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27. Februar 2020

Ernährung

Paleo Diet 101: Ein Leitfaden für Anfänger + Speiseplan

Wir können die Paleo-Diät auch als die Diät unserer Jäger-Sammler-Vorfahren beschreiben, die in der Steinzeit lebten. Diese Diät besteht aus dem Verzehr der Nahrung, wie sie in der Natur ist, dh in ganzer und roher Form. Unsere Vorfahren sind genetisch dieselben wie die heutigen modernen Menschen. Sie haben diese Art von Nahrung in der Natur konsumiert und leiden nicht an Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes oder Herzerkrankungen. Viele verschiedene Studien zeigen, dass diese Diät (Kalorienberechnung […]

Rotwein: Ist es nützlich? Ist es schädlich

Die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein werden immer wieder diskutiert. Viele glauben, dass ein Glas pro Tag ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist, während andere glauben, dass Wein überbewertet ist. Studien haben oft gezeigt, dass der Konsum von Rotwein das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, verringert. Es gibt jedoch eine feine [...]

9 bewährte Methoden, um Hormone auszugleichen, die Ihr Gewicht kontrollieren

Abnehmen wird weitgehend durch Ihre Hormone gesteuert. Untersuchungen zufolge beeinflussen Hormone unseren Appetit und die in unserem Körper gespeicherte Fettmenge (1, 2, 3). Hier sind 9 beste Möglichkeiten, um die Hormone auszugleichen, die Ihr Gewicht kontrollieren: 1. Insulin Insulin ist ein Hormon, das von Betazellen in der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Insulin, das tagsüber in geringen Mengen ausgeschüttet wird, wird nach den Mahlzeiten stärker ausgeschüttet. [...]

Gurkensaft trinken: ist es nützlich oder schädlich?

Gurkensaft trinken: ist es nützlich oder schädlich?

  Fotoquelle: authoritynutrition.com Gurken sind seit Jahrhunderten als gesunder Nährstoff bekannt. Es heißt, dass Jülius Caesar seinen Soldaten befahl, Gurken zu essen, um stärker zu werden, während Cleopatra Gurken für die Schönheit aß. Eingelegtes Wasser soll viele gesundheitliche Vorteile und unterschiedliche Verwendungszwecke haben. Es wird behauptet, dass Gurkensaft die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt und den Blutzucker im Gleichgewicht hält. Aber in eingelegtem Wasser […]

Ketogene Diät 101: Was ist das? Ist es gut zum Abnehmen?

Die ketogene Diät ist eine der bemerkenswertesten Diäten in der Fitnessbranche, die sich schnell entwickelt und mit Sicherheit Aufmerksamkeit erregt. Die Hauptidee der ketogenen Ernährung besteht darin, dass Ihr Körper nur Fettreserven zur Energiegewinnung verwendet, die auch als „Ketose“ bezeichnet werden. Die Idee basiert auf der ketogenen Ernährung Die ketogene Ernährung unterscheidet sich von vielen anderen Diäten. Normalerweise werden wir davor gewarnt, unsere Fettaufnahme zu reduzieren, aber ketogene […]

12 wirksame Lebensmittel zur Bekämpfung und Zerstörung von Krebszellen

    Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht in üblichen Medien wie dem Fernsehen gehört haben, gibt es keine unbesiegbare Krebszelle. Der Hauptunterschied zwischen wachsenden und nicht wachsenden Krebszellen im Körper sind die Nährstoffe, die wir in unseren Körper aufnehmen, um das Wachstum dieser mutierten Zellen zu stoppen und sie zu zerstören. Wenn es richtig und richtig gefüttert wird, zerstört das menschliche Immunsystem auf natürliche Weise Krebszellen aus dem Körper. […] Im Körper

15 einfache Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu senken

  Yüksek kan şekeri, vücuttaki şekerin kandan hücrelere etkin şekilde taşınamaması durumunda oluşur. Kontrolsüz bırakıldığında bu durum, diyabete sebep olabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırmada yetişkin Türklerin %12-14’ünde Tip 2 diyabet olduğu, %37-38’inin de prediyabetik olarak sınıflandırıldığı rapor edilmiştir (1). Bu demek oluyor ki Türklerin %50’si ya diyabet hastası ya da prediyabetik. İşte kan şekeri […]

Wie wichtig ist das Frühstück?

  Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Der Grund dafür ist, dass das Frühstück die erste Mahlzeit des Tages ist, den Stoffwechsel anregt und es Ihnen ermöglicht, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie aus dem Bett kommen, leidet Ihr Körper unter einem 8-stündigen Nährstoffmangel. Der Blutzuckerspiegel, den Sie für die Arbeit Ihrer Muskeln und Ihres Gehirns benötigen, ist in den ersten Morgenstunden sehr niedrig. Frühstück Blutzuckerspiegel wieder auf den gewünschten Wert […]

Täglicher Kalorienbedarfsrechner | Wie berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf?

Kalorien ist eine Energieeinheit. Es bedeutet die Nutzung dieser Energie durch Energie und körperliche Aktivitäten aus Kalorien, Lebensmitteln und Getränken in der Ernährung und Alltagssprache. Zum Beispiel: Beim Gehen von 2 km werden 100 Kalorien verbraucht, ein Apfel kann 80 Kalorien haben. Gewichtszunahme und -abnahme hängen direkt mit den Kalorien zusammen, die wir während des Tages verbrauchen. Die Wissenschaft sagt, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als […]

Ist die Glutenempfindlichkeit (Zöliakie) real oder imaginär? Eine kritische Perspektive

  Zöliakie ist die schwerste Form der Glutenempfindlichkeit und betrifft nur %0.7-1 von Menschen. Einer 2013 durchgeführten Studie zufolge versucht jeder Dritte in den USA aktiv, Gluten zu vermeiden. Zöliakie ist die schwerste Form der Glutenempfindlichkeit und betrifft nur %0.7-1 von Menschen (1). Der Name "Nicht-Zöliakie-Gluten-Empfindlichkeit" […]

7 bewährte Möglichkeiten, um Trunkenheit am nächsten Tag zu verhindern

      Alkoholkonsum hat Vor- und Nachteile. Wenn wir uns eines der Nachteile ansehen, sind es die Überreste des nächsten Morgens, die wir verlassen haben. Wie Sie wissen, ist die Trunkenheit am nächsten Tag ein unangenehmer Zustand, der nach der Einnahme von Alkohol auftritt. Alkohol übt seine Wirkung stark aus, bis er aus dem Körper ausgeschieden wird, und diese Wirkungen können Sie auf verschiedene Weise stören (1). Unter diesen Symptomen […]

Die Gründe, die Ihre Kinder dazu bringen sollten, zweimal nachzudenken, bevor sie Nutella füttern

  Nutella, eines der beliebtesten Bankette, die Sie auf Ihrem Brot verteilen können, ist eines der giftigsten Produkte, die Sie für sich und Ihre Familie kaufen können. Wenn wir dies berücksichtigen, wurde in der Forschung festgestellt, dass Nutella toxische Verbindungen der folgenden Arten enthält. Vanilin - Vanilin ist eigentlich ein künstliches Aroma in Nutella. Es wird verwendet, um unser Gehirn ins Spiel zu bringen, damit wir glauben, wir schmecken echte Vanille. In der Tat, das Gehirn […]

Atkins-Diät 101: Alles, was Sie über die Atkins-Diät wissen müssen

  Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät. Es wird allgemein zum Abnehmen empfohlen. Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät. Es wird allgemein zum Abnehmen empfohlen. Befürworter dieser Diät behaupten, dass Sie Gewicht verlieren, egal wie viel Protein und Fett Sie essen, es sei denn, Sie essen kohlenhydratreiche Lebensmittel. In den letzten 12 Jahren haben über 20 Studien gezeigt, dass Low-Carb […]

Mediterranean Diet 101: Alles, was Sie über die Mittelmeerdiät wissen müssen

  Die Grundlagen der Mittelmeerdiät basieren auf Gerichten, die in den 1960er Jahren traditionell in Ländern wie Italien und Griechenland gegessen wurden. Laut den Forschern waren diese Menschen im Vergleich zu anderen Nationen ungewöhnlich gesund und das Risiko für die meisten tödlichen Krankheiten war sehr gering. Viele Studien zeigen, dass die Mittelmeerdiät Gewichtsverlust und Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und frühe […]

Gesundes Essen | Top 10 Tipps für Ernährung und Diät

    Die richtige Ernährung kann wie ein Minenfeld mit allen widersprüchlichen Ratschlägen sein. Egal, ob Sie ein unerfahrener Fitnessspieler, ein begeisterter Gymnastiker oder ein vielversprechender Bodybuilder sind, Sie können immer Rat einholen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Hier finden Sie wirksame Ernährungs- und Ernährungstipps, mit denen Sie Ihre Ziele leichter erreichen können! #1 Für genug Wasser […]

13 Gründe, warum zuckerhaltige Getränke gesundheitsschädlich sind

  Übermäßiger Zuckerkonsum kann sich fürchterlich auf Ihre Gesundheit auswirken. Einige Zuckersorten sind schlechter als andere, aber am schlimmsten sind zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke. Neben kohlensäurehaltigen Getränken enthält die Liste auch Säfte, zuckerhaltigen Kaffee und andere zuckerhaltige Getränke. Wenn Sie unten kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke sehen, müssen Sie an der Ecke aussteigen, um […]

Berechnungstabelle für den Body Mass Index (BMI)

Das Gewicht, das Sie je nach Alter, Körpertyp und Körpergröße haben sollten Da ein falsches Gewichtsmanagement verschiedene Krankheiten verursacht, ist es der erste wichtige Schritt, um gesund zu sein, Ihr ideales Körpergewicht zu kennen. Also, was ist die beste Methode, um ein gesundes Gewicht zu bestimmen? Sie können Ihren Body-Mass-Index mit dem BMI-Rechner oder anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts aus der folgenden Tabelle berechnen. Hinweis: Dies ist ideal, um […]

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