikuntaan voi olla vaikeaa. Juoksemisen fyysiset ja henkiset hyödyt ovat kuitenkin sen arvoisia. Kuten sosiaalisessa mediassa seuratut motivaatiovisuaalit kirjoittivat: "Olen todella pahoillani, että ajaa, ei sanonut kukaan koskaan." Jos olet kiinnostunut käynnistämään juoksemisen ja etsit inspiraatiota, tässä on miten aloittaa juokseminen […]

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

fiSuomi
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский da_DKDansk sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk fiSuomi