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30 März 2020

Bodybuilding

STARKE MUSKELN 5 × 5: 12-wöchiges Fitness- und Bodybuilding-Programm

STRONG MUSCLES 5 × 5: 12-wöchiges Fitness- und Bodybuilding-Programm zur Stärkung, zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung STRONG MUSCLES 5 × 5 ist das einfachste und effektivste Fitness- und Bodybuilding-Programm zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung. MUSKELKRAFT ihre Körper und Leben von Tausenden von Menschen in der Türkei das Programm 5 × 5 verwenden zu ändern. Dem Programm zu folgen ist ziemlich […]

Welchen Körpertyp haben Sie? Ektomorph, Endomorph oder Mesomorph

Hast du jemals deine Aufmerksamkeit erregt? Einige Menschen werden genetisch belohnt geboren und sind von außergewöhnlichen Rassenmerkmalen umgeben. Während diese Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung, einem Ernährungsplan und einem wirksamen begleitenden Übungsprogramm das Fett in ihrem Körper loswerden, bauen sie gleichzeitig Muskeln auf. Diese Menschen machen jeden Tag Fortschritte und wachen jeden Tag vom Vortag auf […]

Welche Cardio-Methode verbrennt das schnellste Fett?

Was sind die besten Methoden für aerobes (sauerstoffhaltiges) Training und welche Vorteile ergeben sich daraus? Hier werde ich das Thema im Detail betrachten. Ich werde Beispiele für Aerobic-Übungen und die folgenden Regeln geben. Jetzt ist es Zeit alles über Aerobic zu lernen! Hartnäckiges Körperfett loszuwerden und die bestmögliche Form zu erreichen, erfordert möglicherweise etwas Aerobic. Bekannte aerobe Methode […]

Bauchstärkung & Straffung | Funktion, Übungen und Nutzen

  Der Bauchbereich ist Ihr Zentrum. Ob Sie stehen oder sich bewegen, spielt keine Rolle. Sie werden sicherlich von diesem Punkt profitieren. Dank der Bauchmuskelübungen arbeiten Becken, Taille, Hüfte und Bauch in idealer Harmonie. Diese Übungen machen Ihren Sport oder Ihre täglichen Übungen effektiver und sorgen für Gleichgewicht und Stabilität. Enger Bauch […]

Scharfe Linie Brüste | Brusttrainingsprogramm für 8 × 8-Muskelaufbau

Sie denken wahrscheinlich, dass es unmöglich ist, gleichzeitig an Volumen zu gewinnen und schlank zu bleiben. Aber Sie können sich irren. Dieses Programm konzentriert sich auf das Trainingsprogramm, das von einem Mann namens Vince Gironda erstellt wurde. Vince argumentiert, dass Sie, solange Sie dieser einfachen Routine folgen, gleichzeitig Volumen und Fett aus Ihren Bauchmuskeln halten können. Das Trainingsprogramm wird als 8 × 8 durchgeführt. [...]

17 Gründe zu rennen

  Überblick In der Hektik des Alltags kann es schwierig sein, Zeit und Motivation für Bewegung zu finden. Die physischen und mentalen Vorteile des Laufens sind es jedoch wert. Wie die in Motivationsbildern geschriebenen, folgten sie in den sozialen Medien: "Ich bedaure diesen Lauf wirklich, sagte niemand jemals."

Fragen Sie Ihren Muskelprofessor: Was soll ich vor und nach dem Cardio essen?

Der Trend zum Cardio-Fasten ist rückläufig, das kohlenhydratarme Cardio ersetzt es als fetter König. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ergebnisse durch richtiges Cardiotraining mit richtiger Ernährung maximieren können. Frage: Was sollte ich vor und nach Cardio essen, um Fett zu verbrennen? Für Bodybuilder ist dies eine unbegründete Frage, die Sie auf den Gipfel des Himalaya klettern und einen weisen Guru fragen werden. Wie antwortet der Guru? ”Variiert” […]

Muskelaufbau Saison | Die 10 wichtigsten Tipps, um Ihren Muskeln mehr Volumen zu verleihen

    Überblick Der Winter kommt. Für viele Fitness- und Bodybuilding-Enthusiasten bedeutet dies, dass es Zeit ist, das Volumen und die Masse der Muskeln zu erhöhen. Leider ist es nicht so einfach, einen muskulösen Körper zu haben, wie es scheint. Die meisten Menschen füllen ihren Magen mit Junk Food, ohne darüber nachzudenken, und denken, dass die Masse der Waage zunimmt, während die Zahlen der Waage zunehmen, während die Zunahme nur […]

Bauch, Po und Hüfte: Bewegungen zur Ausdünnung der „Region“

Verdünnen Sie die "Zone" mit diesen 7 Übungen. Foto: Valorie Darling Dieser Artikel basiert auf den Worten des Pilates-Trainers von Santa Monica, Andrea Speir. Wenn ich Kunden nach ihren Fitnesszielen frage, zeigen sie oft auf den Teil ihres Körpers, von der Mitte ihrer Hüfte bis zur Mitte ihres Bauches. Ja, ich verstehe was sie bedeuten! Als "Region" […]

Krafttraining für Frauen | Gewicht heben, um Fett zu verbrennen, nicht um Muskeln aufzublasen

Wenn Sie alle Trainer und Trainerinnen, die mit Frauen auf der ganzen Welt arbeiten, nach dem größten Hindernis fragen, wird entstehen, so etwas wie „der Fehler, Gewichte zu heben, um die Muskeln von Frauen zu überfordern“. Wir kamen im Jahr 2016 in der Türkei und haben immer noch Angst vor einigen Frauen, Gewichte zu heben; aber ich beschuldige sie nicht. Aber die Wahrheit ist, dass viele Frauen heute […]

11 Grundlegende Yoga-Bewegungen, die jeder üben sollte

Überblick Die Yoga-Tradition der Antike definiert Tausende oder sogar Zehntausende von Yoga-Posen, wie manche sagen. Aber wahrscheinlich sollte es bei Ihrem vollen Wochenplan fast unmöglich sein, sich genug Zeit zu nehmen, um einige dieser Posen zu machen. Aber viele von uns finden einen ruhigen Ort, an dem wir mindestens einige von ihnen 10 Minuten am Tag üben können. In der Tat, […]

Kreatin 101 | Was ist es und was macht es?

Überblick Kreatin ist die wichtigste Ergänzung, um unsere sportlichen Leistungen zu verbessern. Forschungen zufolge erhöht Kreatin die Muskelmasse, die Trainingsleistung, die Ausdauer und die Kraft (1, 2). Darüber hinaus hat Kreatinin viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise den Schutz des Körpers vor neurologischen Erkrankungen (3, 4, 5, 6). Viele Menschen glauben, dass Kreatin nicht sicher ist und viele Nebenwirkungen hat. Aber keine dieser Wissenschaft […]

10 Dinge, die jeder schwache Mann wissen sollte, der an Volumen gewinnen will

Egal wie stark Sie Muskeln aufbauen, mit dem richtigen Plan können Sie an Volumen zunehmen. Überblick Fitnessstudios für schlanke Männer können sowohl Himmel als auch Hölle sein. Wenn Sie die glänzenden Metallplatten von dort zu jedem Zeitpunkt werfen, erhalten Sie das Volumen und den schönen Look, von dem Sie immer geträumt haben. Dies kann jedoch eine Herausforderung für Sie sein, insbesondere wenn Sie hart arbeiten und keine Ergebnisse erzielen. "Größer, […]

Sport ist eines der Dinge, die erfolgreiche Menschen jeden Tag tun

    Was haben Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet und OKCupid-Gründer Christian Rudder gemeinsam? Obwohl Sie vielleicht denken, dass sie die Top-Profis auf ihrem Gebiet sind, ist dies nicht die einzige Ähnlichkeit. Sie alle haben eines gemeinsam: Sie alle treiben Sport und sehen dies als Teil ihres Erfolgs an. Auch in dieser Hinsicht stehen sie nicht alleine da. Richard Branson (400 […]

Gewichtheben Mädchen | Die 6 häufigsten Mythen über Frauen und Gewichte

  Bodybuilderinnen nahmen in der Fitnessbranche rasch zu, nachdem sie erkannt hatten, dass das Heben von Gewichten ihre Ziele beim Aufbau des gewünschten Körpers unterstützte. Zum ersten Mal in den Gewichtsbereich einzusteigen, mag ein bisschen gruselig erscheinen, aber meine Damen, es gibt wirklich nichts, wovor man sich fürchten müsste! Es gibt jedoch immer noch Mythen, warum Frauen keine Gewichte heben sollten - aber Mythos ist Mythos […]

Aminosäuren | Was sind die Vorteile von Aminosäuren

  Wenn Sie noch nie davon gehört haben, sind Aminosäuren die "Bausteine" aller Proteine. Daher bestehen alle Proteine und Muskelgewebe im Körper aus einer einzigartigen Sequenz von 21 verschiedenen Aminosäuren. Als chemische Struktur werden Aminosäuren als Aminogruppe charakterisiert und sind das Stickstoffatom, das die Basis dieser Gruppe bildet. Aminosäuren nehmen wirklich einen wichtigen Platz in unserem Körper ein und […]

Was ist Aminosäure? Was Aminosäuren tun

  Lassen Sie mich Ihnen sagen, wenn Sie es noch nicht gehört haben, Aminosäuren sind die Bausteine aller Proteine. Mit anderen Worten, dank der einzigartigen Sequenz von 21 verschiedenen Aminosäuren werden alle Proteine und Muskelgewebe im Körper gebildet. In ihrer chemischen Struktur werden sie Aminogruppen genannt und basieren auf Stickstoffatomen. Der Stickstoff in der Struktur der Aminosäuren unterscheidet sie von anderen Nahrungsmitteln (wie Kohlenhydraten) in Ihrer Ernährung. Aminosäuren dank diesem Unterschied; Textur, […]

Finde Freunde mit diesen 11 Übungen, die du mit einem Partner machen kannst

  Überblick Die Arbeit mit einem Freund kann Sie motivieren. Selbst wenn Sie in einem freundlichen Wettbewerb stehen, können Sie dazu gezwungen werden, härter zu arbeiten. Aber du solltest dabei ruhig sein. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigt, dass der ideale Partner eine Person ist, die über Fähigkeiten und verbale Motivation für Sie verfügt. Obwohl es unlogisch klingt, Michigan […]

14 Lektionen, die ich nach 34 Jahren Gewichtheben gelernt habe

  „DIESE ARTIKEL-BANK-PRESSE GEWÄHRLEISTET IHNEN KEINE BESSEREN ARBEITEN, ABER SIE KÖNNEN DIE WERTVOLLE AUSSICHT MEINES 55-JÄHRIGEN KÖRPERS VERDIENEN. Seit meinem letzten Jahr am West College in Los Angeles hat sich viel verändert. Es war 1981 aus den Jahren. Ronald Reagan war ein anderer, […]

Texas-Methode

    Warnung: In diesem Artikel geht es um Mark Rippetoes Trainingsprogramm The Texas Method. Alle Urheberrechte liegen bei ihm. Hier ist was Sie wissen müssen ... Ein Bodybuilder-Anfänger kann mit einem einfachen Trainingsprogramm und linearem Fortschritt schnell an Kraft gewinnen. Sein Fortschritt verlangsamt sich, wenn der Bodybuilder Erfahrung sammelt. Gut programmierte Workouts und angemessene Erholungsintervalle, moderat […]

6 Gründe, warum Sie im College Sport treiben sollten

    Einfacher als Sie vielleicht denken. Für manche ist Sport das Schlimmste auf der Welt. Wirst du rennen? Warum sollte sich jemand auf diese Weise verletzen? Wer hat Zeit für so etwas, besonders wenn Sie im College sind? Ich denke jedoch, dass Sport ein großartiger Zufluchtsort ist, besonders während der Studienzeit. Sport treiben ist gut, schlecht, stressig, lange […]

Die größten Lügen (und Fakten) über Bodybuilding

  Was sind die größten Lügen über Bodybuilding? Lee Boyce - Krafttrainer und Leistungsspezialist „Bauen Sie in 6 Wochen 7 Pfund an Muskeln auf!“ Sie können in Wochen keine nennenswerte Menge an Muskeln aufbauen. Diese Art von Versprechen ist nicht korrekt und offensichtlich schädlich. Warum ist das so? Weil dies gegen die menschliche Physiologie ist. Manchmal ist „die Zunahme von Körperfett und Wasserretention ein Teil der Gleichung.“ […]

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