{"id":59,"date":"2019-09-29T22:12:20","date_gmt":"2019-09-29T19:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/kosmaya-baslamak-icin-17-neden-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:07:05","modified_gmt":"2020-09-14T12:07:05","slug":"kosmaya-baslamak-icin-17-neden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/kos-iniciar-el-regreso-a-la-17-derivaciones-precio\/","title":{"rendered":"17 razones para comenzar a correr"},"content":{"rendered":"
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Resumen<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Entre el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, encontrar tiempo y motivaci\u00f3n para hacer ejercicio puede ser dif\u00edcil. Sin embargo, los beneficios f\u00edsicos y mentales de correr valen la pena. Como est\u00e1 escrito en las im\u00e1genes motivadoras seguidas en las redes sociales: "Realmente lamento esa carrera, nunca dije nadie". Si tiene curiosidad por comenzar a correr y buscar algo de inspiraci\u00f3n, aqu\u00ed hay 17 excelentes razones para comenzar a correr:<\/div>\n

1. Correr alivia tu cabeza<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: PeopleImages \/ DigitalVision \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr puede ayudar si est\u00e1 atrapado en un problema o tiene una pausa mental. Ashley Crossman, la entrenadora de carreras, entrenadora personal y propietaria de She Runs Strong, dice que correr es una excelente manera de deshacerse del embotamiento mental. Y en un estudio publicado por la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda en 2014, se descubri\u00f3 que aquellos con mayor forma cardiovascular ten\u00edan una mejor capacidad cognitiva. "Si estoy atascado buscando algo para escribir o tratando de resolver un problema personal o comercial, estoy en camino a correr", dice Crossman. "Llego a casa con una soluci\u00f3n el noventa y cinco por ciento de las veces".<\/div>\n

2. Correr puede ayudarte a vivir m\u00e1s tiempo<\/span><\/h2>\n
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\"Trotar<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ Halfpoint<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Eso es correcto! Correr puede ayudarte a vivir una vida m\u00e1s larga y saludable. En un estudio publicado por la revista de Medicina Interna de la Universidad de Stanford en 2008, se descubri\u00f3 que correr les daba a los individuos una "ventaja considerable para extender la vida". Los investigadores siguieron a 284 corredores y 156 no corredores en sus primeros a\u00f1os cincuenta. 19 a\u00f1os despu\u00e9s, el 34 por ciento de los que no corrieron, solo el 15 por ciento de los que murieron. Los corredores tambi\u00e9n informaron menos enfermedades relacionadas con la edad y una mejor salud general.\u00a0<\/div>\n

3. Correr puede proteger tu cerebro<\/span><\/h2>\n
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\"Hombre<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ Sergey Nivens<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr en la acera (o en la cinta o en la carretera) puede ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de memoria a medida que envejece. En un estudio publicado en la revista Neurology en 2012 (Journal Neurology), las personas que participan en actividades m\u00e1s activas experimentan menos contracci\u00f3n cerebral con el tiempo. El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que las actividades f\u00edsicas son m\u00e1s efectivas para prevenir la contracci\u00f3n cerebral que las actividades mentales o sociales. La pr\u00f3xima vez que piense en hacer un crucigrama, comience a atar sus zapatos para correr, teniendo en cuenta esta informaci\u00f3n. \u00a0<\/div>\n

4. Running Run corrige tu modo<\/span><\/h2>\n
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\"Atleta<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ Marco Govel<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr puede ser una buena cura para momentos y situaciones tristes. Si est\u00e1 deprimido, correr puede aumentar su estado mental y proporcionarle un beneficio f\u00edsico. El estudio de Medicine and Science in Sports and Exercise en 2005 descubri\u00f3 que un ejercicio energ\u00e9tico de 30 minutos puede mejorar su estado de \u00e1nimo y su estado general. Para mejorar su salud f\u00edsica y mental, cree una rutina de carrera regular para un alto impacto.\u00a0<\/div>\n

5. Correr nunca cierra\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Howard Kingsnorth \/ Taxi \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
A diferencia de muchos gimnasios o clases de acondicionamiento f\u00edsico que siguen un programa preinstalado, que permanecen abiertos hasta una determinada hora todos los d\u00edas, puede salir a correr en cualquier momento que suprima la motivaci\u00f3n. Si trabaja en horas impares y tiene problemas para mantenerse al d\u00eda con las clases en el gimnasio, si es un ave nocturna o un corredor temprano, correr es un ejercicio conveniente que puede adaptar siempre que su horario loco lo permita.\u00a0<\/div>\n

6. Correr es un tiempo saludable "yo"<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Guido Mieth \/ Taxi \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Puede ser dif\u00edcil evitar el caos diario cuando est\u00e1s en medio de reuniones en el trabajo, corriendo en la playa con amigos, imperativos sociales y correos electr\u00f3nicos esperando una respuesta en tu bandeja de entrada, y los mensajes en las redes sociales se apilan regularmente. La entrenadora de carreras Ashley Crossman dice que correr a su preferencia puede ser con la comunidad o solo. "Por lo general, es el \u00fanico momento" yo "que puedo obtener", dice. "Con las demandas de la vida empresarial y familiar, correr es a veces el \u00fanico momento en que puedo ahorrar el 100 por ciento para m\u00ed", dice. \u201cSi necesita reducir la presi\u00f3n y escapar, tome sus zapatillas y t\u00edrese a la playa abierta.<\/div>\n

7. Correr reduce el estr\u00e9s\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Hombre<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ SolisImages<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Cuando tenga una fecha l\u00edmite pr\u00f3xima, hacer ejercicio puede parecer lo \u00faltimo que puede ahorrar, pero los beneficios de correr en realidad reducen el estr\u00e9s y lo ayudan a trabajar de manera m\u00e1s efectiva. Investigadores de la Universidad de Missouri-Colombia han descubierto que una de las mejores formas de reducir el estr\u00e9s y la ansiedad es el ejercicio intenso. "Correr es un gran alivio del estr\u00e9s", dice la entrenadora Ashley Crossman. "No hay nada mejor que una buena carrera para que salgan tus frustraciones, el estr\u00e9s y la ira".<\/div>\n

8. Corriendo fuera de la puerta<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ PointImages<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr es uno de los ejercicios excelentes m\u00e1s accesibles. Marissa Gee, propietaria y entrenadora en jefe de CorporateActive y entrenadora internacional en Santa Monica College, elogia la carrera como uno de los \u00fanicos ejercicios que no requieren equipo, espacio, campo y otros participantes para su participaci\u00f3n. \u201cCorrer puede ser el deporte m\u00e1s liberador y honesto. Puedes comenzar en cualquier momento y en cualquier lugar \u201d, dice. "Todo lo que necesitas son tus zapatos". Y obtener el tipo correcto de zapatos antes de comenzar a correr es importante para prevenir lesiones. Orthopaedic Foot and Ankle Society propone elegir un zapato con amortiguador adecuado y control del tal\u00f3n.\u00a0<\/div>\n

9. Correr es un quemador de calor\u00edas efectivo\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Hombre<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ bernardbodo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr es uno de los mejores ejercicios para quemar calor\u00edas. Seg\u00fan la Harvard Medical School (Harvard Medical School), una persona que corre 155 kilos, una milla cada 12 minutos, quema un promedio de 298 calor\u00edas cada 30 minutos. En comparaci\u00f3n, al caminar una milla cada 17 minutos, el yoga o los ejercicios aer\u00f3bicos queman 149 calor\u00edas, mientras que levantar pesas durante el mismo tiempo quema 112 calor\u00edas.\u00a0<\/div>\n

10. Correr te ayuda a leer libros<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Kevin Kozicki \/ Fuente de la imagen \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u00a1S\u00ed, lo le\u00edste bien! Si tienes un libro que tienes la intenci\u00f3n de leer pero que a\u00fan no puedes leer, realiza m\u00faltiples tareas haciendo ejercicio con tu cuerpo mientras corres. La mayor\u00eda de los libros son adecuados para descargar en tel\u00e9fonos inteligentes y otros dispositivos port\u00e1tiles, por lo que puede escuchar su libro con sus auriculares. Si la historia es lo suficientemente atractiva, las millas se ir\u00e1n volando. Si la m\u00fasica te motiva m\u00e1s que las palabras, crea una lista de reproducci\u00f3n de tus canciones favoritas para inspirarte. Para esto Spotify<\/span><\/a> Puedes usar la aplicaci\u00f3n.<\/div>\n

11. Correr apoya tu sistema inmunol\u00f3gico<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Hero Images \/ Hero Images \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Si a menudo te encuentras con un resfriado, correr puede ayudarte a deshacerte de estos molestos microbios. Un art\u00edculo de Harvard Health recomienda hacer ejercicio regularmente para controlar su bienestar, presi\u00f3n arterial baja y peso. El ejercicio tambi\u00e9n acelera la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y ayuda a que su sistema inmunitario funcione de manera efectiva. Y los investigadores tambi\u00e9n est\u00e1n analizando cu\u00e1nto ejercicio afecta la sensibilidad de las personas en las primeras etapas de la enfermedad.\u00a0<\/div>\n

12. Libre para correr<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ Ivan Kruk<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr es excelente no solo para tu cuerpo y mente, sino tambi\u00e9n para tu billetera. "Corre en el parque, en la playa, en \u00e1reas p\u00fablicas, en la monta\u00f1a o bajando la calle", dice Marissa Gee, una entrenadora de carrera y de cross country. "\u00a1Completamente gratis y gratis!" Ahorre dinero de su membres\u00eda en el gimnasio o equipo de ejercicio que se lleva a casa, simplemente apretando los zapatos y corriendo.\u00a0<\/div>\n

13. Correr puede ayudar a otros<\/span><\/h2>\n
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\"Mujeres<\/a>\n
Fuente de la foto: Adobe Stock \/ Jacob Lund<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr te da la oportunidad de ayudarte a ti mismo ayudando a otros. Existen numerosas posibilidades para recolectar donaciones relacionadas con la ejecuci\u00f3n, y esto le permite responder a la comunidad adem\u00e1s de estar en forma. Marat\u00f3n de Estambul<\/span><\/a> Los sitios web como son recursos \u00fatiles para encontrar grupos y carreras que te dar\u00e1n la oportunidad de ganar dinero por una causa en tu coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, registrarse para una carrera le dar\u00e1 una fecha objetivo para proporcionarle la motivaci\u00f3n para llevarlo a su destino.\u00a0<\/div>\n

14. Correr te lleva a alg\u00fan lado<\/span><\/h2>\n
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\"Running<\/a>\n
Fuente de la foto: Halfpoint \/ iStock \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Si vives en una de las ciudades grandes y concurridas con mucho tr\u00e1fico, como Estambul y Ankara, correr puede llevarte de A a B m\u00e1s r\u00e1pido. Si no puede incluir el ejercicio en su horario semanal, corra r\u00e1pidamente a la farmacia, a la casa de su amigo, al trabajo (jaja si tiene una ducha en el trabajo) y otros lugares. Es posible encontrar una variedad de equipos para correr que le permitan llevar cosas que no sean demasiado pesadas mientras corre. Sin embargo, si su trabajo incluye algo como ir al centro comercial o peluquer\u00eda, puede elegir el autom\u00f3vil.\u00a0<\/div>\n

15. Correr te ayuda a conocer gente\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Hombres<\/a>\n
Fuente de la foto: gpointstudio \/ iStock \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr no tiene que ser un deporte de un solo hombre. Hay suficientes clubes de corredores y grupos de Facebook en diferentes partes del pa\u00eds. Puede ser bastante social despu\u00e9s de que se te pida practicar o participar en carreras. El entrenador de atletismo Ashlay Crossman dice: \u201cCorrer es una excelente manera de conocer gente inteligente. Conoc\u00ed a mucha gente corriendo, incluido mi esposo, y valoro las amistades que hice en carreras o grupos de carrera \u201d.<\/div>\n

16. Correr tiene una curva de aprendizaje r\u00e1pido\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Boina<\/a>\n
Fuente de la foto: Halfpoint \/ iStock \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr es un talento en la naturaleza. Marissa Gee, una entrenadora internacional, se\u00f1ala que, a diferencia de correr, a menudo requiere largas curvas de aprendizaje para dominar las t\u00e9cnicas y habilidades de nataci\u00f3n, esqu\u00ed, vela, jugar tenis y otros deportes. "Correr tiene una curva de aprendizaje muy r\u00e1pida", dice. "Si pudi\u00e9ramos hacer esto en nuestro primer a\u00f1o, no podr\u00eda ser dif\u00edcil a cualquier edad". Aseg\u00farese de aprender la forma adecuada de correr y las gu\u00edas para principiantes, luego \u00e1tese los zapatos y pruebe. Por ejemplo, Jennifer Van Allen, autora de World of Runners, propone dar pasos r\u00e1pidos y cortos y asegurarse de que su pie no est\u00e9 frente a su rodilla mientras golpea el suelo.<\/div>\n

17. Correr te hace un turista\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Hombre<\/a>\n
Fuente de la foto: Ingram Publishing \/ Ingram Publishing \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Correr es una excelente manera de descubrir un nuevo lugar, mientras que en vacaciones puedes quemar calor\u00edas mientras est\u00e1s en la playa. "Dondequiera que viajo, consigo mis zapatos para correr y salgo a correr a mi llegada", dice la entrenadora de cross country Marissa Gee. \u201cMientras conduzco a alta velocidad, encuentro restaurantes, tiendas y lugares que nunca descubrir\u00e9\u201d. Tambi\u00e9n sugiere que juegues el papel de turista en tu propio vecindario. En lugar de correr en una ruta determinada, elija una nueva direcci\u00f3n y corra por una calle en la que nunca ha entrado antes. Puedes encontrar algunos lugares nuevos para amar.\u00a0<\/div>\n

Que piensas\u00a0<\/span><\/h2>\n
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\"Mujer<\/a>\n
Fuente de la foto: Zoonar RF \/ Zoonar \/ Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s corriendo? \u00bfCu\u00e1les son algunos de los beneficios de correr en tu vida? \u00bfTienes problemas para motivarte a hacer ejercicio? \u00bfCu\u00e1l es su mayor barricada que le impide correr y qu\u00e9 ideas y planes tiene para superar esto? Comparte tus pensamientos dejando un comentario a continuaci\u00f3n.\u00a0<\/div>\n
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Comparte este art\u00edculo<\/h2>\n\n\n\n
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\u00a0 Descripci\u00f3n general Entre el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, encontrar tiempo y motivaci\u00f3n para hacer ejercicio puede ser dif\u00edcil. Sin embargo, los beneficios f\u00edsicos y mentales de correr valen la pena. 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