fbpx
21 °C Istanbul, TR
20. september 2020

bodybuilding

STÆRKE MUSKLER 5 × 5: 12-ugers fitness- og bodybuilding-program

STÆRKE MUSKLER 5 × 5: 12-ugers fitness- og bodybuilding-program til styrkelse, opbygning af muskler og forbrænding af fedt STÆRKE MUSKLER 5 × 5 er det enkleste og mest effektive fitness- og bodybuilding-program til at opbygge muskler og forbrænde fedt. Muskelkraft til at ændre deres kroppe og livet for tusindvis af mennesker i Tyrkiet bruge 5 × 5-programmet. At følge programmet er ganske […]

Hvilken kropstype har du | Ectomorph, Endomorph eller Mesomorph

Har du nogensinde fået din opmærksomhed? Nogle mennesker er født genetisk belønnet og omgivet af ekstraordinære racegenskaber. Mens disse mennesker slipper af med fedtet i deres krop med en afbalanceret diæt, en diætplan og et effektivt træningsprogram, der ledsager dem, skaber de muskler på samme tid. Disse mennesker skrider frem hver dag og hver dag de vågner op fra den foregående dag […]

Hvilken cardio-metode brænder det hurtigste fedtstof?

Hvad er de bedste metoder, og hvad er fordelene, når det kommer til aerob (oxygenholdig) træning? Her vil jeg overveje problemet detaljeret. Jeg vil give eksempler på aerobe øvelser og de regler, der skal følges. Nu er det tid til at lære alt om aerobic! At slippe af med stædig kropsfedt og få den bedst mulige form kan kræve aerob træning. Kendt aerob metode […]

Styrkelse og opvarmning af maven | Funktion, øvelser og fordele

  Maven er dit centrum. Uanset om du står eller bevæger dig, betyder det ikke noget. Du vil helt sikkert drage fordel af det punkt. Takket være mavenøvelserne fungerer bækkenmusklerne, taljen, hofterne og maven i en ideel harmoni. Disse øvelser vil gøre din sport eller daglige øvelser mere effektive og give balance og stabilitet. Stram mave […]

Skarpe linebryst | Brysttræningsprogram til 8 × 8 lean muskelvækst

Du tror sandsynligvis, at det er umuligt at få volumen og forblive mager på samme tid. Men du har muligvis forkert. Dette program fokuserer på træningsprogrammet oprettet af en mand kaldet Vince Gironda. Vince argumenterer for, at så længe du følger denne enkle rutine af ham, kan du samtidig få volumen og holde fedt væk fra dine mavemuskler. Træningsprogrammet udføres som 8 × 8. [...]

17 grunde til at starte med at køre

  Oversigt Blandt stresset i hverdagen kan det være vanskeligt at finde tid og motivation til træning. Men de fysiske og mentale fordele ved at løbe er det værd. Som skrevet i motiverende billeder fulgte på sociale medier: "Jeg beklager virkelig det løb, sagde ingen nogensinde."

Spørg din muskelprofessor: Hvad skal jeg spise før og efter cardio?

Fastende cardio-tendens er i tilbagegang, lav-carb-cardio erstatter det som fedtforbrændende konge. Lær, hvordan du maksimerer dine resultater fra korrekt cardio-træning med korrekt ernæring. Spørgsmål: Hvad skal jeg spise før og efter cardio for at forbrænde fedt? For bodybuildere er dette et ubegrundet spørgsmål, som du vil klatre til toppen af Himalaya og spørge en klog guru. Hvordan svarer guruen? ”Varierer” […]

Muskel bulking sæson | Top 10 tip til tilføjelse af lydstyrke til dine muskler

    Oversigt Vinteren kommer. For mange fitness- og bodybuilding-entusiaster indikerer dette, at det er tid til at øge volumen og masse af muskler. Desværre er det ikke så enkelt at have en muskuløs krop, som det ser ud til. De fleste mennesker fylder deres mave med junkfood uden at tænke over det og tror, at vægtenes masse øges, mens tallene for skalaerne stiger, mens stigningen kun er […]

Abdominal, Butt and Hip: Bevægelser til tynd "Region"

Tynd "Zone" med disse 7 øvelser. Foto: Valorie Darling Denne artikel blev oprettet på baggrund af hvad Santa Monica pilates-træner ved navn Andrea Speir sagde. Ofte når jeg spørger kunderne, hvad deres fitnessmål er, peger de på en eller anden måde på den del af deres krop, fra midten af deres hofter til midten af deres mave. Ja, jeg forstår, hvad de betyder! Som ”region” […]

Vægttræning til kvinder | Løft vægt for at forbrænde fedt, ikke for at blæse muskler op

Hvis du spørger alle coaches og coaches, der arbejder med kvinder i hele verden, hvad den største hindring er, tror jeg, det vil medføre , noget i retning af "fejlen ved at løfte vægte for at overpuste kvindens muskler". Vi kom til Tyrkiet i 2016 og har stadig en frygt for nogle kvinder løfte vægte; men jeg bebrejder dem ikke. Men sandheden er, at mange kvinder i dag har […]

11 grundlæggende yogahandlinger, alle skal øve

Oversigt Yogatraditionen fra gamle tider definerer tusinder eller endda titusinder af yogaposer, som nogle siger. Men sandsynligvis bør det med din travle ugentlige tidsplan være næsten umuligt at tage nok tid til endda at gøre nogle af disse stillinger. Men mange af os kan finde et roligt sted, hvor vi kan træne mindst et par af dem i 10 minutter om dagen. Faktisk […]

Kreatin 101 | Hvad er det, og hvad gør det?

Oversigt Kreatin er det første supplement til at forbedre vores præstationer inden for sport. Ifølge forskning øger kreatin muskelmasse, træningsegenskaber, udholdenhed og styrke (1, 2). Derudover har kreatin mange sundhedsmæssige fordele, såsom at beskytte kroppen mod neurologiske sygdomme (3, 4, 5, 6). Mange mennesker tror, at kreatin ikke er sikkert og har mange bivirkninger. Men ingen af denne videnskab […]

10 ting, som enhver svag mand, der ønsker at få volumen, skal vide

Ligegyldigt hvor hårdt du får muskler, kan du få volumen med den rigtige plan. Oversigt Gyms til tynde mænd kan være både himmel og helvede. At smide de skinnende metalplader derfra til enhver tid kan give det volumen og det smukke look, du altid har drømt om. Men dette kan være udfordrende for dig, især hvis du arbejder hårdt og ikke får resultater. “Større, […]

Træning er en af de ting, som succesrige mennesker gør hver dag

    Hvad er det fælles med Arnold Schwarzenegger, Adriana Lima, Warren Buffet og OKCupid-grundlægger Christian Rudder? Selvom du måske tror, at de er de bedste fagfolk inden for deres område, er dette ikke den eneste lighed. Faktisk har de alle én ting til fælles: De spiller alle sportsgrene og ser det som en del af deres succes. De er heller ikke alene i denne henseende. Richard Branson (400 […]

Vægtløftende piger | De 6 mest almindelige myter om kvinder og vægte

  Kvindelige bodybuildere begyndte at stige hurtigt i fitnessbranchen, efter at de var klar over, at løftevægte understøttede deres mål med at opbygge den ønskede fysik. At gå ind i vægtsektionen for første gang kan virke lidt skræmmende, men damer, der er virkelig ikke noget at være bange for! Der er dog stadig almindelige myter omkring, hvorfor kvinder ikke skal løfte vægten - men myten er myten […]

Aminosyrer | Hvad er fordelene ved aminosyrer

  Hvis du aldrig har hørt om det før, er aminosyrer "byggestenene" for alle proteiner, så alle proteiner og muskelvæv i kroppen består af en unik sekvens på 21 forskellige aminosyrer. Som en kemisk struktur karakteriseres aminosyrer som en aminogruppe og er nitrogenatomet, der danner grundlaget for denne gruppe. Aminosyrer indtager virkelig et vigtigt sted i vores krop og […]

Hvad er aminosyre | Hvad aminosyrer gør

  Lad mig fortælle dig, hvis du ikke har hørt det endnu, aminosyrer er byggestenene til alle proteiner. Med andre ord dannes alle proteiner og muskelvæv i kroppen takket være unikke sekvenser på 21 forskellige aminosyrer. Med hensyn til deres kemiske struktur kaldes de aminogrupper og er baseret på nitrogenatom. Kvælstof i strukturen af aminosyrer gør dem forskellige fra andre næringsstoffer (f.eks. Kulhydrater) i din diæt. Aminosyrer takket være denne forskel; tekstur, […]

Bliv venner med disse 11 øvelser, som du kan gøre med en partner

  Oversigt Arbejde med en ven kan holde dig motiveret. Selv at deltage i venlig konkurrence kan tvinge dig til at arbejde hårdere. Men du skal være stille, mens du gør dette. En undersøgelse fra 2013 viser, at den ideelle partner er en person med en vis dygtighed og verbal motivation til dig. Selvom det lyder ulogisk, Michigan […]

14 lektioner, jeg lærte efter at have løftet 34 års vægt

  ”DENNE ARTIKEL BENCH-PRESSE VIL IKKE SIKRE, AT DU BEDRE I DINE ARBEJDSUDGANGER, MEN DU KAN OPTJENTE det værdifulde synspunkt på min 55 år gamle krop. Meget har ændret sig siden mit sidste år på West College i Los Angeles. Det var 1981 fra årene. Ronald Reagan var en anden, […]

Texas-metode

    Advarsel: Denne artikel handler om Mark Rippetoes træningsprogram The Texas Method. Alle ophavsret er forbeholdt af ham. Her er hvad du har brug for at vide ... En begyndende bodybuilder kan hurtigt få styrke med et simpelt træningsprogram og lineær fremgang. Dens fremskridt aftager, efterhånden som bodybuilder får erfaring. Velprogrammerede træning og passende gendannelsesintervaller, moderat […]

6 grunde til, at du skal lave sport mens du er på college

    Enklere end du måske tror. For nogle føles at drive sport som det værste i verden. Skal du løbe? Hvorfor ville nogen skade sig selv på denne måde? Hvem har tid til sådan noget, især når du er på college? Jeg synes dog, at at drive sport er en stor flugt, især i universitetsårene. At spille sport er godt, dårligt, stressende, langt […]

De største løgne (og fakta) om bodybuilding

  Hvad er de største løgne ved bodybuilding? Lee Boyce - Styrketræner og præstationsspecialist “Byg 7 kilo muskler på 6 uger!” Du kan ikke gøre en betydelig mængde muskler i løbet af uger. Disse typer løfter er ikke korrekte og åbenlyst skadelige. Hvorfor er det? Fordi dette er imod menneskets fysiologi. Nogle gange er "stigningen i kropsfedt og vandretention en del af ligningen." [...]

da_DKDansk
tr_TRTürkçe en_USEnglish de_DEDeutsch fr_FRFrançais nl_NLNederlands it_ITItaliano es_ESEspañol pt_PTPortuguês ru_RUРусский fiSuomi sv_SESvenska nn_NONorsk nynorsk da_DKDansk