Aunque suena como los nombres que esperar\u00edas escuchar en "Juego de Tronos", saber cu\u00e1les son estos tipos de cuerpo te dar\u00e1 una perspectiva importante y te guiar\u00e1 a medida que realices tus ejercicios y pases al siguiente nivel.<\/p>\n\n\n\n
Conociendo tu tipo de cuerpo<\/h2>\n\n\n\n
Ahora hemos aprendido que hay tres tipos de tipos de cuerpo: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. Saber qu\u00e9 tipo de cuerpo tienes te dar\u00e1 varias ventajas.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed hay una mirada detallada para ayudarlo a comprender mejor los tipos de cuerpo:<\/p>\n\n\n\n Los ectomorfos son altos, generalmente d\u00e9biles, con piernas largas y hombros estrechos. Los ectomorfos son personas con un metabolismo incre\u00edblemente r\u00e1pido, que no comen tanto como quieren y aumentan de peso.<\/p>\n\n\n\n Aunque aumentar de peso parece ser lo mejor para decorar tus sue\u00f1os, los ectomorfos tambi\u00e9n tienen dificultades para desarrollar m\u00fasculos. Por esta raz\u00f3n, a veces se les llama "ganadores de m\u00fasculos duros". Si se describe a una persona como "flaca-flaca", sepa que es un ectomorfo.<\/p>\n\n\n\n Los endomorfos son lo opuesto a los ectomorfos. Los endomorfos son m\u00e1s cortos, gruesos y aumentan de peso f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n Si bien los endomorfos son relativamente m\u00e1s f\u00e1ciles de muscular, su cintura tambi\u00e9n es m\u00e1s gruesa. Ganan peso f\u00e1cilmente y tienen problemas para perder. Basado en este hecho, tener este tipo es bendici\u00f3n y maldici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, tenemos mesomorfos y si usted es un mesomorfo, realmente puede considerarse afortunado.<\/p>\n\n\n\n Los mesomorfos se consideran gen\u00e9ticamente recompensados por su capacidad para desarrollar m\u00fasculo y quemar grasa m\u00e1s f\u00e1cilmente que los tipos de cuerpo mencionados anteriormente. Adem\u00e1s, suelen ser m\u00e1s atl\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n La cintura de los mesomorfos es delgada y sus cuerpos superiores son anchos. Son musculares por encima del promedio y queman grasa f\u00e1cilmente, en resumen, son afortunados.<\/p>\n\n\n\n Si te has definido como un ectomorfo al observar lo anterior, tambi\u00e9n debes configurar tu entrenamiento en consecuencia. Aunque los ectomorfos tienen dificultad para ganar masa muscular, los m\u00fasculos que pueden hacer<\/strong>solo necesitan saber qu\u00e9 hacer.<\/p>\n\n\n\n Iniz Dado que su objetivo principal definitivamente ser\u00e1 el desarrollo muscular, debe otorgar gran importancia a los ejercicios de resistencia agregando muchos movimientos combinados a su entrenamiento de rutina.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Dado que su objetivo principal ser\u00e1 la hipertrofia (crecimiento excesivo), debe intentar utilizar pesas libres en lugar de m\u00e1quinas y hacer muchos movimientos unificados. Aumente los pesos, reduzca el n\u00famero de repeticiones y aumente el tiempo de descanso entre series.<\/p>\n\n\n\n 3 Puede elegir trabajar muy intensamente para todos los m\u00fasculos del cuerpo 3 d\u00edas a la semana o para ciertos grupos musculares 5 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n Como endomorfo, tendr\u00e1 dificultades para perder grasa, aunque ganar fuerza muscular y volumen es relativamente f\u00e1cil. Ganar grasa ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil que perder, por lo que puedes Debe equilibrar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tutmak Necesitar\u00e1 no solo ejercicios de resistencia sino tambi\u00e9n muchos ejercicios de resistencia para mantener su grasa corporal bajo control. Esto indica que el entrenamiento cardiovascular se convertir\u00e1 en una parte indispensable de tu entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Como endomorfo, debe trabajar con pesos promedio y hacer 8-12 repeticiones por serie. Deber\u00edas descansar menos entre series.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Repito, siga los ejercicios de peso libre para subir de volumen, pero en los d\u00edas en que no levanta pesas, debe hacer ejercicios cardiovasculares para controlar la grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n Como mesomorfo, poder muscular y quemar grasa f\u00e1cilmente significa que puede relajar el entrenamiento no viene<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Bilmek Para obtener el mejor resultado; deber\u00edas trabajar en volumen, fuerza y \u200b\u200bresistencia.<\/p>\n\n\n\n \u2713 Trabaje con pesos promedio y ligeramente m\u00e1s altos, aplique de 6 a 12 repeticiones para cada serie. Muchos mesomorfos cambian el programa de ejercicio aproximadamente cada 6 semanas. Por lo tanto, si bien el programa de entrenamiento se actualiza seg\u00fan la necesidad, maximizan las ganancias musculares.<\/p>\n\n\n\n En t\u00e9rminos de cardio, 2 veces a la semana HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es suficiente para aumentar la resistencia y quemar grasas. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia debe realizarse de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de si est\u00e1 trabajando en grupos musculares o trabajando en todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Mez Muchos mesomorfos hacen ejercicios en los que entrenan un solo grupo muscular 5 d\u00edas a la semana. Por ejemplo, espalda \/ b\u00edceps o cofre \/ b\u00edceps, etc. Otros pueden configurar sus dispositivos de entrenamiento como empujar \/ tirar (un d\u00eda empujar al d\u00eda siguiente tirar).<\/p>\n\n\n\n No piense que no puede lograr grandes resultados en el culturismo debido a su 'gen\u00e9tica'. Descubra los efectos de su tipo de cuerpo en el proceso de ganancia muscular y qu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s adecuado para su estructura y, con esta informaci\u00f3n, avance hacia su objetivo.<\/p>\n\n\n\n Hi\u00e7 dikkatinizi \u00e7ekti mi? Baz\u0131 insanlar genetik olarak \u00f6d\u00fcllendirilmi\u015f olarak do\u011farlar ve ola\u011fan\u00fcst\u00fc \u0131rsi \u00f6zelliklerle ku\u015fat\u0131lm\u0131\u015flard\u0131r. Bu insanlar, dengeli bir diyet, beslenme plan\u0131 ve bunlara e\u015flik eden etkili bir egzersiz program\u0131 ile bedenlerindeki ya\u011fdan kurtulurken, ayn\u0131 anda kilolarca kas yaparlar. 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Entrenamiento mesomorfo<\/h2>\n\n\n\n
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La esencia de la palabra<\/h2>\n\n\n\n
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