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21. Februar 2020

Speziell für Frauen

Bauch, Po und Hüfte: Bewegungen zur Ausdünnung der „Region“

Verdünnen Sie die "Zone" mit diesen 7 Übungen. Foto: Valorie Darling Dieser Artikel basiert auf den Worten des Pilates-Trainers von Santa Monica, Andrea Speir. Wenn ich Kunden nach ihren Fitnesszielen frage, zeigen sie oft auf den Teil ihres Körpers, von der Mitte ihrer Hüfte bis zur Mitte ihres Bauches. Ja, ich verstehe was sie bedeuten! Als "Region" […]

Krafttraining für Frauen | Gewicht heben, um Fett zu verbrennen, nicht um Muskeln aufzublasen

Wenn Sie alle Trainer und Trainerinnen, die mit Frauen auf der ganzen Welt arbeiten, nach dem größten Hindernis fragen, wird entstehen, so etwas wie „der Fehler, Gewichte zu heben, um die Muskeln von Frauen zu überfordern“. Wir kamen im Jahr 2016 in der Türkei und haben immer noch Angst vor einigen Frauen, Gewichte zu heben; aber ich beschuldige sie nicht. Aber die Wahrheit ist, dass viele Frauen heute […]

11 Grundlegende Yoga-Bewegungen, die jeder üben sollte

Überblick Die Yoga-Tradition der Antike definiert Tausende oder sogar Zehntausende von Yoga-Posen, wie manche sagen. Aber wahrscheinlich sollte es bei Ihrem vollen Wochenplan fast unmöglich sein, sich genug Zeit zu nehmen, um einige dieser Posen zu machen. Aber viele von uns finden einen ruhigen Ort, an dem wir mindestens einige von ihnen 10 Minuten am Tag üben können. In der Tat, […]

Gewichtheben Mädchen | Die 6 häufigsten Mythen über Frauen und Gewichte

  Bodybuilderinnen nahmen in der Fitnessbranche rasch zu, nachdem sie erkannt hatten, dass das Heben von Gewichten ihre Ziele beim Aufbau des gewünschten Körpers unterstützte. Zum ersten Mal in den Gewichtsbereich einzusteigen, mag ein bisschen gruselig erscheinen, aber meine Damen, es gibt wirklich nichts, wovor man sich fürchten müsste! Es gibt jedoch immer noch Mythen, warum Frauen keine Gewichte heben sollten - aber Mythos ist Mythos […]

Finde Freunde mit diesen 11 Übungen, die du mit einem Partner machen kannst

  Überblick Die Arbeit mit einem Freund kann Sie motivieren. Selbst wenn Sie in einem freundlichen Wettbewerb stehen, können Sie dazu gezwungen werden, härter zu arbeiten. Aber du solltest dabei ruhig sein. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigt, dass der ideale Partner eine Person ist, die über Fähigkeiten und verbale Motivation für Sie verfügt. Obwohl es unlogisch klingt, Michigan […]

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