{"id":30,"date":"2019-10-02T13:12:20","date_gmt":"2019-10-02T10:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/paleo-diyeti-101-yeni-baslayanlar-icin-rehber-yemek-plani-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:06:59","modified_gmt":"2020-09-14T12:06:59","slug":"paleo-diyeti-101","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/dieta-paleo-101\/","title":{"rendered":"Paleo Diet 101: una gu\u00eda para principiantes + plan de comidas"},"content":{"rendered":"<p>Tambi\u00e9n podemos describir la dieta Paleo como la dieta de nuestros antepasados cazadores-recolectores que vivieron en la edad de piedra. Esta dieta consiste en consumir los alimentos tal como est\u00e1n en la naturaleza, es decir, en forma entera y cruda. <\/p>\n\n\n\n<p>Nuestros antepasados son gen\u00e9ticamente iguales a los humanos modernos de hoy. Consumieron este tipo de alimentos en la naturaleza y no sufrieron enfermedades como obesidad, diabetes o afecciones card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos estudios diferentes sugieren que esta dieta (sin calcular las calor\u00edas) ayudar\u00e1 en gran medida a la p\u00e9rdida de peso y a mejoras significativas en la salud.<\/p>\n\n\n\n<h2>Plan de comidas de la dieta Paleo<\/h2>\n\n\n\n<p>No existe un plan de nutrici\u00f3n &quot;correcto&quot; para todos, y las personas de la edad de la piedra astillada viv\u00edan sobre la base de los diversos alimentos que pod\u00edan encontrar en ese momento. <\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de ellos se alimentan con alimentos de origen animal que son bajos en carbohidratos, mientras que otros han adoptado una dieta alta en carbohidratos con muchas verduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede pensar en este art\u00edculo como una gu\u00eda general, no como una matriz de reglas inmutable. Puede darles forma seg\u00fan sus necesidades y preferencias.<\/p>\n\n\n\n<h2>Conocimiento b\u00e1sico<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Incumplimiento de hacer: <\/strong>Carne, pescado, huevos, verduras, frutas, nueces, frijoles, hierbas, especias y grasas saludables.\n\n<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cosas a evitar: <\/strong>Alimentos procesados, az\u00facar, refrescos, cereales, la mayor\u00eda de los productos l\u00e1cteos, legumbres, edulcorantes artificiales, aceites vegetales, margarina y grasas trans.<\/p>\n\n\n\n<h2>Evita estos alimentos<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"670\" height=\"287\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/avoid-these-foods-for-good-health-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-510\" srcset=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/avoid-these-foods-for-good-health-1.png 670w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/avoid-these-foods-for-good-health-1-600x257.png 600w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/avoid-these-foods-for-good-health-1-300x129.png 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Evite estos alimentos y nutrientes: <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Jarabe de Ma\u00edz con Az\u00facar y Alta Fructosa: <\/strong>Bebidas carbonatadas, jugos, az\u00facar de mesa, az\u00facar granulada, pasteles, helados y otros.<\/li><li><strong>Granos: <\/strong>Pan y pastas, trigo, centeno, cebada, fideos, etc.<\/li><li><strong>legumbres<\/strong>: Frijoles, lentejas y otros.<\/li><li><strong>Productos l\u00e1cteos<\/strong>: Evite los productos l\u00e1cteos, especialmente los tipos magras y bajos en grasa (algunas dietas paleo contienen productos l\u00e1cteos enteros como la mantequilla y el queso).<\/li><li><strong>Aceites vegetales<\/strong>: Aceite de avellana, aceite de girasol, aceite de algod\u00f3n, aceite de ma\u00edz, aceite de semilla de uva, aceite de azafr\u00e1n falso y otros.<\/li><li><strong>Grasas trans<\/strong>: La margarina y varios alimentos procesados contienen grasas trans. A menudo se le denomina aceite &quot;hidrogenado&quot; o &quot;parcialmente hidrogenado&quot;.<\/li><li><strong>Edulcorantes artificiales<\/strong>: Aspartamo, Sucralosa, Ciclamato, Sacarina, Acesulfamo de Potasio. En cambio, use edulcorantes naturales como miel y mermelada de frutas sin az\u00facar.<\/li><li><strong>Alimentos altamente procesados<\/strong>: Muchos productos etiquetados como &quot;Light&quot; o &quot;low-fat&quot; contienen qu\u00edmicos diferentes y no naturales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La regla b\u00e1sica:<\/strong> Si un producto parece fabricarse en la f\u00e1brica, \u00a1no lo coma!<\/p>\n\n\n\n<p>Si desea evitar estos nutrientes, debe LEER la lista de ingredientes, incluso aquellos que se consideran &quot;alimentos saludables&quot;.<\/p>\n\n\n\n<h2>Alimentos a consumir en la dieta Paleo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"671\" height=\"457\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/woman-wondering-what-to-eat-large.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-511\" srcset=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/woman-wondering-what-to-eat-large.jpg 671w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/woman-wondering-what-to-eat-large-600x409.jpg 600w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/woman-wondering-what-to-eat-large-300x204.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 671px) 100vw, 671px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Desarrolle su dieta a partir de estos alimentos paleo saludables, crudos y sin procesar. <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Productos de carne:<\/strong> Vaca, cordero, ternera, pollo, pavo y otros.<\/li><li><strong>Pescados y Mariscos:<\/strong> Salm\u00f3n, trucha, dorada, merl\u00e1n, lubina, camarones, mejillones, etc. Intenta preferir los peces que se cazan de forma natural.<\/li><li><strong>Huevo<\/strong>: Elija entre pollos que se alimentan en campo abierto, o <a href=\"http:\/\/burdan.com.tr\/tr\/urunler\/ozel-yumurta\/omega-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Enriquecido con Omega-3<\/a> Elige el huevo de aqu\u00ed.<\/li><li><strong>Verduras<\/strong>: Br\u00f3coli, repollo, pimiento, cebolla, zanahoria, tomate, pepino, etc.<\/li><li><strong>Frutas<\/strong>: Manzana, pl\u00e1tano, naranja, pera, aguacate, fresa, ar\u00e1ndano y m\u00e1s.<\/li><li><strong>tub\u00e9rculos<\/strong>: Patata, batata, alcachofa de Jerusal\u00e9n, r\u00e1bano y similares.<\/li><li><strong>Nueces<\/strong>: Almendras, cacahuetes, avellanas, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza y m\u00e1s.<\/li><li><strong>Aceites saludables<\/strong>: Sebo, aceite de coco, aceite de oliva, aceite de aguacate y otros.<\/li><li><strong>Sal y especias<\/strong>: Sal marina, sal de roca, ajo, c\u00farcuma, romero, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Trate de preferir la comida y los productos org\u00e1nicos de los animales alimentados con pastizales. Si no puede obtenerlo, elija siempre productos que tengan al menos procesamiento de f\u00e1brica.<\/p>\n\n\n\n<h2>Tal vez \u00e9l pueda vencer<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/pastirma_orig.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-512\" srcset=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/pastirma_orig.jpg 800w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/pastirma_orig-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/pastirma_orig-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/pastirma_orig-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, la sociedad Paleo se ha desarrollado mucho en s\u00ed misma. <\/p>\n\n\n\n<p>Ahora hay varias &quot;variedades&quot; diferentes de la dieta Paleo. Muchos de estos permiten algunos alimentos modernos que la ciencia califica como saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de estos alimentos son: cereales sin gluten, como el tocino del ganado de pastoreo, la mantequilla de animales alimentados con pasto y el arroz.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas ahora ven la dieta Paleo como una plantilla y modelo que se puede seguir, en lugar de una dieta estrictamente diet\u00e9tica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Escapadas razonables<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1002\" height=\"800\" src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kirmizi-sarap-ve-bitter-cikolata_orig.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-513\" srcset=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kirmizi-sarap-ve-bitter-cikolata_orig.jpg 1002w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kirmizi-sarap-ve-bitter-cikolata_orig-600x479.jpg 600w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kirmizi-sarap-ve-bitter-cikolata_orig-300x240.jpg 300w, https:\/\/www.gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kirmizi-sarap-ve-bitter-cikolata_orig-768x613.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1002px) 100vw, 1002px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los siguientes son saludables si se consumen en peque\u00f1as cantidades: <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vino: <\/strong>El vino tinto de calidad es rico en antioxidantes y contiene nutrientes beneficiosos.<\/li><li><strong>Chocolate negro: <\/strong>%70 veya daha fazla kakao i\u00e7eren \u00e7ikolatalar\u0131 tercih edin. <a href=\"http:\/\/www.ulker.com.tr\/tr\/urun\/2676\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Chocolate negro de calidad<\/a> Tiene un alto valor nutricional y es muy saludable.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u00bfQu\u00e9 debes beber cuando tienes sed?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/glass-of-water_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[30]\"><img src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/glass-of-water_1_orig.jpg\" alt=\"Dieta Paleo 101 | Gu\u00eda para principiantes + plan de comidas\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Cuando se trata de la ingesta de l\u00edquidos, la primera bebida que nos viene a la mente debe ser el agua. <\/p>\n\n\n\n<p>En realidad, estas no se encuentran entre las reglas de la dieta Paleo, pero todav\u00eda mucha gente bebe:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/www.lipton.com.tr\/urun\/detay\/821687\/demlik-poset-caylar-yellow-label\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e9<\/a> Es muy saludable y rico en antioxidantes e ingredientes beneficiosos. <a href=\"http:\/\/www.lipton.com.tr\/urun\/detay\/822043\/piramit-poset-caylar-yesil-cay\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e9 verde<\/a> Es el m\u00e1s saludable.<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.tchibo.com.tr\/gold-selection-200-gr-kahve-p400081097.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9<\/a> En realidad es muy rico en antioxidantes. Seg\u00fan las investigaciones, el caf\u00e9 <a href=\"http:\/\/www.tchibo.com.tr\/kahve-yapimi-hakkinda-onemli-bilgiler-c400071905.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muchos beneficios para la salud<\/a> All\u00ed.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2>Mira este video (con subt\u00edtulos en ingl\u00e9s)<\/h2>\n\n\n\n<p>Si una imagen vale m\u00e1s que mil palabras, un video vale millones. <\/p>\n\n\n\n<p>Este breve video que necesitas saber sobre la dieta Paleo <strong>todo<\/strong> El explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uCFZoqmKf5M\" width=\"671\" height=\"315\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<h2>Plan de comidas paleo de muestra de una semana<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/woman-with-wooden-spoon-195x300_1_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[30]\"><img src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/woman-with-wooden-spoon-195x300_2_orig.jpg\" alt=\"Dieta Paleo 101 | Gu\u00eda para principiantes + plan de comidas\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Este ejemplo de plan de comidas semanal Paleo incluye todos los alimentos Paleo en una cantidad equilibrada. <\/p>\n\n\n\n<p>Usted es libre de cambiarlo de acuerdo a sus propias preferencias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>lunes<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Desayuno<\/strong><strong>: <\/strong>Huevo y verduras fritas en aceite de oliva o de coco. Una fruta<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>Ensalada de pollo con aceite de oliva. Un pu\u00f1ado de nueces.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Alb\u00f3ndigas (sin pan) fritas en mantequilla, verduras y un poco de salsa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>martes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>desayuno: <\/strong>Huevos con tocino, aceitunas, una fruta al lado.<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>Ensalada de alb\u00f3ndigas, arroz y aguacate de la noche anterior.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Salm\u00f3n pescado frito en mantequilla, verduras al lado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>mi\u00e9rcoles<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>desayuno: <\/strong>Verduras y carne (de la tarde anterior) o pastrami menemen. Una fruta<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>Un s\u00e1ndwich de hojas de lechuga con carne y verduras frescas. Bulgur pilaf con ella.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Carne picada de res frita a fuego alto con poco aceite y vegetales. Algunas frutas del bosque (ar\u00e1ndanos, fresas, moras, etc.)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>jueves<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>desayuno: <\/strong>Huevos, aceitunas, ensaladas y una fruta.<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>Las sobras de la carne frita de Vogda. Un pu\u00f1ado de nueces.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Carne roja o pollo frito, con verduras y papas blancas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>viernes<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>desayuno: <\/strong>Vegetales fritos en pastrami menemen, aceite de oliva o de coco.<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>Ensalada de pollo con aceite de oliva. Un pu\u00f1ado de nueces.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Filete con verduras y batatas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>s\u00e1bado <\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>desayuno: <\/strong>Tocino y huevos, ensalada de fiambre, una fruta al lado.<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>El filete de resaca, batatas y verduras.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Ensalada verde con salm\u00f3n al horno, verduras y aguacate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>domingo<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>desayuno: <\/strong>Carne y verduras (restos de la noche anterior).<\/li><li><strong>Almuerzo: <\/strong>Sandwich con hoja de lechuga preparada con carne y verduras frescas.<\/li><li><strong>Cena: <\/strong>Pollo a la parrilla con verduras y salsa. Con arroz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En la dieta paleo, generalmente no es necesario seguir las calor\u00edas o medir los macronutrientes (prote\u00ednas, carbohidratos o grasas) al menos al principio.<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesita perder cantidades significativas de peso, debe reducir los carbohidratos de alguna manera y limitar el consumo de nueces, arroz y papas.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2>Cumplir con su dieta paleo en restaurantes<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/female-waitress_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[30]\"><img src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/female-waitress_1_orig.jpg\" alt=\"Dieta Paleo 101 | Gu\u00eda para principiantes + plan de comidas\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p> Continuar con la dieta Paleo mientras est\u00e1 en restaurantes no es nada dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Elija su plato principal como carne o pescado.<\/strong><\/li><li><strong>Pida verduras adicionales en lugar de pan o arroz.<\/strong><\/li><li><strong>Pida que su comida se cocine en aceite de oliva o de coco.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2>Paleo Diet Snacks<\/h2>\n\n\n\n<p>No hay necesidad de comer m\u00e1s de 3 comidas al d\u00eda, pero si tiene hambre, hemos enumerado algunas cosas que son f\u00e1ciles de llevar y f\u00e1ciles de empacar con una dieta Paleo: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Peque\u00f1as rodajas de zanahoria.<\/li><li>Huevo duro cocido.<\/li><li>Una fruta<\/li><li>Un pu\u00f1ado de nueces.<\/li><li>Comida de la noche anterior.<\/li><li>Nueces y rodajas de manzana.<\/li><li>Un taz\u00f3n de frutas del bosque y crema de coco.<\/li><li>Carne seca hecha a mano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Una simple lista de compras de dieta Paleo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/uploads\/7\/3\/3\/2\/73320461\/healthy-man-holding-a-grocery-bag-210x300_orig.jpg\/\" data-lightbox=\"gal[30]\"><img src=\"http:\/\/gucluyasa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/healthy-man-holding-a-grocery-bag-210x300_1_orig.jpg\" alt=\"Dieta Paleo 101 | Gu\u00eda para principiantes + plan de comidas\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\nHay muchos tipos de alimentos que puedes comer en la dieta Paleo.\n\n<\/p>\n\n\n\n<p>Esta simple lista de compras le dar\u00e1 una idea de c\u00f3mo comenzar.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Carne:<\/strong> Vaca, cordero, ternero, etc.<\/li><li><strong>Aves de corral:<\/strong> Pollo, pavo, etc.<\/li><li><strong>El pescado:<\/strong> Salm\u00f3n, trucha, lubina, caballa, etc.<\/li><li>Huevo.<\/li><li><strong>Vegetales frescos:<\/strong> Vegetales verdes, lechuga, tomate, pepino, pimiento, zanahoria, cebolla, etc.<\/li><li><strong>Vegetales congelados:<\/strong> Br\u00f3coli, guisantes, varias mezclas, etc.<\/li><li><strong>frutas:<\/strong> Manzana, pl\u00e1tano, pera, naranja, aguacate.<\/li><li><strong>Frutos del bosque:<\/strong> Fresa, ar\u00e1ndano, zarzamora, etc.<\/li><li><strong>Nueces:<\/strong> Almendras, nueces, cacahuetes, avellanas.<\/li><li>Mantequilla de man\u00ed.<\/li><li>Aceite de coco.<\/li><li>Aceite de oliva.<\/li><li>Aceituna.<\/li><li>Patatas blancas y dulces.<\/li><li><strong>Condimentos <\/strong>Sal marina, pimienta, c\u00farcuma, ajo, perejil, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Puede ser una buena idea no llevar nada atractivo y poco saludable a su hogar, como bebidas gaseosas, pasteles, galletas, galletas saladas, pan, helados y cereales para el desayuno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2>C\u00f3mo obtener m\u00e1s informaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Si desea leer este art\u00edculo y otros art\u00edculos como este, <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/iletisim.html\/\" target=\"_blank\">suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn para recibir actualizaciones gratuitas<\/a> estar seguro. <\/p>\n\n\n\n<p>Hay mundos de informaci\u00f3n disponibles sobre la dieta Paleo. Intenta escribir &quot;Paleo recetas&quot; o &quot;recetas primitivas&quot; en el bot\u00f3n de b\u00fasqueda de Google. Llegar\u00e1s a muchas recetas hechas con diferentes ingredientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te gusta, \u00a1no olvides compartir este art\u00edculo con tus seres queridos y seguir a G\u00fc\u00e7l\u00fcya\u015fa en las redes sociales!<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><strong>\u00bfEst\u00e1s tratando de elegir la dieta adecuada para ti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><strong><em>otro&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/dietas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em><strong>planes de dieta<\/strong><\/em><\/a><em>&nbsp;\u00e9chale un vistazo tambi\u00e9n!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2> Comparte este art\u00edculo <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"shareaholic-canvas\" data-app=\"share_buttons\" data-app-id=\"25251480\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tambi\u00e9n podemos describir la dieta Paleo como la dieta de nuestros antepasados cazadores-recolectores que vivieron en la edad de piedra. Esta dieta consiste en consumir los alimentos tal como est\u00e1n en la naturaleza, es decir, en forma entera y cruda. Nuestros antepasados son gen\u00e9ticamente iguales a los humanos modernos de hoy. Han consumido este tipo de alimentos en la naturaleza y no han padecido enfermedades como obesidad, diabetes o afecciones card\u00edacas. 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Bu diyet yiyeceklerin do\u011fada bulunduklar\u0131 haliyle yani b\u00fct\u00fcn ve ham halleriyle t\u00fcketmekten ibarettir. Atalar\u0131m\u0131z genetik olarak bug\u00fcnk\u00fc modern insanlarla ayn\u0131d\u0131r. Onlar do\u011fadaki bu tarz yiyecekleri t\u00fcketmi\u015fler ve obezite, diyabet veya kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 gibi hastal\u0131klara yakalanmam\u0131\u015flard\u0131r. Bir \u00e7ok farkl\u0131 ara\u015ft\u0131rma bu diyetin (kalori hesab\u0131&hellip;","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Paleo Diyeti 101: Yeni Ba\u015flayanlar \u0130\u00e7in Rehber + Yemek Plan\u0131 - G\u00dc\u00c7L\u00dcYA\u015eA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Paleo diyetini ta\u015f devrinde ya\u015fam\u0131\u015f avc\u0131-toplay\u0131c\u0131 atalar\u0131m\u0131z\u0131n beslenme plan\u0131 olarak da nitelendirebiliriz. 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Bu diyet yiyeceklerin do\u011fada bulunduklar\u0131 haliyle yani b\u00fct\u00fcn ve ham halleriyle t\u00fcketmekten ibarettir. Atalar\u0131m\u0131z genetik olarak bug\u00fcnk\u00fc modern insanlarla ayn\u0131d\u0131r. Onlar do\u011fadaki bu tarz yiyecekleri t\u00fcketmi\u015fler ve obezite, diyabet veya kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 gibi hastal\u0131klara yakalanmam\u0131\u015flard\u0131r. 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