{"id":14,"date":"2019-09-06T22:12:20","date_gmt":"2019-09-06T19:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/atkins-diyeti-101-atkins-diyeti-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey-gucluyasa\/"},"modified":"2020-09-14T15:07:33","modified_gmt":"2020-09-14T12:07:33","slug":"atkins-diyeti-101","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/atkins-diet-101\/","title":{"rendered":"Dieta Atkins 101: todo lo que necesita saber sobre la dieta Atkins"},"content":{"rendered":"
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La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos. Generalmente se recomienda para perder peso.<\/span><\/div>\n
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La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos. Generalmente se recomienda para perder peso. \n

Los defensores de esta dieta afirman que no importa cu\u00e1ntas prote\u00ednas y grasas consumas, perder\u00e1s peso a menos que comas alimentos ricos en carbohidratos. <\/p>\n

En los \u00faltimos 12 a\u00f1os, m\u00e1s de 20 estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos lo ayudan a perder peso (sin contar calor\u00edas) y pueden conducir a algunas mejoras en su salud. <\/p>\n<\/div>\n

Dieta Atkins primero Dr. Robert C. Atkins<\/a> Fue presentado por su \u00e9xito de ventas en 1972.\n

Desde entonces, la dieta Atkins ha sido muy popular en todo el mundo, y se han escrito muchos libros sobre ella. <\/p>\n

Anteriormente, esta dieta se consideraba poco saludable y las autoridades de salud la maltrataban principalmente porque conten\u00eda un alto grado de grasas saturadas. Pero una nueva investigaci\u00f3n muestra que las grasas saturadas son realmente inofensivas (1<\/a>, 2<\/a>). <\/p>\n

Desde entonces, la dieta Atkins ha sido ampliamente investigada y la investigaci\u00f3n muestra que, en comparaci\u00f3n con las dietas bajas en grasas, la dieta Atkins causa m\u00e1s p\u00e9rdida de peso y mejoras en el az\u00facar en la sangre, HDL (colesterol bueno), triglic\u00e9ridos y otros indicadores de salud (3<\/a>,4<\/a>). <\/p>\n

A pesar del alto consumo de grasas en la dieta Atkins, aunque algunas personas son excepcionales, el LDL (colesterol malo) no supera el promedio (5<\/a>). <\/p>\n

La raz\u00f3n principal por la cual las dietas bajas en carbohidratos son muy efectivas para perder peso es que cuando las personas reducen su consumo de carbohidratos y comen m\u00e1s prote\u00ednas, su apetito disminuye y comienzan a tomar menos calor\u00edas de forma natural sin tener que pensar (6<\/a>,7<\/a>). <\/p>\n

Desea saber m\u00e1s sobre los beneficios para la salud de las dietas bajas en carbohidratos Este art\u00edculo<\/a> Usted puede leer.<\/p>\n<\/div>\n

La dieta Atkins en 4 etapas<\/h2>\n
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\"Dieta<\/a>\n
La dieta Atkins se divide en 4 etapas.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
La dieta Atkins se divide en 4 etapas: \n

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  1. Etapa 1 (Introducci\u00f3n)<\/strong>: Menos de 20 gramos de carbohidratos deben tomarse diariamente durante 2 semanas. Coma alimentos ricos en grasas y prote\u00ednas junto con vegetales bajos en carbohidratos como las plantas de hojas verdes. <\/li>\n
  2. Etapa 2 (equilibrio)<\/strong>: Agregue lentamente m\u00e1s nueces, vegetales bajos en carbohidratos y una peque\u00f1a cantidad de fruta a su dieta. <\/li>\n
  3. Etapa 3 (ajuste fino)<\/strong>: Cuando se acerque mucho a su peso objetivo, agregue m\u00e1s carbohidratos a su dieta hasta que su p\u00e9rdida de peso disminuya. <\/li>\n
  4. Etapa 4 (recinto)<\/strong>: Puedes comer tantos carbohidratos como tu cuerpo tolere sin aumentar de peso.  <\/li>\n<\/ol>\n

    Estas etapas pueden parecer un poco complicadas y pueden no ser necesarias en la provincia. Puede perder peso y mantenerlo siempre y cuando cumpla con el plan de comidas a continuaci\u00f3n. <\/p>\n

    Algunas personas se saltan la fase de entrada por completo y prefieren comer muchas verduras y frutas desde el principio. Este enfoque tambi\u00e9n puede ser efectivo. <\/p>\n

    Otros prefieren quedarse solo en la etapa de entrada. Esta tambi\u00e9n es una dieta cetog\u00e9nica muy baja en carbohidratos (Dieta cetog\u00e9nica<\/a>) tambi\u00e9n se conoce como.<\/p>\n<\/div>\n

    Alimentos que debes evitar<\/h2>\n

    \"Dieta<\/a>Debe mantenerse alejado de estos alimentos.<\/span><\/span><\/p>\n

    En la dieta Atkins, debe evitar estos alimentos:\n

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