{"id":46,"date":"2019-09-23T22:12:20","date_gmt":"2019-09-23T19:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/kas-hacimlendirme-sezonu-kaslariniza-hacim-kazandiracak-en-iyi-10-ipucu-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:07:13","modified_gmt":"2020-09-14T12:07:13","slug":"hacim-kazanma-sezonu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/volumen-ganar-temporada\/","title":{"rendered":"Temporada de volumen muscular | Los 10 mejores consejos para agregar volumen a tus m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"
\u00a0<\/div>\n
\n
\n
\n\n\n\n
\n
\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Resumen<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Se acerca el invierno. Para muchos entusiastas del fitness y el culturismo, esto indica que es hora de aumentar el volumen y la masa de los m\u00fasculos. Desafortunadamente, tener un cuerpo musculoso no es tan simple como parece.\n

Muchas personas llenan sus est\u00f3magos con comida chatarra sin pensarlo y piensan que la masa de las escamas aumenta mientras que el peso de las escalas aumenta, mientras que el aumento es solo masas de grasa.<\/p>\n

Este art\u00edculo contiene consejos importantes que debes saber para tener m\u00fasculos de calidad, delgados y voluminosos con un aumento m\u00ednimo de grasa.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #1: Coma alimentos naturales<\/h2>\n
Si desea aumentar su volumen muscular y establecerse en este camino, no significa que tenga que hacer ejercicio en exceso, o puede comer lo que quiera. El punto en el que debe enfocarse es comer alimentos limpios que son fuentes de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas saludables. Algunos alimentos que debe consumir incluyen:\n

\u2713 Pollo, pavo, filete magro
\u2713 huevo
\u2713 Pasta de man\u00ed y avellanas (la m\u00e1s baja del az\u00facar)
\u2713 aguacate
\u2713 Pescado graso (salm\u00f3n, lubina, etc.)
\u2713 Frutos secos y frijoles
Gur Bulgur pilaf, pasta integral
\u2713 batatas blancas y dulces<\/p>\n

Uno de los puntos clave para agregar volumen a los m\u00fasculos es no olvidar otras vitaminas y minerales.<\/p>\n

Obtener sus necesidades diarias de vitaminas y minerales es importante para su salud en general. Algunos de los alimentos que se recomienda consumir debido a los importantes beneficios que los micronutrientes que contiene (tambi\u00e9n conocidos como vitaminas y minerales) proporcionar\u00e1n a su cuerpo son los siguientes:<\/p>\n

Yaprak Ensaladas de hoja verde y espinacas
\u2713 Br\u00f3coli
\u2713 hongos
\u2713 Frutos del bosque
\u2713 n\u00facleos<\/p>\n

Mi consejo en t\u00e9rminos de ingesta de calor\u00edas es agregar 250-500 calor\u00edas a su necesidad diaria, dependiendo de qu\u00e9 tan r\u00e1pido desee aumentar su volumen muscular.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #2: rastrea lo que comes<\/h2>\n
\n
\"Temporada<\/a>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
Si bien la mayor\u00eda de las personas siguen los macronutrientes (a saber, grasas: carbohidratos y prote\u00ednas) que toman diariamente durante el per\u00edodo de enterramiento, no muestran su cuidado al agregar volumen a sus m\u00fasculos. Si me preguntas, pasan por alto el secreto del negocio.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

Al seguir sus macronutrientes durante el aumento de masa muscular, puede alcanzar su objetivo de calor\u00edas diarias y hacer ajustes a este nivel de calor\u00edas si es necesario. Por ejemplo, al final del d\u00eda, cuando le faltan prote\u00ednas, puede hacerse una mezcla de prote\u00ednas para compensarlo. Por supuesto, si no observa lo que come, no lo sabr\u00e1.<\/p>\n

Al usar la aplicaci\u00f3n llamada 'MyFitnessPal', puede seguir f\u00e1cilmente su consumo de macronutrientes. Puede seguir sus objetivos de calor\u00edas \/ macronutrientes en la pr\u00e1ctica y luego seguir los alimentos que come durante el d\u00eda, ya sea desde la base de datos de la aplicaci\u00f3n o leyendo el c\u00f3digo de barras del producto que come. Tambi\u00e9n puede agregar la informaci\u00f3n de sus propias comidas a la aplicaci\u00f3n para que sea a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #3: suspensi\u00f3n<\/h2>\n
Dormir lo suficiente es esencial para que nos sintamos saludables y bien, y tambi\u00e9n es vital para el aumento de masa muscular. La falta de sue\u00f1o y los altos niveles de estr\u00e9s retrasar\u00e1n su recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento, lo que provocar\u00e1 una ca\u00edda en su rendimiento al d\u00eda siguiente.<\/span><\/div>\n
\n

Adem\u00e1s, cuando est\u00e1s dormido, HGH (movimiento ocular r\u00e1pido<\/span><\/a>Durante), BH (hormona de crecimiento<\/span><\/a>) se produce. Esto es esencial para nuestro crecimiento, y si no dormimos lo suficiente, no podemos crecer lo suficiente. Es as\u00ed de simple.<\/p>\n

Se recomienda que duerma al menos 7-8 horas cada noche para mejorar su salud y su producci\u00f3n de BiH.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #4: L\u00ednea de tiempo<\/h2>\n
\n
\"Temporada<\/a>\n
\u00a0<\/div>\n
Querr\u00e1 hacer una l\u00ednea de tiempo que le quede bien ajustada mientras aumenta el volumen muscular. Siga el tiempo en esta l\u00ednea de tiempo y no intente acortarlo. Cuando muchas personas no ven de inmediato el resultado deseado o descubren que se est\u00e1 volviendo grasoso, dejan de dar volumen. Si este es su caso, en lugar de aceptar la derrota, primero corrija las calor\u00edas que ha recibido y contin\u00fae donde lo dej\u00f3. Veamos si puedes ver la diferencia.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

Se recomienda realizar el aumento de masa muscular magra en un tiempo que demora entre 6 y 8 meses sin apresurarse. Esta vez le da suficiente tiempo para desarrollar m\u00fasculo de calidad y significa que no ganar\u00e1 mucha grasa mientras se mantenga en su dieta limpia.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #5: rastrea tu progreso<\/h2>\n
Como en el consejo 2, es importante controlar su progreso para ver qu\u00e9 tan lejos ha viajado y cu\u00e1nto tiempo ha estado en el objetivo. Mientras monitorea su progreso, debe enfocarse en las medidas de su cuerpo, as\u00ed como en su peso y grasa corporal.\n

\u00a0<\/p>\n

Le recomendamos que registre su progreso semanal pesando varias veces a la semana. No se concentre demasiado en las mediciones diarias porque pueden ocurrir fluctuaciones. Conc\u00e9ntrese en ganar 0.25-0.5 libras por semana. Adem\u00e1s, aconsejo a los principiantes que tomen sus medidas corporales mensualmente o cada quince d\u00edas. Debes medir tus brazos, hombros, pecho, cintura, caderas, piernas y muslos.<\/p>\n

Al monitorear su progreso, si no logr\u00f3 los resultados deseados, puede cambiar su horario seg\u00fan sea necesario. Por ejemplo, si su grasa corporal est\u00e1 subiendo demasiado, puede reducir la cantidad de calor\u00edas que consume. Del mismo modo, si no puede aumentar de peso lo suficientemente r\u00e1pido, puede aumentar ligeramente las calor\u00edas que consume.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #6: Cardio<\/h2>\n
\n
\"Temporada<\/a>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
Muchas personas le dir\u00e1n que no haga cardio mientras se voluminiza. No estoy de acuerdo con esto. Mi opini\u00f3n es que no debes exagerar el cardio ni tirarlo a la naturaleza.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

Adem\u00e1s de mantener sano su sistema cardiovascular (cardiovascular), el cardio apoya su salud mental y reduce el estr\u00e9s en su cuerpo. El entrenamiento con pesas puede forzar el cuerpo al reducir el consumo de ox\u00edgeno. Es por eso que algunos ejercicios cardiovasculares preparan su coraz\u00f3n para un mejor rendimiento, por lo que sus entrenamientos ser\u00e1n m\u00e1s productivos. Lo que es m\u00e1s, una persona que hace ejercicio y hace cardio tendr\u00e1 m\u00e1s quema de grasa que alguien que no lo hace, por lo que al realizar el aumento de masa muscular, el cardio le ayudar\u00e1 a mantener baja la grasa corporal.<\/p>\n

Se recomienda hacer cardio 2-3 veces a la semana. Esto puede ser en forma de YYAA (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) despu\u00e9s de un ejercicio, o en cualquier momento durante el d\u00eda en forma de LISS (entrenamiento estable de baja intensidad). Mi consejo es que no haga ejercicio cardiovascular antes del entrenamiento con pesas, ya que lo fatigar\u00e1 f\u00edsicamente y causar\u00e1 un bajo rendimiento. Despu\u00e9s del entrenamiento cardiovascular, hazlo al final del entrenamiento. Despu\u00e9s de todo, el desarrollo muscular es el objetivo principal aqu\u00ed.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #7: Suplementos<\/h2>\n
Los suplementos pueden aumentar su crecimiento significativamente, incluso si no es una condici\u00f3n para el volumen. Muchos suplementos diferentes adecuados para personas con diferentes objetivos est\u00e1n disponibles en el mercado. Es muy importante elegir los suplementos correctamente.\n

Productos pre-entrenamiento<\/strong> Perfecto para aquellos que est\u00e1n cansados durante el d\u00eda y necesitan un impulso de energ\u00eda y poder repulsivo para el entrenamiento. Estos le ayudan a mejorar su rendimiento durante el ejercicio, para que no se sienta cansado y agotado despu\u00e9s.<\/p>\n

La creatina<\/strong> Tambi\u00e9n es un excelente suplemento. Aumenta la tasa de retorno de ADP a ATP (energ\u00eda) requerida para la producci\u00f3n de energ\u00eda. Esta energ\u00eda a corto plazo es tremenda para las fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida en el entrenamiento de peso y fuerza, al levantar o arrojar cargas demasiado pesadas. Tambi\u00e9n permite que el agua ingrese a los m\u00fasculos a trav\u00e9s de la \u00f3smosis y les da un aspecto m\u00e1s completo.<\/p>\n

Prote\u00edna de suero en polvo<\/strong> Es el suplemento m\u00e1s popular en el mercado. La prote\u00edna en polvo es una forma econ\u00f3mica y conveniente de aumentar la ingesta de prote\u00ednas durante todo el d\u00eda. Adem\u00e1s, se puede comprar en varios y deliciosos sabores.<\/p>\n

Si desea obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los suplementos disponibles, no pague en exceso y obtenga los mejores suplementos pagando menos nuestro art\u00edculo<\/a> echa un vistazo<\/p>\n<\/div>\n

SUGERENCIA #8: C\u00ed\u00f1ete al programa<\/h2>\n
\n
\"Temporada<\/a>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Es indispensable cumplir con un determinado programa de entrenamiento, especialmente en el volumen muscular, para obtener los resultados que desea.\n

Lo que definitivamente debes saber cuando vas al gimnasio: qu\u00e9 m\u00fasculos entrenar, qu\u00e9 ejercicios hacer para esto, cu\u00e1ntas series tendr\u00e1n y cu\u00e1ntas veces har\u00e1s. Puedes hacer tu propio plan o disponible en internet<\/span><\/a> Puedes elegir uno.<\/p>\n

Si est\u00e1 haciendo su propio plan, intente hacer 3-4 series de 8-12 repeticiones para el crecimiento muscular. No debe exagerar y relajar la cantidad de ejercicios. Si te enfocas en un m\u00fasculo todos los d\u00edas, para este grupo muscular 4-6 tipos de ejercicio<\/strong>Si est\u00e1 ejecutando m\u00e1s de un m\u00fasculo, debe hacer 2-3 tipos de ejercicio para cada grupo muscular.<\/p>\n

Debe agregar volumen a su trabajo con dropsets y supersets (los llamaremos en un art\u00edculo posterior). Esto deformar\u00e1 sus m\u00fasculos tanto como sea posible y los ayudar\u00e1 a desarrollarse a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #9: reducci\u00f3n de peso<\/h2>\n
\u00a0<\/div>\n
La p\u00e9rdida de peso es en realidad una herramienta muy poderosa que a menudo se pasa por alto en el proceso de aumento de masa muscular.\n

Cuando te sientas d\u00e9bil, tu desarrollo se detenga o sientas dolor constantemente, debes considerar hacer una semana de reducci\u00f3n de peso. La forma m\u00e1s f\u00e1cil de hacer esto es continuar su entrenamiento normal, pero no todos los conjuntos 40-60 por ciento de su 1MT<\/strong> es por peso Deje que sus n\u00fameros repetidos y establecidos permanezcan como de costumbre, pero descanse su cuerpo sobre pesas.<\/p>\n

La reducci\u00f3n de peso le permite relajar su cuerpo, superar el estancamiento en su desarrollo y no abandonar el gimnasio. Puede pasar al siguiente paso para ganar fuerza y volumen justo despu\u00e9s de la reducci\u00f3n de peso. Como regla general, le sugiero que haga una semana de reducci\u00f3n de peso cada dos meses, o cuando lo necesite.<\/p>\n<\/div>\n

CONSEJO #10: Sea realista<\/h2>\n
\n
\"Temporada<\/a>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Finalmente, sea realista. M\u00fasculos durante la noche No se produce<\/em>.\n

Tienes que ser paciente, perseverar y establecer una meta realista. No intentes parecerte a nadie m\u00e1s ni compararte con los dem\u00e1s. \u00dasalos para motivarte. Si su objetivo es realista, es m\u00e1s probable que lo logre.<\/p>\n<\/div>\n

La esencia de la palabra<\/span><\/h2>\n
El aumento de masa muscular no es tan simple como comer lo que tu vida desea y crecer de una vez. Aseg\u00farese de hacer todo lo escrito correctamente, ver\u00e1 los resultados. Siguiendo estos 10 consejos, \u00a1estar\u00e1s en camino a obtener ganancias serias!\n

Para consejos sobre nutrici\u00f3n y culturismo me G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa.co<\/span><\/a>Domina el volumen muscular revisando otros art\u00edculos en.<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n

\n\n\n\n

Comparte este art\u00edculo<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 \u00a0 Resumen Se acerca el invierno. Para muchos entusiastas del fitness y el culturismo, esto indica que es hora de aumentar el volumen y la masa de los m\u00fasculos. Desafortunadamente, tener un cuerpo musculoso no es tan simple como parece. La mayor\u00eda de las personas llenan sus est\u00f3magos con comida chatarra sin pensarlo y piensan que la masa de las escalas aumenta mientras que las cifras de las escalas aumentan, mientras que el aumento es solo [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":623,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[14,7],"tags":[102,101,103,73,72,61],"aioseo_notices":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"portraits":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",480,320,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",885,590,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",16,12,false],"public_opinion_plugin_featgal_small_thumb":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-100x100.jpg",100,100,true],"qubely_landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",480,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",140,93,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-885x500.jpg",885,500,true],"public_opinion_item_hero_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-900x500.jpg",900,500,true],"public_opinion_item_media":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-550x444.jpg",550,444,true],"public_opinion_item_media_sm":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-550x311.jpg",550,311,true],"public_opinion_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"public_opinion_item_sidebar":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x170.jpg",300,170,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-100x100.jpg",100,100,true],"shop_catalog":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x300.jpg",300,300,true],"shop_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",600,400,false],"shop_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-100x100.jpg",100,100,true]},"qubely_author":{"display_name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","author_link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/author\/gucluyasa\/"},"qubely_comment":1,"qubely_category":"\u0130pu\u00e7lar\u0131 ve Tavsiyeler<\/a> V\u00fccut Geli\u015ftirme<\/a>","qubely_excerpt":"\u00a0 \u00a0 Genel Bak\u0131\u015f \u00a0 K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar basit de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131 abur cuburla t\u0131kabasa doldurur ve tart\u0131n\u0131n rakamlar\u0131 artarken kas k\u00fctlelerinin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 zannederler, oysa ki artan sadece…","yoast_head":"\nKas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 ve hacimli bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar kolay de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/volumen-ganar-temporada\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 ve hacimli bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar kolay de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/volumen-ganar-temporada\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-23T19:12:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-14T12:07:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@gucluyasa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@gucluyasa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR\",\"http:\/\/www.instagram.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.linkedin.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.youtube.com\/gucluyasa\",\"http:\/\/www.pinterest.com\/gucluyasa\",\"https:\/\/twitter.com\/gucluyasa\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png\",\"width\":550,\"height\":143,\"caption\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\",\"name\":\"G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"description\":\"KAS YAPMANIN VE K\\u0130LO VERMEN\\u0130N EN G\\u00dc\\u00c7L\\u00dc ADRES\\u0130\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg\",\"width\":900,\"height\":600},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/\",\"name\":\"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\\u0131n\\u0131za Hacim Kazand\\u0131racak En \\u0130yi 10 \\u0130pucu - G\\u00dc\\u00c7L\\u00dcYA\\u015eA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-09-23T19:12:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T12:07:13+00:00\",\"description\":\"K\\u0131\\u015f geliyor. Bu bir\\u00e7ok fitness ve v\\u00fccut geli\\u015ftirme merakl\\u0131s\\u0131 i\\u00e7in kaslar\\u0131n\\u0131n hacmini ve k\\u00fctlesini artt\\u0131rma zaman\\u0131n yakla\\u015ft\\u0131\\u011f\\u0131na i\\u015faret. Maalesef ki, kasl\\u0131 ve hacimli bir v\\u00fccuda sahip olmak, san\\u0131ld\\u0131\\u011f\\u0131 kadar kolay de\\u011fildir. \\u00c7o\\u011fu insan sonras\\u0131n\\u0131 d\\u00fc\\u015f\\u00fcnmeden karn\\u0131n\\u0131...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\\u0131n\\u0131za Hacim Kazand\\u0131racak En \\u0130yi 10 \\u0130pucu\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e\"},\"headline\":\"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\\u0131n\\u0131za Hacim Kazand\\u0131racak En \\u0130yi 10 \\u0130pucu\",\"datePublished\":\"2019-09-23T19:12:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T12:07:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#webpage\"},\"wordCount\":1872,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg\",\"keywords\":[\"Bulking\",\"Hacim Kazanma\",\"\\u0130pu\\u00e7lar\\u0131 ve Tavsiyeler\",\"Kreatin\",\"Supplementler\",\"V\\u00fccut Geli\\u015ftirme\"],\"articleSection\":[\"\\u0130pu\\u00e7lar\\u0131 ve Tavsiyeler\",\"V\\u00fccut Geli\\u015ftirme\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e\",\"name\":\"G\\u00fc\\u00e7l\\u00fcya\\u015fa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"G\\u00fc\\u00e7l\\u00fcya\\u015fa\"},\"url\":\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/author\/gucluyasa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","description":"K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 ve hacimli bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar kolay de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/volumen-ganar-temporada\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","og_description":"K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 ve hacimli bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar kolay de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131...","og_url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/volumen-ganar-temporada\/","og_site_name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR","article_published_time":"2019-09-23T19:12:20+00:00","article_modified_time":"2020-09-14T12:07:13+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@gucluyasa","twitter_site":"@gucluyasa","twitter_misc":{"Escrito por":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/","sameAs":["http:\/\/www.facebook.com\/gucluyasaTR","http:\/\/www.instagram.com\/gucluyasa","http:\/\/www.linkedin.com\/gucluyasa","http:\/\/www.youtube.com\/gucluyasa","http:\/\/www.pinterest.com\/gucluyasa","https:\/\/twitter.com\/gucluyasa"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png","contentUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Vectorel_blue_bold-1024x266-e1570051781725.png","width":550,"height":143,"caption":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/","name":"G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","description":"KAS YAPMANIN VE K\u0130LO VERMEN\u0130N EN G\u00dc\u00c7L\u00dc ADRES\u0130","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#webpage","url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/","name":"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-09-23T19:12:20+00:00","dateModified":"2020-09-14T12:07:13+00:00","description":"K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 ve hacimli bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar kolay de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e"},"headline":"Kas Hacimlendirme Sezonu | Kaslar\u0131n\u0131za Hacim Kazand\u0131racak En \u0130yi 10 \u0130pucu","datePublished":"2019-09-23T19:12:20+00:00","dateModified":"2020-09-14T12:07:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#webpage"},"wordCount":1872,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg","keywords":["Bulking","Hacim Kazanma","\u0130pu\u00e7lar\u0131 ve Tavsiyeler","Kreatin","Supplementler","V\u00fccut Geli\u015ftirme"],"articleSection":["\u0130pu\u00e7lar\u0131 ve Tavsiyeler","V\u00fccut Geli\u015ftirme"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/hacim-kazanma-sezonu\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#\/schema\/person\/385f69b21e40645b96ed6ee2d4aeb43e","name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/#personlogo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76dc3e0cdfef99b1d1d8ed1efc7d70a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa"},"url":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/author\/gucluyasa\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",885,590,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",16,12,false],"public_opinion_plugin_featgal_small_thumb":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-100x100.jpg",100,100,true],"qubely_landscape":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",480,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",140,93,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-885x500.jpg",885,500,true],"public_opinion_item_hero_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-900x500.jpg",900,500,true],"public_opinion_item_media":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-550x444.jpg",550,444,true],"public_opinion_item_media_sm":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-550x311.jpg",550,311,true],"public_opinion_fullwidth":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",900,600,false],"public_opinion_item_sidebar":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x170.jpg",300,170,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-100x100.jpg",100,100,true],"shop_catalog":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-300x300.jpg",300,300,true],"shop_single":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig.jpg",600,400,false],"shop_thumbnail":["https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/hacim-kazanma-sezonu-hq_5_orig-100x100.jpg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa","author_link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/author\/gucluyasa\/"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"\u00a0 \u00a0 Genel Bak\u0131\u015f \u00a0 K\u0131\u015f geliyor. Bu bir\u00e7ok fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme merakl\u0131s\u0131 i\u00e7in kaslar\u0131n hacmini ve k\u00fctlesini artt\u0131rma zaman\u0131n yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131na i\u015faret. Maalesef ki, kasl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olmak, san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar basit de\u011fildir. \u00c7o\u011fu insan sonras\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden karn\u0131n\u0131 abur cuburla t\u0131kabasa doldurur ve tart\u0131n\u0131n rakamlar\u0131 artarken kas k\u00fctlelerinin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 zannederler, oysa ki artan sadece…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}