{"id":76,"date":"2019-09-03T22:12:20","date_gmt":"2019-09-03T19:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/akdeniz-diyeti-101-akdeniz-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:07:37","modified_gmt":"2020-09-14T12:07:37","slug":"akdeniz-diyeti-101","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/mediterraneo-dieta-101\/","title":{"rendered":"Dieta mediterr\u00e1nea 101: todo lo que necesita saber sobre la dieta mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"
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Los principios b\u00e1sicos de la dieta mediterr\u00e1nea se basan en platos que se comen tradicionalmente en pa\u00edses como Italia y Grecia en la d\u00e9cada de 1960.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Seg\u00fan los investigadores, estas personas eran inusualmente saludables en comparaci\u00f3n con otras naciones, y los riesgos de la mayor\u00eda de las enfermedades fatales eran muy bajos.<\/p>\n

Muchos estudios muestran que la dieta mediterr\u00e1nea puede proporcionar p\u00e9rdida de peso y prevenir ataques card\u00edacos, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y muertes prematuras.<\/p>\n<\/div>\n

Plan de comidas de la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n
No existe una \u00fanica "forma correcta" de seguir esta dieta. Hay muchos pa\u00edses de todo el Mediterr\u00e1neo, especialmente Turqu\u00eda y comieron la misma cosa.\n

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En este art\u00edculo, la dieta mediterr\u00e1nea se explica en base a las investigaciones que afirma ser una dieta efectiva.<\/p>\n

Piense en ellos como pautas generales, no como reglas estrictas. Puede ajustar la dieta a sus propios objetivos y preferencias personales.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Dieta<\/a><\/div>\n<\/div>\n

Caracter\u00edsticas clave<\/h2>\n
\u200bSiempre puedes comer: <\/strong>Verduras, frutas, nueces, frijoles, legumbres, papas, granos enteros, pan, hierbas, especias, pescado, mariscos y aceite de oliva virgen extra natural.\n

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Puedes comer con moderaci\u00f3n: <\/strong>Aves, huevos, queso y yogurt.<\/p>\n

Raramente puedes comer: <\/strong>Carne roja<\/p>\n

Yiu no es todo: <\/strong>Bebidas endulzadas, az\u00facar, carnes procesadas (como salchichas, salchichas, salami), cereales procesados, aceites refinados y otros alimentos procesados en exceso.<\/p>\n<\/div>\n

Evite estos alimentos poco saludables<\/h2>\n

\"Dieta<\/a><\/span><\/p>\n

Debe evitar estos alimentos y bebidas poco saludables:\n

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