{"id":26,"date":"2019-09-20T22:12:20","date_gmt":"2019-09-20T19:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gucluyasa.com\/index.php\/trisep-egzersizleri-gucluyasa\/"},"modified":"2020-08-06T14:49:21","modified_gmt":"2020-08-06T11:49:21","slug":"trisep-egzersizleri","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gucluyasa.com\/es\/ejercicios-de-triceps\/","title":{"rendered":"Ejercicios de tr\u00edceps"},"content":{"rendered":"
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Musculaci\u00f3n \/\u00a0<\/a><\/span>Ver todos<\/span><\/span><\/a><\/h2><\/div><\/div><\/div>


\"Ejercicios<\/a>\u00a0<\/p>

Triceps brachii<\/div><\/div><\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div><\/div>

Cable de un brazo de extensi\u00f3n de tr\u00edceps<\/h3>


\"Cable<\/a>\u00a0<\/p>

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\"Cable<\/a>\u00a0<\/p>

\u00a0<\/div><\/div><\/div><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><\/div><\/div>

Preparaci\u00f3n:<\/h4><\/div><\/div>
  1. P\u00e1rate justo en frente de las pesas. Sujete el mango \u00fanico del carrete de cable alto con la mano derecha, con las palmas hacia arriba.<\/li>
  2. Ahora jale la manija hacia abajo. Por lo tanto, la parte superior del brazo y el codo est\u00e1n bloqueados junto a su cuerpo. Sus brazos delanteros y traseros forman un \u00e1ngulo estrecho (menos de 90 grados). Puede mantener su otro brazo sobre sus caderas, y un pie puede pararse adelante y el otro pie hacia atr\u00e1s para un mejor equilibrio. Esta es tu posici\u00f3n de inicio.<\/li>
  3. Aprieta los tr\u00edceps y tira de la manija que sostienes a un lado de tu cuerpo hasta que tu brazo est\u00e9 recto. Exhala mientras te mueves. pista:<\/strong> Solo tu antebrazo debe moverse. La parte superior de tu brazo siempre debe permanecer estable.<\/li>
  4. Aprieta los tr\u00edceps y qu\u00e9date as\u00ed durante unos segundos.<\/li>
  5. Lentamente regrese la manija \u00fanica a su posici\u00f3n inicial.<\/li>
  6. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones, y luego haga lo mismo para su otro brazo.<\/li><\/ol><\/div>

    la diversificaci\u00f3n:<\/h4><\/div><\/div>